Makanan apa yang baik untuk prostat yang membesar?

Kelenjar prostat adalah kelenjar kecil berbentuk walnut yang terletak di belakang pundi kencing pada lelaki. Semasa melakukan aktiviti seksual, kelenjar prostat membantu menghasilkan air mani, cecair kaya nutrien yang membawa sperma semasa ejakulasi.

Apabila beberapa lelaki bertambah tua, kelenjar prostat dapat membesar, suatu keadaan yang dikenali sebagai hiperplasia prostat jinak, atau BPH.

Dalam artikel ini, pelajari makanan apa yang boleh dimakan untuk meredakan gejala BPH.

Diet dan prostat yang membesar

Stroberi, blueberry, raspberi, dan blackberry disyorkan sebagai sebahagian daripada diet prostat yang diperbesar.

Kelenjar prostat dikawal oleh hormon kuat yang dikenali sebagai hormon seks, termasuk testosteron.

Di kelenjar prostat, testosteron ditukar menjadi hormon lain yang disebut dihydrotestosteron (DHT). Tahap DHT yang tinggi menyebabkan sel-sel di prostat membesar.

Makanan dan minuman tertentu diketahui memberi kesan kepada kesihatan prostat kerana kesannya terhadap testosteron dan hormon lain.

Penyelidikan mendapati bahawa diet yang terutama terdiri daripada daging atau produk tenusu dapat meningkatkan risiko pembesaran prostat dan barah. Ini benar terutamanya jika seseorang tidak memasukkan cukup sayur-sayuran ke dalam makanan mereka.

Makanan untuk dimakan

Makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan lemak sihat dianggap melindungi prostat.

Makanan khusus yang diketahui bermanfaat bagi prostat termasuk:

• Salmon: Salmon kaya dengan lemak sihat yang mengandungi asid lemak omega-3, yang membantu mencegah dan mengurangkan keradangan di dalam badan. Ikan air sejuk lain, seperti sardin dan ikan trout, juga kaya dengan jenis lemak ini.
• Tomato: Tomat dibungkus dengan likopena, antioksidan yang boleh memberi manfaat kepada sel kelenjar prostat. Memasak tomato, seperti saus tomat atau sup, membantu melepaskan likopen dan menjadikannya lebih mudah didapati oleh badan.
• Beri: Stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry adalah sumber antioksidan yang sangat baik, yang membantu menghilangkan radikal bebas dari badan. Radikal bebas adalah produk sampingan reaksi yang berlaku di dalam badan dan boleh menyebabkan kerosakan dan penyakit dari masa ke masa.
• Brokoli: Brokoli dan sayur-sayuran salib lain, termasuk bok choy, kembang kol, kubis Brussels, dan kubis, mengandungi bahan kimia yang dikenal sebagai sulforaphane. Ini dianggap mensasarkan sel-sel barah dan mempromosikan prostat yang sihat.
• Kacang: Kacang kaya dengan zink, mineral surih. Zink dijumpai dalam kepekatan tinggi dalam prostat dan dianggap membantu mengimbangkan testosteron dan DHT. Selain kacang, kerang dan kekacang juga tinggi zink.
• Jeruk: Jeruk, lemon, limau, dan limau gedang semuanya kaya akan vitamin C, yang dapat membantu melindungi kelenjar prostat.
• Bawang dan bawang putih: Satu kajian mendapati bahawa lelaki dengan BPH cenderung makan lebih sedikit bawang putih dan bawang yang lelaki tanpa BPH. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini, tetapi bawang dan bawang putih adalah tambahan yang sihat untuk kebanyakan diet.

Juga, beberapa kajian mengenai terapi ekstrak tumbuhan, seperti ekstrak dari sejenis pokok palma yang dikenali sebagai saw palmetto, telah terbukti memberi kesan positif terhadap ukuran prostat dan aliran air kencing. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Makanan yang harus dielakkan

Kafein harus dielakkan sebagai sebahagian daripada diet untuk prostat yang membesar.

Diet yang sihat untuk prostat yang diperbesar lebih daripada sekadar makan makanan yang baik. Ini juga bermaksud menghindari jenis makanan lain yang tidak baik untuk prostat.

