Cara menurunkan tahap kreatinin
Creatinine adalah produk buangan semula jadi yang dihasilkan oleh otot. Ginjal mengeluarkannya dari badan, dan terdapat dalam darah dan air kencing.
Creatinine dapat menumpuk dalam darah jika seseorang mengalami masalah ginjal, tetapi juga dapat disebabkan oleh pengambilan protein yang tinggi, senaman yang kuat, dan penggunaan ubat atau makanan tambahan tertentu.
Doktor sering menggunakan ujian kreatinin untuk menentukan seberapa baik buah pinggang berfungsi. Kadar kreatinin dalam darah atau air kencing yang tinggi boleh menjadi tanda bahawa buah pinggang tidak menapis darah dengan berkesan.
Mempunyai kadar kreatinin yang tinggi tidak mengancam nyawa, tetapi mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang serius, seperti penyakit buah pinggang kronik.
Sekiranya seseorang mempunyai tahap kreatinin yang tinggi kerana gangguan buah pinggang, doktor akan mencadangkan rawatan. Perubahan diet dan gaya hidup juga dapat membantu.
Dalam artikel ini, ketahui lebih lanjut mengenai apa yang boleh menyebabkan kreatinin tahap tinggi dan cari beberapa petua untuk menguruskan tahap secara semula jadi.
Punca tahap kreatinin yang tinggi
Ujian darah rutin dapat mengukur tahap kreatinin. Faktor yang boleh meningkatkan tahap termasuk:
- ubat-ubatan tertentu, termasuk beberapa antibiotik dan ubat anti-radang nonsteroid, atau NSAID
- makanan tambahan creatine
- faktor pemakanan, seperti pengambilan protein yang tinggi
- senaman yang berat
- fungsi buah pinggang terjejas
- aliran darah rendah
- penyahhidratan
Kejutan, jangkitan, dan penyakit serius seperti barah juga boleh menyebabkan peningkatan kadar kreatinin, kadang-kadang disebabkan oleh kerosakan buah pinggang.
Sekiranya ujian menunjukkan tahap kreatinin yang tinggi di dalam badan, itu mungkin tanda bahawa buah pinggang tidak berfungsi dengan betul. Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang kronik, misalnya, mungkin mempunyai tahap tinggi.
Sekiranya glomerulus - bahagian ginjal yang menyaring sisa - rosak atau tidak berfungsi dengan berkesan, seseorang mungkin mempunyai kadar kreatinin dalam darah yang tinggi tetapi tahap kencingnya rendah. Ini menunjukkan bahawa buah pinggang tidak berfungsi dengan optimum.
Penyakit yang boleh mempengaruhi fungsi buah pinggang dan meningkatkan tahap kreatinin termasuk:
- diabetes
- ketumbuhan
- beberapa jangkitan, seperti hepatitis B dan C, HIV, dan sifilis
- lupus eritematosus sistemik, yang kadang-kadang disebut SLE atau hanya "lupus"
Sekiranya ujian darah atau air kencing menunjukkan bahawa seseorang mempunyai tahap kreatinin yang tinggi, doktor boleh melakukan ujian lebih lanjut untuk mengenal pasti penyebabnya.
Apakah julat normal untuk kreatinin? Cari di sini.
Petua diet
Seseorang mungkin dapat mengurangkan kadar kreatinin mereka dengan membuat beberapa perubahan berikut pada diet mereka.
Mengurangkan pengambilan protein
Menurut kajian tahun 2014, makan daging merah yang dimasak boleh meningkatkan kadar kreatinin. Daging merah adalah tisu otot, yang secara semula jadi mengandung kreatin, dan memasak menyebabkan kreatin itu terbahagi kepada kreatinin. Apabila seseorang memakan daging, tubuh mereka menyerap kreatinin, dan kadarnya mungkin meningkat.
Makan daging merah yang kurang dan lebih sedikit produk ikan boleh mengurangkan kadar kreatinin yang tinggi. Seseorang mungkin cuba memasukkan lebih banyak sumber protein sayuran, seperti kacang, dalam makanan mereka.
Makanan apa yang dapat meningkatkan kesihatan buah pinggang? Cari di sini.
Meningkatkan pengambilan serat makanan
Serat makanan boleh memberikan pelbagai manfaat kesihatan, seperti membantu menguruskan tahap kreatinin.
Tinjauan kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 menyatakan bahawa serat makanan membantu menurunkan kadar kreatinin pada orang dengan penyakit buah pinggang kronik. Para penyelidik meminta kajian jangka panjang untuk mengesahkan penemuan mereka.
Banyak makanan tumbuhan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan biji-bijian, mengandungi serat.
Mengelakkan penyahhidratan
Tahap kreatinin boleh meningkat apabila seseorang mengalami dehidrasi. Tanda-tanda dehidrasi termasuk dahaga, pening, dan keletihan. Dehidrasi yang teruk boleh memberi tekanan pada sistem kardiovaskular dan lain-lain. Ia boleh mengancam nyawa.
Minum air adalah kaedah terbaik untuk membetulkan atau mencegah dehidrasi.
Untuk menjadikan air biasa lebih menarik, cuba:
- menambah sebilangan kecil pudina
- menambah sepotong lemon atau timun
- mencuba air bersoda
Teh herba adalah pilihan lain.
