Melancap dan kemurungan: Adakah terdapat kaitan?
Melancap adalah aktiviti yang sihat dan menyeronokkan yang mempunyai banyak kemungkinan manfaat kesihatan. Adakah terdapat hubungan antara melancap dan kemurungan?
Sebilangan orang percaya bahawa melancap boleh menyebabkan masalah kesihatan mental, tetapi ini adalah idea ketinggalan zaman yang telah lama dibuktikan oleh penyelidik. Sebaliknya, mengalami kemurungan boleh mempengaruhi perasaan seseorang terhadap melancap dan seks.
Teruskan membaca untuk mengetahui semua yang perlu anda ketahui mengenai melancap dan kemurungan.
Adakah melancap dan kemurungan dikaitkan?
Melancap tidak menyebabkan kemurungan. Ini adalah aktiviti semula jadi dan menggembirakan yang dapat meningkatkan harga diri dan membantu seseorang meneroka seksualiti mereka.
Yang mengatakan, beberapa orang yang melancap merasa bersalah atau cemas mengenainya. Dari segi sejarah, melancap telah menjadi pantang larang sosial.
Pandangan kuno yang menghubungkan masalah melancap dan kesihatan mental muncul pada awal tahun 1800-an.
Menjelang tahun 1900-an, profesional perubatan telah meninggalkan pandangan ini kerana penyelidikan mengenai psikologi dan seks telah menjelaskan bahawa praktik melancap hampir universal.
Melancap adalah aktiviti yang biasa dan selamat yang dapat memberikan banyak manfaat kesihatan seksual, tetapi beberapa agama dan budaya terus melarangnya.
Walaupun melancap tidak menyebabkan kemurungan, pandangan agama, budaya, atau sosial seseorang boleh menyebabkan mereka merasa tidak enak mengenainya.
Kajian tahun 2018 mendapati bahawa 62.5 peratus peserta kajian lelaki dengan kemurungan mengalami beberapa disfungsi seksual. Mitos mengenai melancap juga lebih banyak berlaku pada mereka yang mengalami kemurungan.
Melancap tidak akan memberi kesan sama ada seseorang mengalami kemurungan, tetapi mengalami kemurungan dapat mengurangkan dorongan seks seseorang, atau libido, dan boleh menyebabkan mereka kehilangan minat untuk melancap.
Bagaimana kemurungan mempengaruhi libido
Depresi boleh menyebabkan seseorang kehilangan minat terhadap aktiviti yang biasanya mereka nikmati, termasuk seks. Adalah biasa bagi seseorang yang mengalami kemurungan untuk merasa kurang berminat dengan seks daripada sebelumnya.
Berkomunikasi dengan rakan kongsi sangat membantu. Sekiranya salah satu atau kedua pasangan mengalami libido rendah kerana kemurungan, mereka dapat mencari cara lain untuk mengekalkan keakraban, seperti berpelukan dan memberi urutan.
Melancap juga boleh membantu. Seseorang yang mengalami kemurungan mungkin mendapati bahawa melancap membantu mereka merasa seksual semula, tetapi ini sangat peribadi. Ramai orang melalui fasa melancap lebih kurang, yang mungkin tidak memberi kesan kepada kesihatan mental mereka.
Ubat-ubatan tertentu untuk kemurungan juga dapat mengurangkan libido seseorang. Tidak semua rawatan mempunyai kesan ini, jadi jika ubat tertentu mengurangkan dorongan seks seseorang dan menjadi mengganggu, mereka harus bercakap dengan doktor tentang pilihan lain.
Seseorang yang pasangannya mengalami kemurungan mungkin mendapati bahawa melancap memenuhi keperluan seksual mereka sendiri sehingga pasangannya merasa seperti berhubungan semula.
Menguruskan kemurungan
Selain mengurangkan dorongan seks, kemurungan dapat membuat seseorang merasa:
- sedih
- bersalah
- tiada harapan
- tidak bernilai
- penat
Depresi juga boleh menyebabkan gejala fizikal, seperti sakit dan kesakitan yang tidak dapat dijelaskan.
