Berpegang pada resolusi Tahun Baru dapat mengurangkan risiko barah
Adakah keputusan Tahun Baru anda sudah mulai merosot? Penyelidikan baru dapat memberikan motivasi yang sangat diperlukan, setelah mengetahui bahawa orang yang berpegang pada perubahan gaya hidup dapat mengurangi risiko terkena barah sepertiga.
Menurut tinjauan yang dilakukan oleh YouGov bulan lalu, makan dengan lebih baik dan lebih banyak bersenam adalah dua keputusan Tahun Baru teratas untuk rakyat Amerika pada tahun 2018.
Perubahan gaya hidup lain, termasuk tidur lebih banyak, berhenti merokok, dan mengurangkan penggunaan alkohol, juga menjadikan 10 teratas.
Malangnya, lebih daripada 40 peratus daripada kita gagal menyelesaikan keputusan tersebut hanya setelah 1 bulan.
Tetapi apa faedahnya melekat pada mereka? Satu kajian baru - baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal sains ekancermedikal - memberi cahaya.
Ketua kajian Prof Peter Elwood - dari Bahagian Perubatan Penduduk di Universiti Cardiff di United Kingdom - dan rakan-rakannya menetapkan untuk menentukan bagaimana tingkah laku sihat tertentu mempengaruhi risiko perkembangan barah.
Gaya hidup sihat ‘lebih baik daripada pil apa pun’
Kanser tetap menjadi salah satu beban kesihatan terbesar di dunia. Di Amerika Syarikat sahaja, lebih daripada 1.6 juta orang didiagnosis menghidap barah pada tahun 2016.
Faktor gaya hidup adalah pemain utama dalam perkembangan barah. Merokok, misalnya, adalah penyebab utama barah; ia menyumbang sekitar 30 peratus daripada semua kematian akibat barah di A.S. dan sekitar 80 peratus kematian akibat barah paru-paru.
Untuk melihat bagaimana tingkah laku gaya hidup sihat mempengaruhi risiko barah, Prof Elwood dan rakan-rakannya melakukan analisis data dari UK Biobank, yang merupakan kajian kesihatan yang berterusan terhadap 500,000 orang dewasa di UK.
Analisis tersebut merangkumi data gaya hidup 343,150 individu. Dengan menggunakan maklumat ini, para penyelidik melihat bagaimana lima tingkah laku yang sihat mempengaruhi risiko barah subjek selama lebih dari 5.1 tahun susulan.
Tingkah laku ini merangkumi pengambilan alkohol yang rendah, tidak merokok, aktiviti fizikal biasa, indeks jisim badan yang sihat (BMI), dan diet yang sihat.
Semasa tindak lanjut, sejumlah 14.285 subjek mendapat diagnosis barah.
Para penyelidik mendapati bahawa orang yang mematuhi kelima-lima tingkah laku yang sihat adalah sepertiga yang kurang cenderung untuk menghidap barah semasa tindak lanjut, berbanding dengan individu yang hanya mengikuti satu atau tidak ada tingkah laku yang sihat.
Setelah melihat kesan kelima-lima tingkah laku yang sihat secara individu, analisis menunjukkan bahawa masing-masing dikaitkan dengan pengurangan risiko barah sebanyak 8 peratus.
Selain itu, para penyelidik mendapati bahawa mematuhi kelima-lima tingkah laku yang sihat dikaitkan dengan pengurangan risiko kanser kolorektal sebanyak 25 peratus dan penurunan risiko kanser payudara sebanyak 35 peratus.
Oleh itu, jika anda tergoda untuk berhenti dari gimnasium atau menyerah pada latihan tersebut, anda mungkin ingin merujuk kepada hasil kajian ini.
"Mesej pulang adalah bahawa tingkah laku yang sihat dapat memberi manfaat yang nyata," kata Prof Elwood.
"Gaya hidup sihat mempunyai banyak faedah selain pengurangan barah - tidak memerlukan biaya, tidak ada kesan sampingan yang tidak diingini ... dan lebih baik daripada pil apa pun."
Prof Peter Elwood
