Semua yang anda perlu ketahui mengenai hipertensi
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Hipertensi adalah nama lain untuk tekanan darah tinggi. Ia boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang teruk dan meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan kadang-kadang kematian.
Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan oleh darah seseorang ke dinding saluran darah mereka. Tekanan ini bergantung pada ketahanan saluran darah dan seberapa keras jantung harus bekerja.
Hampir separuh daripada semua orang dewasa di Amerika Syarikat mempunyai tekanan darah tinggi, tetapi ramai yang tidak menyedari hakikat ini.
Hipertensi adalah faktor risiko utama penyakit kardiovaskular, termasuk strok, serangan jantung, kegagalan jantung, dan aneurisme. Mengawal tekanan darah sangat penting untuk menjaga kesihatan dan mengurangkan risiko keadaan berbahaya ini.
Dalam artikel ini, kami menerangkan mengapa tekanan darah dapat meningkat, cara mengawasinya, dan cara untuk menjaganya dalam jarak normal.
Pengurusan dan rawatan
Penyesuaian gaya hidup adalah rawatan lini pertama standard untuk hipertensi. Kami menggariskan beberapa cadangan di sini:
Latihan fizikal secara berkala
Garis panduan semasa mengesyorkan agar semua orang, termasuk mereka yang menderita hipertensi, melakukan sekurang-kurangnya 150 minit intensiti sederhana, senaman aerobik setiap minggu, atau 75 minit seminggu latihan intensiti tinggi.
Orang harus bersenam sekurang-kurangnya 5 hari dalam seminggu.
Contoh aktiviti yang sesuai ialah berjalan kaki, berjoging, berbasikal, atau berenang.
Pengurangan tekanan
Mengelakkan atau belajar menguruskan tekanan dapat membantu seseorang mengawal tekanan darah.
Meditasi, mandi air panas, yoga, dan berjalan-jalan panjang adalah teknik relaksasi yang dapat membantu menghilangkan tekanan.
Orang harus menghindari pengambilan alkohol, ubat-ubatan rekreasi, tembakau, dan makanan ringan untuk mengatasi tekanan, kerana ini dapat menyumbang kepada peningkatan tekanan darah dan komplikasi hipertensi.
Merokok boleh meningkatkan tekanan darah. Mengelakkan atau berhenti merokok mengurangkan risiko hipertensi, keadaan jantung yang serius, dan masalah kesihatan yang lain.
Ubat
Orang boleh menggunakan ubat khusus untuk merawat hipertensi. Doktor akan sering mengesyorkan dos yang rendah pada mulanya. Ubat antihipertensi biasanya hanya mempunyai kesan sampingan yang kecil.
Akhirnya, penghidap hipertensi perlu menggabungkan dua atau lebih ubat untuk menguruskan tekanan darah mereka.
Ubat untuk darah tinggi termasuk:
- diuretik, termasuk thiazides, chlorthalidone, dan indapamide
- beta-blocker dan alpha-blocker
- penyekat saluran kalsium
- agonis pusat
- perencat adrenergik periferal
- vasodilator
- Inhibitor enzim penukar angiotensin (ACE)
- penyekat reseptor angiotensin
Pemilihan ubat bergantung kepada individu dan keadaan perubatan asas yang mungkin mereka alami.
Sesiapa sahaja yang menggunakan ubat antihipertensi harus membaca label ubat-ubatan over-the-counter (OTC) yang mungkin mereka ambil dengan teliti, seperti dekongestan. Ubat OTC ini mungkin berinteraksi dengan ubat yang mereka ambil untuk menurunkan tekanan darah mereka.
Diet
Orang boleh mencegah tekanan darah tinggi dengan mengikuti diet yang sihat untuk jantung.
Mengurangkan pengambilan garam
Pengambilan garam rata-rata orang adalah antara 9 gram (g) dan 12 g sehari di kebanyakan negara di dunia.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan mengurangkan pengambilan hingga kurang dari 5 g sehari untuk membantu mengurangkan risiko hipertensi dan masalah kesihatan yang berkaitan.
Mengurangkan pengambilan garam boleh memberi manfaat kepada orang dengan dan tanpa hipertensi.
Pengambilan alkohol yang sederhana
Pengambilan alkohol yang sederhana hingga berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan maksimum dua minuman beralkohol sehari untuk lelaki, dan satu untuk wanita.
Perkara berikut akan dikira sebagai satu minuman:
- sebotol bir 12 ons (oz)
- 4 oz wain
- 1.5 oz semangat 80 kalis
- 1 oz 100 kalis semangat
Penyedia perkhidmatan kesihatan dapat membantu orang mengurangkan penggunaan sekiranya mereka sukar untuk mengurangkan pengambilan alkohol mereka.
