Hanya 2 minggu tidak aktif dapat mempercepat permulaan diabetes pada orang tua
Satu kajian baru menunjukkan bahawa 2 minggu ketidakaktifan fizikal boleh mencetuskan diabetes sepenuhnya pada orang tua dengan prediabetes.
Apabila kita semakin tua, senaman fizikal menjadi semakin penting. Internet melimpah dengan penyelidikan terbaru yang memuji pelbagai faedah latihan fizikal untuk warga tua.
Sebagai contoh, aktiviti aerobik dan latihan otot telah terbukti dapat meningkatkan kesejahteraan psikologi orang tua, dan walaupun senaman ringan selama beberapa minit dapat meningkatkan jangka hayat dan meningkatkan fungsi otak.
Manfaat aktiviti fizikal telah lama dipuji, tetapi apakah kesan ketidakaktifan fizikal? Beberapa kajian menunjukkan bahawa menjalani gaya hidup yang tidak aktif membahayakan kesihatan otak dan meningkatkan risiko diabetes dan demensia pada orang tua, sementara yang lain menunjukkan bahawa tidak aktif secara fizikal menjadikan anda bertambah tua.
Penyelidikan baru mengkaji kesan metabolik ketidakaktifan fizikal untuk warga tua. Sepasukan saintis yang diketuai oleh Chris Mcglory - Felo Penyelidik Diabetes Kanada di Jabatan Kinesiologi di Universiti McMaster di Ontario, Kanada - berupaya menyiasat kesan 2 minggu tidak aktif pada orang dewasa yang berisiko menghidap diabetes.
Penemuan ini diterbitkan dalam Jurnal Gerontologi.
Kesan tidak aktif yang berbahaya sukar dibalikkan
Mcglory dan rakan sekerja memeriksa sekumpulan warga emas berusia antara 60 hingga 85 tahun yang telah didiagnosis menderita prediabetes.
Para penyelidik meminta peserta kajian untuk membataskan jumlah langkah harian mereka kepada kurang dari 1,000 untuk jangka masa 2 minggu. Tidak lebih dari 1,000 langkah sehari adalah setara dengan rumah tangga.
Sepanjang tempoh kajian, para penyelidik memantau aktiviti fizikal warga emas menggunakan pedometer dan alat khas lain; mereka juga mengambil sampel darah dan mengukur kadar gula darah para peserta.
Penyelidikan menunjukkan bahawa hanya beberapa hari setelah kajian dimulakan, jisim dan kekuatan otot rangka peserta menurun dengan ketara.
Yang penting, para penyelidik juga menyatakan bahawa orang yang menderita prediabetes dengan cepat menunjukkan tanda-tanda diabetes jenis 2, seperti ketahanan insulin.
Selain itu, hanya menjalani rejimen senaman yang sihat selama 2 minggu tidak cukup untuk mengimbangi kesan tidak aktif yang berbahaya, para penyelidik mendapati.
"Kami menjangkakan bahawa peserta kajian akan [menghidap diabetes], tetapi kami terkejut melihat mereka tidak kembali […] ke keadaan lebih sihat ketika mereka kembali ke aktiviti normal."
Chris Mcglory
Stuart Phillips, yang merupakan profesor kinesiologi di McMaster dan penyiasat kanan kajian itu, juga mengulas mengenai penemuan tersebut, dengan mengatakan, "Rawatan diabetes jenis 2 mahal dan sering rumit."
"Jika orang-orang akan kehilangan kaki mereka untuk jangka waktu yang panjang, mereka perlu bekerja aktif untuk memulihkan kemampuan mereka untuk menangani gula darah," Prof Phillips melanjutkan.
Mcglory menggemakan perasaan yang sama dan menambah, "Agar [orang dewasa yang lebih tua dengan prediabetes] dapat memulihkan kesihatan metabolik dan mencegah penurunan lebih lanjut dari tempoh tidak aktif, strategi seperti pemulihan aktif, perubahan diet, dan mungkin ubat mungkin berguna."
Di Amerika Syarikat, lebih daripada 84 juta orang dewasa kini hidup dengan prediabetes dan 23.1 juta lagi menerima diagnosis diabetes secara rasmi, jadi penemuan ini mungkin relevan untuk sebahagian besar populasi.
