12 cara semula jadi untuk menghilangkan rasa sakit
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Ubat-ubatan bebas seperti ibuprofen dan acetaminophen adalah penghilang rasa sakit yang berkesan, tetapi penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan kesan sampingan. Ubat-ubatan preskripsi boleh menyebabkan ketagihan dan memberi kesan yang lebih buruk lagi. Apakah kaedah semula jadi terbaik untuk menghilangkan rasa sakit?
Orang telah menggunakan minyak pati, ramuan, dan terapi alternatif sebagai penghilang rasa sakit semula jadi selama beratus-ratus tahun.
Penyelidik belum sepenuhnya meneroka pilihan ini, tetapi beberapa bukti menunjukkan bahawa ubat tertentu dapat membantu, dan banyak orang menganggapnya berguna.
Dalam artikel ini, kita membincangkan 12 ubat penghilang rasa sakit semula jadi dan sains di belakangnya. Teruskan membaca untuk mengetahui cara menguruskan kesakitan secara semula jadi tanpa bergantung pada ubat sakit yang dihidangkan secara bebas.
1. Minyak pati lavender
Minyak pati lavender dapat membantu menghilangkan rasa sakit secara semula jadi. Orang menggunakan minyak lavender untuk menghilangkan rasa sakit, untuk membantu tidur, dan untuk meredakan kegelisahan.
Kajian skala kecil tahun 2012 mendapati bahawa menyedut minyak lavender dapat melegakan kesakitan yang berkaitan dengan sakit kepala migrain berbanding dengan plasebo.
Beberapa penyelidikan juga menunjukkan bahawa minyak lavender mempunyai kesan menghilangkan rasa sakit, anti-radang, dan antioksidan pada haiwan.
Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) pada masa ini tidak mengatur ramuan dan dos minyak pati, jadi gunakannya dengan berhati-hati. Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum menggunakan minyak pati baru.
Jangan mengambil minyak pati kerana boleh beracun. Sekiranya menggunakan minyak secara topikal, selalu mencairkannya dalam minyak pembawa. Ketahui lebih lanjut mengenai minyak pembawa di sini.
Orang ramai boleh memilih dari pelbagai minyak pati lavender dalam talian.
2. Minyak pati Rosemary
Rosemary adalah minyak pati lain yang dapat menghilangkan rasa sakit.
Beberapa penyelidik menyatakan bahawa tanaman rosemary, Rosmarinus officinalis L., dapat membantu merawat sakit kepala, sakit otot dan tulang, dan sawan. Rosemary juga dapat mengurangkan keradangan, mengendurkan otot licin, dan meningkatkan ingatan.
Cairkan minyak pati dalam minyak pembawa seperti minyak zaitun. Gunakan tiga hingga lima tetes minyak pati untuk setiap auns minyak pembawa.
Para penyelidik mencadangkan bahawa ramuan tersebut bertindak pada reseptor di otak yang disebut reseptor opioid, yang terlibat dengan sensasi kesakitan. Percubaan klinikal 2013 mendapati bahawa minyak rosemary mengurangkan kesakitan pada orang yang mengalami penarikan candu.
Orang boleh memilih dari pelbagai minyak pati rosemary dalam talian.
3. Minyak pati pudina
Minyak pudina berasal dari Mentha piperita L. tanaman.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa tanaman pudina mempunyai kesan anti-radang, antimikroba, dan menghilangkan rasa sakit. Sebatian aktif dalam minyak pudina termasuk carvacrol, menthol, dan limonena.
Orang sering menggunakan minyak pati pudina yang dicairkan sebagai rawatan topikal, yang bermaksud bahawa mereka menggosok minyak yang dicairkan ke kawasan yang terasa sakit atau sakit.
Satu tinjauan tahun 2015 menyatakan bahawa orang telah menggunakan pudina secara tradisional untuk melegakan kekejangan dan masalah yang berkaitan dengan arthritis.
Para penyelidik juga melaporkan bahawa menggunakan minyak pudina ke pelipis dan dahi dapat meredakan ketegangan sakit kepala.
