Apakah siku pemain golf dan bagaimana ia dirawat?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Epicondylitis medial adalah sejenis tendinitis, keadaan yang ditandai dengan keradangan atau kerengsaan tendon. Sekiranya epicondylitis medial, berlebihan atau kecederaan menyebabkan air mata kecil pada tendon yang menghubungkan siku ke pergelangan tangan. Air mata ini menyebabkan pembengkakan tendon dan kesakitan.

Seseorang dengan epikondilitis medial biasanya mengalami kesakitan ketika mereka membengkokkan pergelangan tangan ke arah lengan bawah.

Selalunya disebut sebagai siku pemain golf, keadaan ini boleh mempengaruhi sesiapa sahaja yang melakukan aktiviti yang memberi tekanan berterusan di pergelangan tangan dan lengan bawah.

Dalam artikel ini, kami mengkaji gejala dan penyebab epikondilitis medial. Kami juga melihat pilihan rawatan yang ada, termasuk sebilangan latihan yang dapat membantu.

Gejala

Siku Golfer boleh menyebabkan rasa sakit dan sukar menggerakkan siku.

Gejala epikondilitis medial boleh berkembang dengan perlahan, terutamanya apabila keadaan ini disebabkan oleh penggunaan berlebihan. Orang lain mungkin mengalami gejala secara tiba-tiba, terutamanya sekiranya berlaku kecederaan.

Gejala yang berkaitan dengan epikondilitis medial mungkin ringan atau teruk. Sebilangannya merangkumi:

• sakit ketika melenturkan pergelangan tangan ke arah lengan bawah
• sakit yang memanjang dari bahagian dalam siku melalui pergelangan tangan hingga kelingking
• cengkaman yang lemah
• sakit ketika bersalaman
• kesukaran menggerakkan siku
• sensasi kesemutan yang memanjang dari siku hingga cincin dan jari kelingking
• siku yang kaku
• pergelangan tangan yang lemah

Sebab dan faktor risiko

Penggunaan tendon yang berlebihan adalah salah satu penyebab epikondilitis medial. Air mata kecil ke tendon boleh berlaku selepas aktiviti berulang. Lama kelamaan, air mata ini boleh menyebabkan bengkak dan kesakitan.

Epicondylitis medial kerap mempengaruhi atlet, dan orang yang bermain sukan berikut berisiko lebih tinggi untuk menghidap penyakit ini:

• golf
• tenis, bola raket, atau skuasy
• angkat berat
• besbol
• mendayung

Orang lain mungkin berisiko kerana aktiviti yang dilakukan di tempat kerja. Apa-apa aktiviti yang melibatkan memutar atau membengkokkan pergelangan tangan secara berterusan boleh memberi tekanan pada tendon.

Orang yang mempunyai pekerjaan berisiko tinggi termasuk:

• tukang daging
• tukang paip
• pekerja pembinaan
• pengguna komputer biasa
• pekerja barisan pemasangan
• tukang masak
• pelukis

Bila berjumpa doktor

Siku Golfer biasanya dapat diselesaikan dengan rehat, tetapi doktor harus berunding jika sakit atau kekakuan berterusan.

Setiap kali seseorang mengalami kesakitan yang berlarutan, tidak dapat dijelaskan mereka harus mendapatkan bantuan perubatan untuk menentukan penyebabnya dan mencari jalan keluarnya.

Sekiranya seseorang dapat mengenal pasti aktiviti yang menyebabkan epikondilitis medial mereka, menghentikan aktiviti akhirnya akan mengurangkan rasa sakit.

Rehat selalunya akan membawa kepada peningkatan. Walau bagaimanapun, orang yang mengalami gejala yang teruk, atau yang hanya mengalami sedikit lega setelah berehat, harus berjumpa doktor. Doktor akan dapat mendiagnosis penyebab kesakitan dan mencadangkan pilihan rawatan.

Komplikasi

Komplikasi dari epikondilitis medial jarang berlaku. Sekiranya seseorang berhenti melakukan aktiviti yang menyebabkan keadaan tersebut atau melakukannya lebih jarang, mereka biasanya akan sembuh.

Hanya mereka yang meneruskan aktiviti yang bermasalah, walaupun kesakitan, cenderung mengalami masalah lebih lanjut. Dalam keadaan seperti ini, seseorang mungkin memerlukan pembedahan untuk membetulkan keadaan.