Makan lebih banyak buah dan sayur dan kurang lemak
Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau orang yang berisiko tinggi mengalami tekanan darah tinggi harus makan sedikit lemak jenuh dan jumlah mungkin.
Sebaliknya, pakar mengesyorkan:
- bijirin penuh, makanan berserat tinggi
- pelbagai buah dan sayur-sayuran
- kacang, nadi, dan kacang
- ikan yang kaya dengan omega-3 dua kali seminggu
- minyak sayuran bukan minyak, misalnya minyak zaitun
- unggas dan ikan tanpa kulit
- produk tenusu rendah lemak
Penting untuk mengelakkan lemak trans, minyak sayuran terhidrogenasi, dan lemak haiwan, serta ukuran bahagian yang besar.
Sebilangan lemak, seperti ikan berminyak dan minyak zaitun, mempunyai kesan perlindungan pada jantung. Walau bagaimanapun, ini masih lemak. Walaupun mereka biasanya sihat, orang yang mempunyai risiko hipertensi tetap harus memasukkannya ke dalam jumlah pengambilan lemak mereka.
Menguruskan berat badan
Berat badan yang berlebihan dapat menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Penurunan tekanan darah biasanya berlaku setelah penurunan berat badan, kerana jantung tidak perlu bekerja keras untuk mengepam darah ke seluruh badan.
Makanan seimbang dengan pengambilan kalori yang sesuai dengan saiz, jantina, dan tahap aktiviti individu akan membantu.
Diet DASH
Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional A.S. (NHLBI) mengesyorkan diet DASH untuk orang-orang dengan tekanan darah tinggi. DASH bermaksud "Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi."
DASH adalah rancangan makan yang fleksibel dan seimbang dengan landasan yang tegas dalam penyelidikan oleh NHLBI yang menasihatkan bahawa diet:
- menurunkan tekanan darah tinggi
- meningkatkan tahap lemak dalam aliran darah
- mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular
NHLBI menghasilkan buku masakan yang dipanggil Keep the Beat Recipes yang memberikan idea makan untuk membantu mengurangkan tekanan darah.
Penyelidikan dari tahun 2014 menunjukkan bahawa penggunaan suplemen probiotik selama 8 minggu atau lebih dapat memberi manfaat kepada orang yang menderita hipertensi.
Untuk lebih banyak maklumat dan sumber yang disokong oleh penyelidikan untuk kesihatan lelaki, sila kunjungi pusat khusus kami.
Punca
Punca hipertensi sering tidak diketahui. Dalam banyak kes, ini adalah hasil dari keadaan yang mendasari.
Doktor memanggil tekanan darah tinggi yang bukan disebabkan oleh keadaan lain atau penyakit hipertensi utama atau penting.
Sekiranya keadaan yang mendasari adalah penyebab peningkatan tekanan darah, doktor memanggil hipertensi sekunder ini.
Hipertensi primer boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:
- isipadu plasma darah
- aktiviti hormon pada orang yang menguruskan jumlah dan tekanan darah menggunakan ubat
- faktor persekitaran, seperti tekanan dan kurang bersenam
Hipertensi sekunder mempunyai sebab tertentu dan merupakan komplikasi masalah kesihatan yang lain.
Penyakit ginjal kronik (CKD) adalah penyebab biasa tekanan darah tinggi, kerana ginjal tidak lagi menyaring cecair. Lebihan cecair ini membawa kepada tekanan darah tinggi.
Keadaan yang boleh menyebabkan hipertensi termasuk:
- diabetes, kerana masalah buah pinggang dan kerosakan saraf
- penyakit buah pinggang
- pheochromocytoma, barah kelenjar adrenal yang jarang berlaku
- Sindrom Cushing yang boleh menyebabkan ubat kortikosteroid
- hiperplasia adrenal kongenital, gangguan kelenjar adrenal yang mengeluarkan kortisol
- hipertiroidisme, atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif
- hiperparatiroidisme, yang mempengaruhi tahap kalsium dan fosforus
- kehamilan
- apnea tidur
- kegemukan
Faktor-faktor risiko
Sejumlah faktor meningkatkan risiko hipertensi.
- Umur: Hipertensi lebih kerap berlaku pada orang yang berumur lebih dari 60 tahun. Tekanan darah dapat meningkat secara berterusan seiring bertambahnya usia apabila arteri mengeras dan sempit kerana penumpukan plak.