Elakkan meletakkan minyak pudina pada kulit yang pecah. Ia boleh menyebabkan reaksi alergi, jadi lakukan ujian spot sebelum menggunakan minyak pudina di kawasan yang menyakitkan. Jangan gunakan minyak pudina di sekitar kanak-kanak.
Orang ramai boleh memilih dari pelbagai minyak pudina dalam talian.
4. Minyak pati Eucalyptus
Minyak pati terakhir dalam senarai cara semula jadi untuk menghilangkan rasa sakit adalah minyak kayu putih. Ini ubat herba dari Eucalyptus tanaman boleh membantu mengurangkan rasa sakit, bengkak, dan keradangan di dalam badan.
Satu kajian tahun 2013 mendapati bahawa menyedut minyak kayu putih menghilangkan rasa sakit berbanding dengan minyak badam. Peserta menyedut minyak kayu putih selama 30 minit sehari selama 3 hari. Mereka semua pulih dari pembedahan penggantian lutut.
Jangan gunakan minyak kayu putih di sekitar kanak-kanak atau haiwan peliharaan. Eucalyptus boleh mencetuskan asma. Penting untuk mencairkannya dalam minyak pembawa sebelum digunakan secara topikal.
Juga, agar tidak menyebarkan kayu putih di khalayak ramai. Minyak pati Eucalyptus beracun jika seseorang menelannya. Lakukan pemeriksaan spot untuk memastikan bahawa kulit tidak akan bertindak balas terhadap kayu putih yang digunakan secara topikal.
Orang boleh memilih dari pelbagai minyak pati kayu putih dalam talian.
5. Cengkih
Orang tradisional menggunakan cengkeh, dari Eugenia caryophyllata tanaman, sebagai ubat rumah untuk menghilangkan rasa sakit dari sakit gigi.
Kajian tahun 2006 mendapati gel cengkih sama efektifnya dengan gel benzocaine, yang merupakan gel topikal yang sering digunakan oleh doktor gigi untuk mengurangkan sakit jarum.
Para penyelidik menggunakan cengkeh, gel benzocaine, atau plasebo ke bahagian dalam mulut peserta. Mereka melaporkan tahap kesakitan yang lebih rendah dengan gel cengkih dan benzokain, tetapi tidak dengan plasebo.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk melihat seberapa berkesan cengkeh dapat menghilangkan rasa sakit yang lain.
Para penyelidik juga percaya bahawa cengkeh dapat mempunyai aktiviti antioksidan, anti-radang, antijamur, dan antivirus.
Orang ramai boleh memilih dari pelbagai minyak cengkih dalam talian.
6. Capsaicin
Orang juga menggunakan capsaicin, yang terdapat dalam lada cabai, untuk menghilangkan rasa sakit semula jadi. Bahan ini boleh menyebabkan sensasi terbakar atau kesemutan ringan ketika seseorang menerapkannya secara topikal.
Satu kajian tahun 2011 menyatakan peranan penting yang digunakan oleh krim topikal capsaicin dan tampalan dalam pengurusan kesakitan. Banyak produk penahan sakit mengandungi capsaicin.
Para penyelidik belum pasti mengapa ia menghilangkan rasa sakit, tetapi ada yang percaya bahawa ia dapat mengurangkan kepekaan kulit terhadap kesakitan dengan mengerjakan serat nociceptor. Ini adalah saraf yang membawa isyarat kesakitan.
Orang ramai boleh mendapatkan pelbagai krim capsaicin dalam talian.
7. Halia
Halia, atau Zingiber officinale, adalah akar yang menunjukkan janji sebagai penghilang rasa sakit semula jadi.
Tinjauan sistematik 2015 mendapati bahawa pengambilan 2 gram halia sehari mengurangkan kesakitan otot secara sederhana daripada latihan ketahanan dan berjalan ketika orang mengambilnya sekurang-kurangnya 5 hari.
Para penyelidik juga menunjukkan bahawa halia dapat mempercepat pemulihan dan mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan latihan.