Diagnosis

Hanya seorang doktor yang dapat mendiagnosis epikondilitis medial, dan pemeriksaan fizikal selalunya diperlukan.

Doktor mungkin akan bertanya mengenai aktiviti harian di rumah dan tempat kerja. Dalam beberapa kes, doktor ingin mengambil sinar-X lengan.

Pemeriksaan fizikal akan melibatkan meletakkan lengan bawah di atas meja dengan tapak tangan ke atas. Doktor kemudian akan memberi tekanan pada tangan dan meminta orang tersebut melenturkan tangan ke arah pergelangan tangan.

Epicondylitis medial akan didiagnosis jika orang tersebut mengalami kesakitan di bahagian dalam lengan ketika melenturkan pergelangan tangan.

Rawatan

Pendakap boleh membantu memberi sokongan pada siku, dan meredakan gejala.

Rawatan awal untuk epikondilitis medial boleh bermula sebelum seseorang berjumpa doktor. Beristirahat dari aktiviti yang bermasalah dapat menghilangkan rasa sakit dalam beberapa hari.

Untuk membantu pemulihan, seseorang juga boleh:

• sapukan ais ke siku dan bahagian dalam lengan bawah
• minum ubat penahan sakit dan anti-radang secara bebas
• amalkan latihan pengukuhan
• meregangkan lengan bawah
• gunakan pendakap untuk sokongan tambahan
• kembali secara beransur-ansur ke aktiviti yang melibatkan lengan

Pendakap siku boleh dibeli secara dalam talian.

Dalam beberapa kes, doktor juga boleh mengesyorkan:

• suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan keradangan
• pembedahan
• suntikan protein yang kaya dengan plasma

Pembedahan akan dipertimbangkan sekiranya pilihan rawatan lain tidak berjaya. Pakar bedah boleh membuang tisu yang rosak. Mereka juga dapat menghilangkan penumpukan tisu parut atau tulang tambahan, yang dapat memberi tekanan pada tendon.

Latihan

Bersenam dan meregangkan otot di lengan dapat membantu mencegah atau menyembuhkan epikondilitis medial. Tanya doktor atau ahli terapi fizikal mengenai latihan, seperti yang disenaraikan di bawah. Mereka mungkin akan mempunyai cadangan yang lebih diperibadikan.

Bola memerah

Squeezes adalah senaman sederhana yang melibatkan bola getah lembut atau pereda tekanan. Letakkan bola di telapak tangan yang terkena dan buat penumbuk di sekelilingnya. Memerah dan melepaskan secara berulang akan menguatkan lengan bawah.

Sambungan jari

Picit kelima-lima hujung jari bersama-sama dan rentangkan tali getah di sekelilingnya. Jauhkan jari antara satu sama lain sejauh mana jalur getah membenarkan.

Sambungan pergelangan tangan

Sebelum melakukan latihan ini, dapatkan berat badan 1 paun. Letakkan lengan bawah yang cedera di lutut atau meja, dengan tangan digantung di tepi. Pegang berat di tangan ini, dan perlahan-lahan naikkan dan turunkan.

Sebutan dan supinasi lengan bawah

Latihan ini melibatkan memegang objek berat, seperti tukul.

Letakkan lengan bawah yang rosak di atas meja atau lutut untuk kestabilan. Untuk memulakan, pegang objek sehingga telapak tangan selari dengan badan. Putar tangan sehingga tapak tangan menghadap ke bawah. Kembali ke kedudukan permulaan, kemudian putar tangan sehingga tapak tangan menghadap ke siling.

Pencegahan

Terdapat beberapa cara untuk mencegah epikondilitis medial. Salah satu cara adalah dengan menguatkan otot yang berkaitan dengan melakukan senaman, seperti yang disebutkan di atas.

Langkah-langkah lain termasuk:

• menggunakan bentuk yang betul semasa melakukan aktiviti seperti golf atau tenis
• regangan sebelum dan selepas aktiviti
• menghentikan sebarang aktiviti yang mula menyebabkan kesakitan

Prospek

Kemungkinan pemulihan penuh dari epikondilitis medial cenderung sangat baik. Seseorang lebih cenderung pulih dengan cepat jika mereka menghentikan aktiviti yang bermasalah sebaik sahaja gejala bermula.

Juga, orang itu harus menggunakan ais pada kecederaan, meregangkan lengan, dan melakukan latihan pengukuhan, untuk mendorong penyembuhan dan mencegah berulang epikondilitis medial.