Sesiapa yang mengalami gejala kemurungan harus bercakap dengan doktor mereka, yang akan dapat menolong mereka mendapatkan rawatan.
Orang boleh menggunakan kombinasi terapi bicara dan ubat untuk mengatasi kemurungan. Perubahan gaya hidup dan aktiviti menghilangkan tekanan di bawah juga dapat membantu:
- bersenam secara teratur
- mendapat tidur yang cukup
- makan makanan yang sihat dan seimbang
- mengurangkan pengambilan alkohol
- berlatih yoga, perhatian, atau meditasi
- penjurnalan
- menghabiskan masa dengan rakan
Gabungan strategi rawatan dan pengurusan diri yang paling berkesan akan berbeza-beza dari orang ke orang.
Faedah melancap
Semakin banyak kajian menunjukkan hubungan antara melancap dan kesihatan yang baik. Walaupun melancap tidak berbahaya, sesetengah orang tidak pernah melancap atau jarang melakukannya - ini juga sihat dan normal.
Manfaat kesihatan melancap yang mungkin termasuk:
Memperbaiki tidur
Melancap untuk mencapai orgasme dapat membantu seseorang tidur nyenyak. Semasa dan selepas orgasme, hormon yang enak membanjiri otak. Hormon ini merangkumi:
- oksitosin
- dopamin
- endorfin
- prolaktin
Ini membantu seseorang berehat, yang dapat meningkatkan tidur mereka.
Memudahkan orgasme
Apabila seseorang mengetahui apa yang terasa baik melalui melancap, mereka mungkin lebih senang melakukan orgasme semasa melakukan hubungan seks dengan pasangan.
Kajian pada tahun 2015 melihat hubungan antara melancap wanita dan kepuasan seksual. Penyelidik membandingkan pengalaman dua kumpulan wanita yang sudah berkahwin. Wanita dalam satu kumpulan mengalami orgasme akibat melancap, sementara wanita dalam kumpulan lain tidak.
Kajian mendapati bahawa wanita yang mengalami syahwat ketika melancap mempunyai lebih banyak orgasme dan kepuasan seksual yang lebih besar.
Meningkatkan dorongan seks
Mungkin ada kaitan antara melancap dan dorongan seks seseorang. Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita berkahwin yang melancap mungkin mempunyai dorongan seks yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak melancap.
Kajian yang lebih tua dari tahun 2009 merekrut 3.800 wanita dan mendapati bahawa 52.5 peratus dari mereka melancap dengan alat penggetar. Hasil kajian menunjukkan bahawa penggunaan alat penggetar meningkatkan fungsi seksual dengan ketara, termasuk gairah, keinginan, pelinciran, dan mengalami orgasme.
Meningkatkan harga diri
Melancap juga dapat meningkatkan keyakinan dan harga diri seseorang.
Satu kajian pada tahun 2015 menunjukkan bahawa pasangan wanita yang melancap mempunyai harga diri yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak melancap.
Boleh menurunkan risiko barah prostat
Walaupun kajian tambahan diperlukan, penyelidikan awal menunjukkan bahawa ejakulasi yang kerap dapat menurunkan risiko seseorang terkena barah prostat.
Satu kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa lelaki yang melaporkan ejakulasi lebih kerap kurang mendapat diagnosis kanser prostat di kemudian hari.
Bila hendak meminta pertolongan
Sekiranya seseorang merasa bersalah atau tidak mahu melancap, mereka harus bercakap dengan doktor mereka. Doktor boleh mengesyorkan ahli terapi yang pakar dalam kesihatan seksual dan dapat membantu seseorang memperbaiki hubungan mereka dengan melancap.
Sesiapa yang mengalami gejala kemurungan juga harus bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan, yang boleh mengesyorkan rawatan untuk membantu mereka menguruskan keadaan.
