Apa yang perlu diketahui mengenai kekurangan folat
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Anemia kekurangan folat berlaku apabila seseorang mempunyai tahap folat rendah, atau vitamin B-9, di dalam badan mereka. Folat memainkan peranan penting dalam banyak proses tubuh, seperti membuat sel darah merah dan mencegah kecacatan kongenital.
Apabila seseorang tidak mempunyai cukup folat, mereka mengalami anemia, gejalanya termasuk keletihan, kelemahan, dan kulit pucat. Orang dapat memenuhi keperluan folat harian mereka dengan memakan makanan kaya folat atau mengambil makanan tambahan vitamin.
Dalam artikel ini, kami meneliti penyebab, gejala, dan komplikasi yang berkaitan dengan anemia kekurangan folat. Kami juga membincangkan cara mencegah dan merawat keadaan ini.
Apakah anemia kekurangan folat?
Seseorang boleh menjadi anemia jika mereka tidak mempunyai folat yang mencukupi di dalam badan mereka.
Folat diperlukan untuk membuat sel darah merah, yang membawa oksigen ke tisu badan.
Kekurangan folat menyebabkan anemia, keadaan di mana tubuh tidak dapat membuat jumlah sel darah merah yang mencukupi. Anemia kekurangan folat adalah salah satu daripada pelbagai jenis anemia.
Sekiranya seseorang tidak mempunyai cukup sel darah merah, organ dan tisu mereka tidak mendapat cukup oksigen, dan badannya tidak dapat berfungsi dengan baik.
Akibatnya, mereka mungkin mengalami gejala anemia klasik, seperti keletihan, kelemahan otot, dan kulit pucat.
Mengambil cukup folat melalui diet dan makanan tambahan adalah kaedah terbaik untuk mencegah anemia kekurangan folat. Bentuk sintetik folat dipanggil asid folik. Asid folik terdapat dalam banyak vitamin pranatal, multivitamin, dan vitamin B kompleks, dan ia juga tersedia sebagai suplemen vitamin yang berasingan.
Apa yang menyebabkan kekurangan folat?
Kekurangan folat mungkin berlaku sekiranya seseorang tidak mengambil makanan yang cukup mengandungi folat. Walau bagaimanapun, walaupun orang yang makan makanan yang sihat dan seimbang dapat mengalami kekurangan folat.
Penyebab anemia kekurangan folat termasuk:
- tidak cukup makan makanan kaya folat
- mempunyai penyakit atau keadaan yang mengganggu penyerapan vitamin, seperti penyakit seliak atau penyakit radang usus (IBD)
- mengalami gangguan penggunaan alkohol, kerana alkohol mengganggu penyerapan folat dan menyebabkan badan membuang folat terlalu cepat
- hamil, yang meningkatkan permintaan badan untuk folat
- mengambil ubat yang mengganggu penyerapan folat atau menurunkan kadar folat
- mempunyai varian gen methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR), kerana ini mengganggu kemampuan tubuh untuk mengubah folat menjadi bentuk aktif dalam badan dan menggunakannya
Seperti semua vitamin B, folat larut dalam air, dan ini bermakna badan tidak dapat menyimpannya. Ginjal mengeluarkan folat berlebihan dalam air kencing.
Akibatnya, orang dapat kekurangan folat hanya dalam beberapa minggu jika diet mereka tidak mengandung cukup folat atau jika mereka mempunyai keadaan kesihatan yang mengganggu penyerapannya.
Setiap orang perlu mendapatkan jumlah folat yang disyorkan setiap hari kerana badan tidak dapat menyimpannya. Ini sangat penting bagi wanita yang hamil atau yang boleh hamil.
Organisasi kesihatan utama, termasuk Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan American College of Obstetricians and Gynecologists, mengesyorkan agar wanita yang mengandung anak mengambil suplemen asid folik setiap hari. Mereka memberikan nasihat ini kerana tahap folat yang rendah meningkatkan risiko melahirkan bayi dengan kecacatan kongenital otak dan saraf tunjang yang serius.
Gejala
Pada mulanya, seseorang mungkin tidak mempunyai gejala anemia kekurangan folat yang jelas, tetapi apabila ia menjadi lebih teruk, orang mungkin melihat:
- kelemahan
- rasa pening
- keletihan
- masalah menumpukan perhatian
- mudah marah
- sakit kepala
- lidah yang sakit
- luka di mulut atau di lidah
- pada wanita hamil, mempunyai bayi dengan kecacatan tiub saraf tertentu
Gejala semasa mengandung
Wanita memerlukan jumlah folat yang lebih tinggi semasa kehamilan kerana folat diperlukan untuk pembentukan DNA ketika janin berkembang. Kekurangan folat boleh mengganggu pembahagian sel normal dan pertumbuhan janin dan plasenta, yang menyebabkan kelainan kelahiran.
Sekiranya seorang wanita tidak mendapat cukup folat sebelum dan semasa kehamilan, bayinya mungkin mengalami kecacatan tiub saraf yang serius, yang merupakan masalah dengan otak dan saraf tunjang.
Kecacatan tiub saraf merangkumi:
- anencephaly, di mana janin kehilangan bahagian otak dan tengkorak
- spina bifida, yang mengakibatkan kelainan pada tulang belakang, saraf, atau kedua-duanya
Kekurangan folat juga boleh menyebabkan berat lahir bayi yang rendah. CDC menyatakan bahawa setiap wanita usia subur harus mendapatkan 400 mikrogram (mcg) asid folik selain memakan makanan yang kaya dengan folat.