Beberapa makanan yang harus dielakkan termasuk:

• Daging merah: Penyelidikan menunjukkan bahawa bebas daging merah boleh membantu meningkatkan kesihatan prostat. Sebenarnya, pengambilan daging setiap hari dipercayai dapat meningkatkan risiko pembesaran prostat.
• Susu: Sama seperti daging, pengambilan susu secara berkala dikaitkan dengan peningkatan risiko BPH. Memotong atau mengurangkan mentega, keju, dan susu dapat membantu mengurangkan gejala BPH.
• Kafein: Kafein boleh bertindak sebagai diuretik, yang bermaksud bahawa ia meningkatkan berapa banyak, berapa kerap, dan seberapa segera seseorang harus membuang air kecil. Mengurangkan kopi, teh, soda, dan coklat dapat memperbaiki gejala kencing BPH.
• Alkohol: Alkohol juga dapat merangsang pengeluaran air kencing. Lelaki dengan BPH mungkin mendapati bahawa gejala mereka bertambah baik dengan berhenti minum alkohol.
• Natrium: Pengambilan garam yang tinggi dapat meningkatkan gejala saluran kencing yang berkaitan dengan BPH. Mengikuti diet rendah natrium dengan tidak menambahkan garam pada makanan dan mengelakkan makanan yang diproses mungkin bermanfaat bagi sesetengah lelaki.

Menguruskan prostat yang membesar

Perubahan diet boleh menjadi berkesan dalam menguruskan beberapa gejala BPH, tetapi perubahan gaya hidup asas yang lain juga dapat membantu.

Beberapa strategi yang dapat mengurangkan gejala BPH termasuk:

• menguruskan tekanan
• berhenti merokok
• mengelakkan cecair pada waktu petang untuk mengurangkan kencing pada waktu malam
• mengosongkan pundi kencing sepenuhnya semasa membuang air kecil
• melakukan senaman lantai pelvis
• mengelakkan ubat-ubatan yang boleh memperburuk gejala, seperti antihistamin, diuretik, dan dekongestan jika mungkin
• mencuba latihan latihan pundi kencing
• mengehadkan pengambilan cecair hingga 2 liter cecair setiap hari

Sekiranya perubahan gaya hidup ini tidak berkesan, ubat atau pembedahan mungkin disarankan oleh doktor.

Gejala prostat yang membesar

Gejala prostat yang membesar mungkin termasuk kesukaran membuang air kecil dan sakit selepas ejakulasi.

Prostat yang membesar atau BPH agak biasa. Lebih 14 juta lelaki di Amerika Syarikat mengalami gejala BPH pada tahun 2010.

Gejala BPH termasuk:

• peningkatan kekerapan dan urgensi kencing
• kesukaran memulakan kencing
• aliran air kencing yang lemah atau menggelecek pada akhir kencing
• terganggu membuang air kecil
• kerap membuang air kecil pada waktu malam
• ketidaksinambungan
• sakit selepas ejakulasi
• kencing yang menyakitkan
• pengekalan kencing atau ketidakupayaan untuk membuang air kecil

Gejala-gejala ini berlaku apabila kelenjar prostat yang membesar menyekat uretra, tiub yang mengalir di antara pundi kencing dan di luar badan. Penyumbatan ini boleh menyebabkan sukar atau bahkan mustahil untuk membuang air kecil.

Mengubati BPH bergantung kepada keparahan gejala. Kadang-kadang, hanya perubahan gaya hidup asas yang diperlukan.

Namun, ada juga ubat-ubatan atau prosedur pembedahan yang dapat efektif dalam mengurangi ukuran prostat atau gejala yang berkaitan dengan BPH.

Bawa pulang

Mengubati BPH boleh merangkumi perubahan gaya hidup dan diet yang sederhana di rumah hingga ubat dan pembedahan. Mengurangkan pengambilan daging merah dan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu mengatasi gejala.

Penting untuk terus berkomunikasi dengan doktor mengenai gejala, terutamanya jika doktor mencadangkan pendekatan "awasi dan tunggu".

Sekiranya perubahan gaya hidup yang disarankan tidak berkesan untuk mengurangkan gejala, rawatan yang lebih agresif mungkin diperlukan.