Cara menyembuhkan mabuk

Hangover merujuk kepada gejala yang disebabkan oleh minum alkohol, biasanya pada keesokan harinya. Tidak ada penawar mutlak, tetapi orang boleh mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan banyak gejala.

Minum alkohol menyebabkan mabuk kerana beberapa sebab, termasuk dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, kurang tidur, dan keradangan.

Keterukan mabuk berkaitan erat dengan berapa banyak alkohol yang dimakan orang itu dan berapa banyak tidur yang mereka alami.

Tidak mungkin membuat ramalan umum mengenai berapa banyak alkohol yang membawa kepada mabuk. Perkaitan bergantung pada faktor individu dan keadaan, termasuk tidur, hidrasi, dan kecepatan minuman beralkohol.

Dalam artikel ini, kami menerangkan penyebab mabuk dan cara mengurangkan simptom. Kami juga melihat faktor-faktor yang mempengaruhi keterukannya.

Adakah terdapat penawar?

Penting untuk minum banyak air semasa mabuk.

Walaupun tidak ada penawar mutlak untuk mabuk badan, orang dapat mengurangkan gejala dengan mendapatkan banyak tidur, minum air, makan makanan berkhasiat, dan memulihkan elektrolit.

Mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) tanpa ubat boleh membantu melegakan keradangan. Ini boleh membantu sakit kepala, ketidakselesaan pencernaan, dan sakit badan.

Hangover harus berjalan lancar. Ini melibatkan badan mengatur dirinya sendiri kerana alkohol meninggalkan aliran darah.

Dalam sebilangan besar kes, gejala mabuk hilang setelah kira-kira 24 jam.

Perkara berikut dapat mengurangkan gejala:

  • Minum air: Alkohol membuat seseorang membuang air kecil lebih kerap, sering menyebabkan dehidrasi, dalam hal ini sangat penting untuk menghidrasi semula badan.
  • Makan makanan berkhasiat: Makanan yang sihat memberi tubuh bahan bakar, nutrien, dan antioksidan, yang dapat membantu pemulihan.
  • Makan makanan hambar: Apabila mabuk melibatkan masalah perut, cubalah makanan hambar yang meningkatkan kadar gula dalam darah, seperti roti.
  • Makan buah: Fruktosa dalam buah dapat membantu tubuh memecah alkohol.
  • Rehat: Tidur dapat membantu mempercepat pemulihan.
  • Mengambil ubat: NSAID, antasid, dan beberapa ubat penahan sakit dapat melegakan gejala mabuk.

Seseorang yang mengalami mabuk tidak boleh mengambil ubat penahan sakit atau ubat lain yang mengandungi acetaminophen. Bahan ini dapat menegangkan hati - seperti alkohol - jadi penting untuk mengelakkan menggabungkan kedua-duanya.

Banyak yang disebut penawar mabuk tidak berkesan. Antaranya adalah pendekatan "rambut anjing", yang melibatkan minum lebih banyak alkohol untuk menghilangkan mabuk. Profesional penjagaan kesihatan tidak mengesyorkan kaedah ini, yang hanya boleh memanjangkan gejala.

Baca lebih lanjut mengenai makanan yang boleh dimakan dan dielakkan semasa mabuk dan rawatan rumah yang berkesan untuk mabuk.

Gejala

Gejala mabuk biasanya bermula apabila kadar alkohol dalam darah turun dengan ketara. Ini biasanya berlaku pada waktu pagi selepas minum.

Gejala mabuk termasuk:

  • mata berlumuran darah
  • dahaga berlebihan
  • sakit kepala
  • sakit badan
  • kepekaan terhadap cahaya dan bunyi
  • bau mulut, dikenali sebagai halitosis
  • air liur berlebihan, dikenali sebagai hipersalivasi
  • masalah menumpukan perhatian
  • keletihan
  • kegelisahan
  • mood rendah
  • degupan jantung yang cepat
  • pening
  • loya, muntah, atau cirit-birit
  • gementar atau gemetar

Sekiranya gejala mabuk teruk - semasa atau selepas minum - orang itu mungkin mengalami keracunan alkohol. Ini adalah kecemasan perubatan.

