Apa yang perlu diketahui mengenai pemulihan daripada gegar otak

Orang pulih sepenuhnya dari gegar otak dalam 1 bulan dalam kebanyakan kes. Beberapa faktor dapat membantu pemulihan, termasuk banyak berehat dan makan makanan protein tinggi yang sihat.

Gegar otak boleh berlaku kerana beberapa jenis kecederaan otak traumatik. Trauma kepala boleh merosakkan otak kerana kekuatan langsung atau ketika otak cepat bergeser atau berpusing. Penyebabnya termasuk jatuh, pukulan, atau gegaran.

Walaupun kadangkala ringan, doktor menganggap gegar otak adalah kecederaan otak traumatik (TBI), dan orang harus selalu menganggapnya serius.

Gegar otak tidak jarang berlaku dan mempunyai beberapa faktor risiko, termasuk di antara orang yang bermain sukan. Walaupun gejala mungkin berlarutan selama beberapa minggu, kebanyakan orang biasanya pulih sepenuhnya atau hampir penuh.

Angka-angka dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menunjukkan bahawa TBI menyumbang 2.87 juta lawatan bilik kecemasan, kemasukan ke hospital, dan kematian pada tahun 2014.

Artikel ini melihat garis masa dan peringkat pemulihan gegar otak dan menawarkan petua untuk membantu mempercepat proses pemulihan.

Garis masa pemulihan dan peringkat pemulihan

Semasa seseorang pulih dari gegar otak, mereka mungkin mengalami sakit kepala.

Selepas gegar otak, majoriti orang pulih dari gejala awal dalam 2 minggu hingga 1 bulan.

Kesan jangka panjang tidak biasa, walaupun dianggarkan 20% orang akan mengalami gejala sindrom pasca gegaran yang berterusan, di mana gejala mereka berlangsung selama lebih dari 6 minggu.

Gejala dan jumlah masa yang diperlukan untuk menghilangkannya mungkin berbeza antara orang dan antara gegar otak. Setiap gegar otak berbeza, walaupun untuk orang yang sama, dan jalan untuk pemulihan gegar otak akan berbeza-beza bagi setiap individu.

Gejala gegaran biasa termasuk:

• loya
• sakit kepala
• masalah dengan penglihatan dan keseimbangan
• keletihan
• sukar berfikir dan menumpukan perhatian
• perubahan mood
• perubahan tabiat tidur
• peningkatan kepekaan terhadap bunyi dan cahaya

Tidak semua gejala gegar otak akan terlihat setelah kecederaan, dengan beberapa gejala tidak muncul sehingga beberapa hari atau minggu kemudian.

Sejurus selepas gegar otak, dalam apa yang disebut doktor sebagai fasa akut, para pakar mengesyorkan rehat 24-72 jam. Selama ini, individu perlu mengurangkan semua aktiviti mereka, dari kerja dan sekolah hingga sukan dan pekerjaan rumah.

Orang tidak boleh minum ubat tanpa nasihat doktor. Sebagai tambahan, seseorang yang mengalami kecederaan di kepala tidak boleh dibiarkan begitu sahaja selama 48 jam pertama.

Selepas fasa akut ini, orang boleh mula kembali ke kehidupan normal mereka. Walau bagaimanapun, mereka perlu melakukannya dengan perlahan dan beransur-ansur untuk memastikan mereka tidak terlalu menekan atau menghidupkan semula diri mereka.

Orang harus berjumpa dengan doktor mereka untuk melihat bila mereka dapat:

• kembali bekerja
• memandu kereta
• membuat keputusan penting
• perjalanan dalam kapal terbang
• menyambung semula aktiviti sukan
• minum alkohol

Pemulihan gegar otak boleh menjadi lebih rumit bagi atlet. Sebilangan doktor mungkin mengesyorkan penyembuhan selama 7-10 hari sebelum kembali bermain, walaupun penyelidikan dari 2018 mendapati bahawa pemulihan penuh dari gegar otak rata-rata 29,4 hari.

Sekiranya seseorang tidak pulih sepenuhnya dari gegar otak setelah beberapa minggu, mereka harus berjumpa doktor sekali lagi untuk memeriksa sindrom pasca gegar otak.