Cuba masukkan jahe dalam makanan dengan menambahkan halia mentah ke dalam smoothie atau teh. Orang juga boleh menggunakan makanan tambahan halia, yang terdapat di kedai kesihatan dan dalam talian. Walau bagaimanapun, bahan semula jadi dan segar mungkin lebih sihat.
Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum mengambil suplemen baru. Makanan tambahan boleh memberi kesan sampingan dan boleh berinteraksi dengan ubat yang ada.
8. Feverfew
Feverfew, juga disebut featherfew atau butang sarjana muda, adalah tumbuhan perubatan. Penggunaan tradisional termasuk mengubati demam, sakit kepala migrain, artritis reumatoid, sakit gigi, dan sakit perut, serta meningkatkan susu ibu.
Feverfew mengandungi sebatian yang dapat mengurangkan keradangan dan kekejangan otot. Beberapa penyelidik percaya bahawa sebatian aktif utama termasuk lakton sesquiterpene dan flavonoid.
The American Migraine Foundation menyatakan bahawa terdapat hasil yang beragam mengenai seberapa berkesan feverfew, tetapi mungkin bermanfaat untuk mencegah sakit kepala migrain.
Kajian kajian tahun 2011 menyimpulkan bahawa bunga dan daun feverfew mempunyai sifat analgesik, atau melegakan kesakitan.
Feverfew boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, mual, muntah, dan peningkatan risiko pendarahan. Oleh itu, penting untuk berbincang dengan doktor sebelum mencuba feverfew.
9. Kunyit
Curcuma, bahan aktif dalam kunyit rempah, mempunyai kualiti menghilangkan rasa sakit.
Kajian kecil pada tahun 2014 mendapati bahawa ekstrak curcuma sama berkesannya dengan ibuprofen untuk pengurusan kesakitan dalam rawatan osteoartritis lutut apabila seseorang mengambilnya selama 4 minggu.
Kunyit juga merupakan ubat herba yang biasa untuk mengurangkan keradangan. Untuk memasukkan kunyit dalam bentuk semula jadi dalam diet, cubalah menambahkannya ke kari, smoothie, atau jus.
Orang ramai juga boleh membeli makanan tambahan kunyit secara dalam talian.
10. Akupunktur
Akupunktur adalah terapi alternatif yang dipercayai oleh penyokong dapat membantu mengurangkan kesakitan. Penyelidikan terkini menyokong kepercayaan ini.
Pusat Nasional untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) menyatakan bahawa akupunktur dapat membantu dengan jenis kesakitan tertentu, termasuk:
- sakit belakang yang rendah
- sakit leher
- osteoartritis atau sakit lutut
Ini juga dapat mengurangkan seberapa kerap orang mengalami sakit kepala ketegangan dan dapat membantu mencegah sakit kepala migrain.
Analisis meta 2018 mendapati bahawa akupunktur adalah kaedah yang berkesan untuk mengatasi kesakitan kronik. Para penyelidik menyimpulkan bahawa akupunktur dapat membantu dengan sakit muskuloskeletal, sakit kepala, dan sakit yang berkaitan dengan osteoartritis.
Lebih banyak penyelidikan mengenai kesan akupunktur untuk keadaan kesakitan yang lain kini diperlukan, tetapi bukti yang semakin meningkat menunjukkan bahawa akupunktur berkesan untuk banyak jenis kesakitan.
Sebenarnya, akupunktur dapat membantu dalam lebih dari 100 keadaan yang berbeza.
11. Yoga
Yoga adalah latihan meditasi fizikal yang mungkin menawarkan cara untuk menguruskan kesakitan secara semula jadi.
Menguruskan sakit belakang sering merangkumi peregangan dan terapi fizikal. Yoga menyediakan ini.
Ini menggabungkan latihan pernafasan, rawatan diri, dan kaedah relaksasi, jadi berlatih yoga juga dapat menghilangkan rasa sakit yang berkaitan dengan tekanan atau kegelisahan.
Satu kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa yoga dapat meningkatkan sakit pinggang.