Malah wanita yang tidak merancang untuk hamil harus mengambil suplemen asid folik kerana:
- hampir separuh daripada semua kehamilan di A.S. tidak disengajakan, menurut CDC
- keabnormalan kelahiran yang disebabkan oleh kekurangan folat berlaku pada awal kehamilan, selalunya sebelum seorang wanita mengetahui bahawa dia hamil
- sukar untuk mendapatkan jumlah folat yang disyorkan melalui diet sahaja
Faktor-faktor risiko
Faktor risiko kekurangan folat termasuk:
- kekurangan zat makanan atau tidak makan pelbagai makanan yang merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan yang diperkaya
- mengalami gangguan penggunaan alkohol atau minum alkohol dalam jumlah besar secara berkala
- menjadi wanita usia subur
- sedang hamil
- mengalami gangguan penyerapan
- mempunyai variasi gen polimorfisme MTHFR yang mengganggu bagaimana tubuh menggunakan folat
- mengambil ubat tertentu, termasuk metotreksat, ubat antiseizure, dan beberapa ubat yang merawat kolitis ulseratif
Diagnosis
Doktor tidak dapat mendiagnosis anemia kekurangan folat hanya dari simptomnya. Terdapat banyak jenis anemia, termasuk anemia yang disebabkan oleh kadar zat besi rendah atau vitamin B-12 yang rendah, dan mereka boleh mempunyai gejala yang serupa.
Biasanya, doktor perlu menggunakan ujian darah untuk mendiagnosis anemia kekurangan folat. Mengukur kepekatan folat dalam darah dapat menunjukkan sama ada seseorang mempunyai cukup folat di dalam badan mereka.
Pada orang yang mengalami anemia kekurangan folat, ujian darah juga dapat mendedahkan sel darah yang tidak normal dan tidak matang yang disebut megaloblas. Sel darah merah yang tidak matang ini terlalu besar dan tidak dapat menghantar oksigen ke badan dengan berkesan. Sekiranya ujian darah menunjukkan bahawa orang itu mempunyai megaloblas, ini adalah petunjuk kuat bahawa orang tersebut kekurangan folat atau vitamin B-12.
Komplikasi
Kekurangan folat boleh menyebabkan masalah dengan sel darah merah, seperti anemia megaloblastik, yang dapat menghilangkan organ dan tisu tubuh dari oksigen yang diperlukan.
Anemia kekurangan folat pada wanita selama kehamilan boleh menyebabkan masalah pada janin yang sedang berkembang, termasuk keabnormalan serius otak dan saraf tunjang atau berat lahir rendah.
Rawatan
Orang yang kekurangan folat mungkin perlu mengambil makanan tambahan asid folik. Seorang doktor mungkin menetapkan pil atau suntikan, bergantung pada keperluan orang tersebut.
Wanita usia subur yang mengalami anemia kekurangan folat mungkin ingin berbincang dengan doktor sekiranya mereka merancang untuk hamil. Dalam beberapa kes, seorang wanita boleh memutuskan untuk menangguhkan kehamilan sehingga tahap folatnya normal.
Penting untuk bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum mengambil makanan tambahan.
Beberapa penyelidik mencadangkan bahawa pengambilan asid folik dalam jumlah yang berlebihan dapat menutup kekurangan vitamin B-12. Atas sebab ini, jangan mengambil lebih daripada 1,000 mcg sehari melainkan jika doktor mencadangkan dos yang lebih tinggi.
Pencegahan
Mengambil suplemen asid folik dan makan makanan yang sihat akan mengelakkan banyak kes anemia kekurangan folat.
Orang yang mempunyai faktor risiko kekurangan folat harus bertanya kepada doktor mengenai jumlah asid folik yang betul untuk diambil.
Seseorang juga boleh mencegah anemia kekurangan folat dengan memakan makanan yang kaya dengan folat atau yang telah diperkuat dengan pengeluar asid folik.
Folat berlaku secara semula jadi dalam banyak makanan, termasuk:
- bayam
- selada romaine
- Pucuk Brussels
- asparagus
- alpukat
- kacang
Untuk memudahkan orang memenuhi keperluan asid folik mereka, sejak tahun 1998, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) menghendaki pengeluar makanan menambahkan asid folik ke produk bijirin yang diperkaya standard, seperti roti yang diperkaya.
Produk yang sering diperkuat oleh pengeluar dengan asid folik termasuk tepung, bijirin sarapan pagi, dan produk bijirin lain. Makanan yang diperkaya ini adalah sumber asid folik yang baik dalam makanan.
Prospek
Sekiranya seseorang mendiagnosis dan merawat anemia kekurangan folat pada peringkat awal, mereka biasanya tidak akan mengalami masalah jangka panjang.
Orang biasanya dapat merawat dan mencegah kekurangan folat dengan mendapatkan cukup folat dari diet mereka atau mengambil makanan tambahan vitamin. Orang boleh memilih multivitamin yang mengandungi asid folik atau hanya mengambil makanan tambahan asid folik.
Orang boleh mendapatkan makanan tambahan asid folik di kedai ubat atau memilih antara jenama dalam talian:
- beli multivitamin yang mengandungi asid folik
- membeli suplemen vitamin asid folik
Untuk mengelakkan komplikasi, wanita harus memastikan bahawa mereka memenuhi keperluan asid folik mereka sebelum dan semasa kehamilan. Walaupun rawatan ada untuk spina bifida, ia sering menyebabkan kecacatan fizikal atau mental pada bayi. Tidak ada rawatan untuk anencephaly, dan CDC menyatakan bahawa kebanyakan bayi yang mengalami keadaan ini mati sejurus selepas kelahiran.
Wanita yang mengandung anak harus mempertimbangkan untuk mengambil vitamin pranatal setiap hari. Melakukan ini akan memastikan bahawa mereka mendapat jumlah asid folik yang mencukupi bersama dengan nutrien lain yang mereka perlukan jika mereka hamil.