- Etnik: Sebilangan etnik lebih cenderung kepada tekanan darah tinggi daripada yang lain. Orang Amerika Afrika mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada kumpulan etnik lain, misalnya. · Saiz dan berat badan: Berat badan berlebihan atau gemuk adalah faktor risiko utama.
- Penggunaan alkohol dan tembakau: Mengonsumsi alkohol atau tembakau dalam jumlah besar secara berkala dapat meningkatkan tekanan darah.
- Seks: Menurut tinjauan 2018, lelaki mempunyai risiko lebih tinggi terkena hipertensi berbanding wanita. Walau bagaimanapun, ini hanya berlaku selepas wanita mencapai haid.
- Keadaan kesihatan yang ada: Penyakit kardiovaskular, diabetes, penyakit ginjal kronik, dan tahap kolesterol tinggi boleh menyebabkan hipertensi, terutama ketika orang meningkat usia.
Faktor risiko lain termasuk:
- gaya hidup yang tidak menetap
- makanan kaya garam, tinggi lemak
- pengambilan kalium rendah
Tekanan yang diuruskan dengan buruk dan sejarah keluarga tekanan darah tinggi juga boleh menyumbang kepada risiko terkena hipertensi.
Berikut adalah model hipertensi 3-D, yang sepenuhnya interaktif.
Terokai model menggunakan pad tetikus atau skrin sentuh anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hipertensi.
Gejala
Seseorang yang menghidap hipertensi mungkin tidak menyedari adanya gejala, dan oleh itu orang sering menyebutnya sebagai "pembunuh senyap." Tanpa pengesanan, hipertensi boleh merosakkan jantung, saluran darah, dan organ lain, seperti ginjal.
Penting untuk memeriksa tekanan darah secara berkala.
Dalam kes yang jarang dan teruk, tekanan darah tinggi menyebabkan berpeluh, kegelisahan, masalah tidur, dan kemerahan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang dengan hipertensi tidak akan mengalami gejala sama sekali.
Sekiranya tekanan darah tinggi menjadi krisis hipertensi, seseorang mungkin mengalami sakit kepala dan mimisan.
Komplikasi
Hipertensi jangka panjang boleh menyebabkan komplikasi melalui aterosklerosis di mana plak berkembang di dinding saluran darah, menyebabkannya menjadi sempit.
Penyempitan ini menjadikan hipertensi lebih teruk, kerana jantung mesti mengepam lebih keras untuk mengedarkan darah.
Aterosklerosis yang berkaitan dengan hipertensi boleh menyebabkan:
- kegagalan jantung dan serangan jantung
- aneurisma, atau lonjakan yang tidak normal di dinding arteri yang boleh pecah
- kegagalan buah pinggang
- strok
- amputasi
- retinopati hipertensi pada mata, yang boleh menyebabkan kebutaan
Pemantauan tekanan darah secara berkala dapat membantu orang menghindari komplikasi yang lebih teruk ini.
Ketahui lebih lanjut mengenai aterosklerosis di sini.
Tanda-tanda
Sphygmomanometer, atau monitor tekanan darah, dapat membantu orang mengawasi tekanan darah mereka.
Lawatan doktor tidak selalu diperlukan untuk pemantauan tekanan darah. Monitor tekanan darah di rumah boleh didapati untuk pembelian dalam talian.
Mempunyai tekanan darah tinggi untuk waktu yang singkat boleh menjadi tindak balas normal terhadap banyak keadaan. Tekanan akut dan senaman yang kuat, misalnya, dapat meningkatkan tekanan darah pada orang yang sihat.
Atas sebab ini, diagnosis hipertensi memerlukan beberapa bacaan yang menunjukkan tekanan darah tinggi yang berterusan dari masa ke masa.
AHA mengeluarkan garis panduan pada bulan November 2017 yang menetapkan hipertensi sebagai tekanan darah yang secara konsisten lebih tinggi daripada 130 lebih dari 80 milimeter merkuri (mmHg).
Bacaan sistolik 130 mmHg merujuk kepada tekanan ketika jantung mengepam darah ke seluruh badan. Bacaan diastolik 80 mmHg merujuk kepada tekanan ketika jantung mengendur dan mengisi dengan darah.
Garis panduan AHA 2017 menentukan tahap tekanan darah berikut:
Sekiranya bacaan menunjukkan krisis hipertensi, tunggu 2 atau 3 minit dan kemudian ulangi ujian.
Sekiranya bacaan sama atau lebih tinggi, ini menunjukkan kecemasan perubatan.
Orang tersebut harus segera mendapatkan bantuan di hospital terdekat.
Baca artikel dalam bahasa Sepanyol
