Bagaimana meditasi mempengaruhi cara kita belajar
Banyak anekdot dan beberapa kajian menunjukkan bahawa meditasi dapat menjadi alat yang kuat untuk kesihatan mental dan fizikal. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa ia mungkin mempunyai faedah lain: untuk membantu kita belajar lebih cepat dari pengalaman masa lalu.
Dalam satu kajian baru, para penyelidik dari University of Surrey di United Kingdom memfokuskan pada satu jenis meditasi tertentu - "meditasi perhatian terfokus" - dan sama ada ia mempengaruhi bagaimana seseorang belajar.
Amalan meditasi ini memerlukan seseorang untuk memusatkan perhatian mereka pada objek tertentu - lilin yang menyala atau nafas sendiri, misalnya - dan mengekalkan fokus itu untuk jangka waktu tertentu.
Orang sering menggunakan meditasi perhatian yang fokus sebagai jalan masuk ke jenis meditasi lain, kerana lebih mudah untuk belajar dan berlatih.
"Meditasi adalah alat yang kuat untuk tubuh dan minda; ia dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan fungsi imun, ”kata penulis bersama kajian, Prof Bertram Opitz.
Tetapi dapat juga membantu kita melatih minda kita untuk belajar lebih cepat dari maklum balas atau maklumat yang diperoleh melalui pengalaman masa lalu?
Prof Opitz dan Paul Knytl, yang merupakan pelajar kedoktoran di University of Surrey, menyatakan bahawa jawapan untuk soalan itu adalah "ya."
Kedua-duanya menerangkan hasil penyelidikan mereka dalam makalah yang kini dipaparkan di Jurnal Neurosains Kognitif, Afektif, & Tingkah Laku.
Belajar daripada maklum balas positif berbanding negatif
Para penyelidik bekerja dengan orang-orang yang bertafakur dan orang-orang yang tidak bertafakur. Terdapat 35 peserta secara keseluruhan, sembilan di antaranya dikenal sebagai meditator Buddha, 12 berlatih meditasi dalam konteks sekular, dua berlatih Qi Gong, dan selebihnya bukan orang yang bertafakur.
Untuk tujuan kajian ini, para penyelidik melatih para peserta untuk melakukannya dengan baik dalam aktiviti di mana mereka harus memilih gambar yang kemungkinan besar akan memberi mereka hadiah tertentu.
Dalam latihan ini, para peserta melihat sepasang gambar, masing-masing dengan kebarangkalian yang berbeza untuk membawa hadiah sekiranya dipilih.
Para penyelidik melihat bahawa mereka yang berlatih meditasi mempunyai kadar kejayaan yang lebih tinggi dalam memilih gambar yang berkaitan dengan ganjaran berbanding dengan rakan sebaya mereka yang tidak bertafakur.
Ini, Prof Opitz dan Knytl menjelaskan, menunjukkan bahawa meditator cenderung belajar dari hasil positif, sementara orang yang tidak bertafakur cenderung belajar dari hasil negatif.
"Manusia telah bermeditasi selama lebih dari 2.000 tahun, tetapi mekanisme saraf praktik ini masih belum diketahui," kata Knytl, yang mengkhususkan diri dalam mekanisme neurologi yang berkaitan dengan meditasi perhatian yang fokus.
"Penemuan [semasa kami] menunjukkan bahawa, pada tahap yang mendalam, meditator bertindak balas terhadap maklum balas dengan cara yang lebih adil daripada orang yang tidak bertafakur, yang dapat membantu menjelaskan beberapa manfaat psikologi yang mereka alami dari latihan ini," tambahnya.
Kesan meditasi pada otak
Dalam kajian baru, pasukan juga mengukur aktiviti otak peserta semasa menjalankan tugas mereka dengan menggunakan electroencephalograms (EEG), kaedah yang merekodkan aktiviti elektrik di otak seseorang.
EEG menunjukkan bahawa walaupun semua peserta memberi respons yang sama terhadap maklum balas positif semasa latihan, mereka yang tidak bertafakur mempunyai tindak balas yang lebih kuat terhadap maklum balas negatif daripada meditasi.
Di antara peserta yang bertafakur, mereka yang mempunyai tanggapan paling lemah terhadap maklum balas negatif adalah pengamal yang paling berpengalaman.
Knytl dan Prof Opitz percaya bahawa meditasi berkala boleh mempengaruhi tahap dopamin, yang merupakan neurotransmitter yang memainkan peranan penting dalam pengaturan mood dan ketangkasan fizikal, antara lain. Ini seterusnya, menjadikan meditator kurang responsif terhadap maklum balas negatif.
Para saintis juga memperhatikan bahawa penyelidikan sebelumnya telah mendapati bahawa orang dengan penyakit Parkinson - yang mempunyai tahap dopamin jauh lebih rendah daripada biasa - cenderung tidak menunjukkan prestasi yang baik dalam tugas pembelajaran yang mengharuskan mereka untuk bertindak balas terhadap maklum balas positif.
"Apa yang kami dapati adalah bahawa [meditasi] dapat […] mempengaruhi bagaimana kita menerima maklum balas, iaitu jika kita cepat belajar dari kesalahan kita atau jika kita perlu terus membuatnya sebelum kita mendapat jawapan yang tepat."
Bertram Opitz
“Sekiranya yang terakhir [maka] ini dapat mempengaruhi bagaimana prestasi individu di tempat kerja atau kelas. Orang-orang seperti itu mungkin mendapat manfaat dari meditasi untuk meningkatkan produktiviti atau mencegah mereka ketinggalan dalam pelajaran mereka, ”Prof Opitz mencadangkan.