Sekiranya ada orang yang mengalami gejala keracunan alkohol berikut, dapatkan bantuan perubatan secepat mungkin:

  • pernafasan tidak teratur
  • pernafasan perlahan, atau kurang daripada 8 penyedutan seminit
  • suhu badan rendah
  • kulit yang sangat pucat atau berwarna biru
  • muntah berterusan
  • kekeliruan
  • sesuai atau kejang
  • tidak sedar

Gejala keracunan alkohol boleh berbeza-beza mengikut tahap keparahannya. Sebilangan orang mengalami gejala tertentu dengan lebih teruk daripada yang lain.

Punca

Minum alkohol menyebabkan mabuk kerana sebab berikut:

  • Dehidrasi: Alkohol adalah diuretik - ia membuatkan seseorang membuang air kecil lebih banyak, yang boleh menyebabkan dahaga, pening, dan gejala dehidrasi lain.
  • Tindak balas sistem imun: Alkohol boleh mencetuskan tindak balas keradangan dari sistem imun, dan ini boleh mempengaruhi selera makan, tumpuan, dan ingatan.
  • Kerengsaan perut: Alkohol meningkatkan pengeluaran asid perut dan melambatkan kadar di mana perut mengosongkan - gabungan yang boleh menyebabkan mual, muntah, dan masalah pencernaan lain.
  • Penurunan gula darah: Ketika seseorang meminum alkohol, kadar gula dalam darah mereka dapat merosot, mengakibatkan goyah, murung, keletihan, kelemahan umum, dan bahkan kejang, dalam beberapa kes.
  • Pembuluh darah melebar: Pengambilan alkohol dapat menyebabkan saluran darah melebar, yang dapat menyebabkan sakit kepala.
  • Tidur yang kurang berkualiti: Alkohol boleh menyebabkan tidur menjadi rehat atau dangkal, yang dapat memperburuk gejala mabuk dan menyumbang kepada keletihan, kabut otak, dan suasana hati yang rendah.
  • Kongeners: Produk sampingan fermentasi ini bertanggungjawab untuk sebahagian besar rasa dan aroma minuman keras seperti wiski dan gin, dan ia menyumbang kepada gejala mabuk.
  • Produk sampingan toksik: Apabila tubuh merosakkan alkohol, ini menghasilkan toksin yang boleh menyebabkan atau memburukkan lagi banyak gejala mabuk.

Tubuh memerlukan masa untuk memproses alkohol. Minum lebih banyak alkohol sebelum badan dapat memproses alkohol yang sudah ada meningkatkan kemungkinan mabuk.

Mencegah mabuk badan

Satu-satunya cara untuk mengelakkan mabuk adalah dengan mengelakkan alkohol sepenuhnya atau minum secara sederhana, memberi banyak masa kepada tubuh untuk memproses alkohol sebelum minum lebih banyak.

Tahap toleransi setiap orang berbeza, jadi "kesederhanaan" mungkin berbeza dari orang ke orang. Toleransi didasarkan pada genetik, jenis badan, seks, dan faktor lain.

Di samping itu, seseorang dapat mengehadkan risiko mabuk dengan minum banyak air di samping minuman beralkohol atau makan setelah minum alkohol.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) memberi amaran agar tidak minum lebih daripada:

  • satu minuman sehari untuk wanita
  • dua minuman sehari untuk lelaki

Apa yang layak sebagai satu minuman mungkin:

  • sebotol bir 12 ons (oz)
  • segelas wain 5 oz
  • 8 oz minuman keras malt
  • 1.5 oz alkohol atau minuman keras

Ringkasan

Walaupun tidak ada penawar untuk mabuk, ada banyak cara untuk mengurangkan atau meredakan gejala.

Penting untuk kekal terhidrasi, makan makanan berkhasiat, dan banyak berehat. Sebilangan besar mabuk berlaku dalam 24 jam.

none:  kegelisahan - tekanan kesihatan mata - rabun kanser ovari