NCCIH menyatakan bahawa yoga dapat membantu melegakan sakit belakang dan sakit leher, tetapi tidak ada bukti yang cukup bahawa ia dapat membantu untuk keadaan lain, seperti sakit kepala, arthritis, atau fibromyalgia.
12. Meditasi kesedaran
Orang yang mengalami kesakitan kronik semakin beralih ke meditasi kesedaran sebagai rawatan semula jadi. Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi kajian awal menjanjikan.
Kajian sistematik dan meta-analisis 2017 meneliti 38 kajian dan akhirnya menyimpulkan bahawa meditasi kesedaran dapat meningkatkan gejala kesakitan, kemurungan, dan kualiti hidup. Walau bagaimanapun, penulis mengatakan bahawa kajian yang lebih besar diperlukan untuk melihat seberapa berkesannya.
Kebaikan kaedah semula jadi
Walaupun banyak orang menggunakan ubat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen atau ibuprofen tanpa masalah, orang yang mengalami kesan sampingan boleh mencuba menggunakan penghilang rasa sakit semula jadi. Ini termasuk ubat-ubatan herba dan amalan tradisional seperti yoga dan akupunktur.
Satu kajian 2016 mengaitkan penggunaan asetaminofen jangka panjang dengan peningkatan risiko serangan jantung, pendarahan pada sistem pencernaan, dan gangguan fungsi ginjal.
Sementara itu, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan ubat anti-radang nonsteroid jangka panjang seperti ibuprofen meningkatkan risiko ulser perut, kegagalan buah pinggang, dan strok.
Beberapa ubat tradisional, seperti yoga, perhatian, dan akupunktur, juga dapat memberi manfaat kepada kesihatan mental seseorang.
Ubat-ubatan herba dapat memberikan manfaat kesihatan lain di samping kesan menghilangkan rasa sakit, seperti mempunyai kesan antioksidan untuk membantu menjaga kesihatan tubuh.
Bila berjumpa doktor
Penghilang rasa sakit semula jadi mungkin tidak berkesan untuk semua jenis kesakitan. Mereka mungkin tidak memberikan kelegaan apabila kesakitan lebih teruk. Apabila ini berlaku, seseorang boleh menambahkannya ke pendekatan pengurusan kesakitan yang lain untuk meningkatkan kesannya.
Sesiapa yang mengalami kesakitan yang teruk, termasuk kesakitan yang berkaitan dengan keadaan kesihatan yang ada, harus bercakap dengan doktor mereka. Mereka boleh memberi nasihat cara terbaik menguruskan perkara ini.
Sekiranya seseorang mula mengalami kesakitan dan tidak mengetahui puncanya, mereka harus berjumpa doktor. Mereka akan mendiagnosis dan merawat keadaan yang menyebabkan kesakitan.
Prospek
Apabila seseorang mengambil ubat penghilang rasa sakit tradisional seperti yang ditetapkan, dengan bimbingan doktor, itu adalah kaedah yang selamat dan berkesan untuk mengatasi kesakitan.
Penghilang rasa sakit semula jadi, bagaimanapun, menawarkan alternatif bagi orang yang ingin mengelakkan kesan sampingan jangka panjang ubat penahan sakit.
Orang boleh menggunakan minyak pati dengan menambahkan beberapa tetes ke tisu atau mandian wap dan menyedut wap. Orang juga boleh menambahkan ramuan dan rempah yang tertera di atas untuk makanan. Tetapi, jika seseorang tidak dapat melakukannya, mereka boleh mengambilnya sebagai makanan tambahan.
Kesedaran mudah dicuba di rumah. Banyak orang juga boleh mencuba yoga di rumah, di mana terdapat banyak video pengenalan yang tersedia dalam talian.
Untuk mencuba akupunktur, lebih baik anda mengunjungi seorang profesional yang bertauliah.
Tidak setiap penghilang rasa sakit semula jadi akan berfungsi untuk semua orang. Sebilangan orang mungkin menganggap bahawa pilihan semula jadi yang sesuai untuk mereka dalam jangka masa panjang. Orang lain mungkin tidak dapat menguruskan kesakitan secara semula jadi dan mungkin lebih suka ubat tradisional.
