Sekarang terlalu banyak kedudukan buruk bagi kita, kata kajian
Meja berdiri saya tiba awal bulan ini. Setelah menulis banyak artikel mengenai bahaya duduk yang berpanjangan, saya sangat teruja untuk mencubanya. Oleh itu, bayangkan rasa kecewa saya ketika melihat kajian terbaru ini: meja berdiri mungkin tidak begitu bermanfaat.
Yap. Menurut penyelidikan baru, ternyata "berdiri berpanjangan" juga buruk bagi kita.
Kajian - yang dilakukan oleh saintis dari Curtin University di Australia - mendapati bahawa orang dewasa yang berdiri selama 2 jam ketika bekerja mengalami peningkatan ketidakselesaan seluruh badan dan penurunan keadaan mental.
Saya harap ramai di antara anda membaca pemikiran ini bahawa anda tidak boleh menang. Saya pasti.
Awal tahun ini, Berita Perubatan Hari Ini merangkumi kajian yang mengaitkan duduk untuk jangka masa yang panjang dengan penumpukan lemak viseral, atau lemak di sekitar organ dalaman kita. Ini adalah jenis lemak terburuk - jenis yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes kita.
Pada tahun 2016, satu lagi kajian yang kami laporkan mendakwa bahawa duduk selama lebih dari 3 jam setiap hari bertanggungjawab untuk lebih daripada 430,000 kematian di 54 negara.
Memandangkan rata-rata orang di Amerika Syarikat menghabiskan 12 jam sehari untuk duduk, kajian sedemikian membimbangkan.
Nampaknya peningkatan aktiviti fizikal kita sahaja tidak akan mengurangkan bahaya duduk yang berpanjangan - jadi, apa yang boleh kita lakukan?
Menurut penyelidikan baru-baru ini, kita perlu mengurangkan jumlah masa yang kita habiskan untuk duduk. Masuk ke meja berdiri: penyelesaian mudah untuk masalah besar. Atau inikah?
Berdiri yang berpanjangan meningkatkan ketidakselesaan
Sebagai tindak balas terhadap apa yang diciptakan sebagai "penyakit duduk," meja berdiri menjadi sangat marah.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa meja berdiri tidak hanya mengurangkan jumlah masa yang dihabiskan orang untuk duduk di tempat kerja, tetapi juga dikaitkan dengan peningkatan produktiviti.
Tetapi kajian baru - baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Ergonomi - mendakwa bahawa berdiri semasa bekerja mungkin tidak begitu baik bagi kita.
Pengarang bersama kajian Leon Straker, yang bekerja di School of Physiotherapy and Exercise Science di Curtin University, dan rakan-rakannya menguji bagaimana 2 jam berdiri mempengaruhi fungsi kognitif dan keselesaan tubuh 20 orang dewasa ketika mereka bekerja.
Walaupun kebolehan kreatif menyelesaikan masalah peserta meningkat dalam jangka masa 2 jam, subjek mengalami penurunan masa reaksi mental.
Para peserta juga melaporkan peningkatan ketidakselesaan sebanyak 47 peratus di seluruh kawasan badan, terutamanya di bahagian bawah punggung dan anggota badan yang lebih rendah. Subjek juga melaporkan pembengkakan pada anggota bawah.
Berdasarkan hasil ini, para penyelidik menyimpulkan bahawa "berdiri berpanjangan harus dilakukan dengan hati-hati."
Tetapi, sebelum anda kembali ke waktu duduk - iaitu terbukti berbahaya - perlu diingat bahawa penyelidikan ini hanya merangkumi 20 orang, yang hampir tidak cukup besar untuk membuat kesimpulan yang tegas mengenai risiko kedudukan yang berpanjangan.
Dari perspektif peribadi, saya mendapati bahawa menggunakan meja berdiri selama beberapa jam sehari bukan sahaja membantu saya untuk berkonsentrasi, tetapi juga memaksa saya untuk bergerak. Nampaknya rakan sekerja saya merasakan hal yang sama.
"Konsentrasi saya meningkat," kata seorang. "Sangat baik untuk mengelakkan 'kemerosotan' siang," kata yang lain, sementara seorang rakannya mengatakan bahawa menggunakan meja berdiri membuatnya merasa "kurang gelisah."
Secara keseluruhan, saya percaya bahawa hasil penyelidikan ini harus diambil dengan secubit garam, dan kajian yang lebih besar diperlukan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai potensi risiko kesihatan berdiri lama.
Yang dikatakan, dari duduk seharian hingga berdiri selama beberapa jam pasti terasa aneh pada mulanya. Sekiranya meja berdiri ada di senarai keinginan anda untuk bekerja, petua berguna ini dapat membantu menjadikan pengalaman anda lebih selesa.