Faktor apa yang boleh mempengaruhi pemulihan?

Salah satu faktor kritikal yang mempengaruhi pemulihan gegar otak adalah keparahan kecederaan asal. Secara amnya, semakin parah kecederaan, semakin lama diperlukan untuk pulih.

Rehat adalah mustahak bagi sesiapa yang pulih dari gegaran otak, tidak kira betapa muda atau kuatnya mereka.

Mencuba melakukan terlalu banyak terlalu cepat boleh mengganggu penyembuhan, dan kembali berolahraga terlalu cepat meningkatkan bahaya kecederaan otak berulang, dengan akibat kesihatan yang berpotensi lebih parah.

Makan makanan yang sihat dapat mendorong pemulihan gegar otak. The Headway Foundation, sebuah organisasi bukan untung yang mempromosikan sukan yang lebih selamat, mengesyorkan makanan berikut:

• protein untuk menyokong fungsi otak yang sihat
• buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin E untuk menyokong sistem saraf
• ikan, kacang, dan makanan lain yang kaya dengan asid lemak omega-3 untuk mempromosikan penyembuhan otak

Beberapa faktor mengganggu pemulihan gegar otak. Ini termasuk:

• sejarah gegar otak
• masalah neurologi yang sudah ada sebelumnya
• usia, kerana memerlukan orang dewasa yang lebih tua untuk pulih secara umum

Petua untuk pemulihan

Berikut adalah tujuh petua untuk pemulihan gegar otak:

• Perkara yang paling penting adalah dengan serius mengambil kecederaan dan berjumpa doktor untuk penilaian menyeluruh.
• Langkah penting seterusnya adalah berehat dengan banyak. Adalah mustahak untuk tidur nyenyak setiap malam dan berehat sepanjang hari, terutama ketika melakukan tugas-tugas yang dapat membahayakan tubuh dan otak.
• Diet yang sihat lebih penting daripada sebelumnya semasa pemulihan gegar otak. Tubuh dan terutama otak memerlukan nutrien untuk pulih dari kecederaan. Penting untuk minum banyak cecair agar badan sentiasa terhidrat dan mengelakkan alkohol.
• Melepaskan cuti dari sukan adalah mustahak untuk pemulihan gegar otak yang berkesan. Ia boleh memudaratkan terlalu banyak tekanan pada badan, dan membahayakan risiko terjadinya reinjury, terutamanya apabila anda tidak berfungsi dengan baik.
• Kadang-kadang, orang yang mengalami gegar otak boleh mengalami loya. Produk yang terbuat dari jahe, seperti mengunyah jahe dan jahe, dapat membantu mengempiskan perut, walaupun tidak membantu dalam menyembuhkan gegar otak. Baca mengenai ubat mual di sini.
• Selepas gegar otak, dapat mengurangkan banyak masa yang dihabiskan di hadapan skrin, sama ada komputer, telefon pintar, atau televisyen. Kerlipan alat ini boleh menyebabkan sakit mata dan sakit kepala,
• Kesabaran penting semasa proses penyembuhan. Perlu diingat bahawa, dalam masa yang singkat, kebanyakan orang dapat mengharapkan pemulihan sepenuhnya.

Ringkasan

Orang kadang-kadang menggambarkan gegar otak sebagai kecederaan otak ringan, tetapi mereka mesti memperlakukannya dengan serius dan mengambil langkah untuk membantu pemulihannya. Penting untuk mendapatkan rawatan perubatan dan mengikuti arahan doktor.

Sebilangan besar orang yang mengalami gegar otak akan mengalami pemulihan sepenuhnya, tetapi jangka masa yang diperlukan tubuh dan minda untuk sembuh boleh berbeza-beza. Dalam kebanyakan kes, seseorang akan pulih dalam sebulan. Dalam kes yang jarang berlaku, pemulihan boleh memakan masa lebih lama dari 6 minggu, yang dikenali sebagai sindrom pasca gegar otak.

Semasa proses pemulihan gegar otak, orang boleh mula kembali ke aktiviti biasa. Namun, mereka harus melakukannya dengan perlahan dan berhati-hati, terutama ketika bersukan.