Sesiapa yang mengalami dehidrasi berterusan harus berjumpa doktor, kerana ini mungkin merupakan tanda kecederaan buah pinggang. Orang yang bersenam dengan kuat tanpa minum cecair, misalnya, mungkin juga berisiko merosakkan buah pinggang mereka.
Tambahan dan penggunaan ubat
Beberapa makanan tambahan dapat meningkatkan tahap kreatinin. Mengelakkan suplemen ini boleh membantu menurunkan tahap.
Ramai atlet dan ahli bina badan mengambil makanan tambahan yang mengandungi kreatin untuk membina kekuatan dan daya tahan otot. Otot menggunakan kreatin untuk tenaga, tetapi jika otot tidak menggunakannya, tubuh mengubahnya menjadi kreatinin.
Ini boleh menyebabkan tahap kreatinin tinggi yang mungkin disalahtafsirkan oleh doktor sebagai penyakit buah pinggang.
Orang yang mempunyai kadar kreatinin tinggi harus mengelakkan produk yang mengandungi kreatin.
Adakah suplemen creatine adalah idea yang baik? Ketahui lebih lanjut di sini.
Memandangkan suplemen herba
Orang bijak merah, atau Salvia miltiorrhiza, berperanan dalam perubatan tradisional Cina sebagai rawatan untuk gangguan buah pinggang.
Satu kajian pada tikus pada tahun 2018 mendapati bahawa ekstrak tumbuhan ini dapat memberikan perlindungan dari jenis kegagalan buah pinggang. Ini dapat membantu menguatkan buah pinggang sehingga mereka dapat memproses kreatinin dengan lebih baik.
Mungkin perlu diperhatikan bahawa tanaman dalam kajian di atas tidak sama dengan Salvia divinorum, yang mempunyai sifat psikoaktif.
Bertanya mengenai suplemen kitosan
Chitosan adalah ramuan dalam berbagai campuran penurunan berat badan, serta makanan tambahan yang bertujuan menurunkan kolesterol.
Pada tahun 2014, satu kajian pada haiwan mendapati bahawa kitosan mengurangkan kadar kreatinin pada tikus dengan kegagalan buah pinggang. Namun, ada sedikit bukti lebih lanjut untuk menyokong penggunaannya untuk tujuan ini.
Bercakap dengan doktor sebelum menggunakan kitosan atau suplemen lain, kerana makanan tambahan tidak selamat bagi sesetengah orang.
Berhati-hati dengan diuretik
Diuretik adalah bahan yang membantu tubuh mengeluarkan lebihan cecair. Mereka dapat mengurangkan bengkak kerana pengekalan cecair.
Walau bagaimanapun, diuretik dapat meningkatkan tahap kreatinin pada orang dengan penyakit buah pinggang.
Bercakap dengan doktor sebelum mengambil ubat diuretik. Ini sangat penting bagi orang yang mengambil ubat lain dan untuk orang yang mempunyai masalah kesihatan tertentu.
Penyakit buah pinggang kronik boleh menyebabkan kehilangan fungsi buah pinggang selama beberapa tahun. Ketahui lebih lanjut mengenai sebab dan pencegahan di sini.
Petua gaya hidup
Orang yang bersenam dengan kuat dan mempunyai risiko penyakit ginjal mungkin mendapat manfaat daripada memeriksa dengan doktor mengenai apakah rutin senaman mereka selamat.
Bersenam secara teratur sangat penting untuk kesihatan yang baik, tetapi beberapa jenis senaman yang kuat dapat menyebabkan kenaikan sementara dalam tahap kreatinin, menurut kajian tahun 2012.
Prospek
Pelbagai masalah, termasuk kerosakan buah pinggang, boleh menyebabkan tahap kreatinin tinggi.
Beberapa cara untuk mengelakkan tahap tinggi termasuk:
- memastikan badan terhidrat
- mengehadkan pengambilan daging merah
- mengelakkan beberapa jenis senaman yang kuat
- mendapatkan nasihat perubatan sebelum mengambil makanan tambahan kreatin
Sekiranya tahap kreatinin yang tinggi berpunca dari masalah buah pinggang, doktor akan mencadangkan rancangan rawatan.
S:
Saya seorang pembina badan, dan saya selalu mengambil suplemen kreatin. Adakah ini akan meningkatkan tahap kreatinin saya, dan adakah ia berbahaya?
J:
Creatine adalah makanan tambahan yang popular kerana kemampuannya untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Walaupun menggunakan kreatin dapat meningkatkan tahap kreatinin buat sementara waktu, itu tidak semestinya berbahaya.
Banyak kajian menunjukkan bahawa suplementasi kreatin pada atlet dan bukan atlet selamat dan tidak membawa kesan buruk kepada kesihatan.
Sebenarnya, Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa menganggap kreatin adalah salah satu makanan tambahan ergogenik yang paling banyak dikaji, paling selamat dan paling berkesan di pasaran.
Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa suplemen creatine dosis tinggi tidak digalakkan untuk orang yang menghidap penyakit buah pinggang atau sebarang keadaan yang boleh mempengaruhi kesihatan buah pinggang, seperti diabetes.
Namun, bagi orang yang sihat, pengambilan kreatin dalam dos yang tinggi nampaknya selamat.
Jillian Kubala, MS, RD Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
