5 faktor hidup sihat memperpanjang usia bebas penyakit
Menurut kajian baru, kombinasi pilihan gaya hidup sihat, seperti menjaga berat badan yang sihat, tidak merokok, dan berolahraga secara teratur, dapat memperpanjang jumlah tahun seseorang menghindari penyakit.
Rata-rata, kita menjalani kehidupan yang lebih lama; namun, seiring bertambahnya usia, banyak yang hidup dengan penyakit, seperti penyakit jantung, barah, dan diabetes. Seiring jangka hayatnya semakin lama, begitu juga risiko menghidap penyakit kronik.
Para saintis telah membuktikan bahawa faktor gaya hidup dapat membuat perbezaan yang signifikan terhadap risiko penyakit dan jangka hayat, secara keseluruhan. Faktor-faktor ini termasuk aktiviti fizikal, merokok, pengambilan alkohol, diet, dan berat badan.
Penulis menjelaskan bahawa "tuduhan telah menunjukkan bahawa merokok, tidak aktif, kualiti diet yang buruk, dan pengambilan alkohol berat menyumbang sehingga 60% kematian pramatang dan kehilangan jangka hayat 7.4-17.9 tahun."
Walaupun ini sudah diketahui umum, sedikit kajian telah meneliti bagaimana gabungan faktor gaya hidup mempengaruhi jangka masa seseorang bebas penyakit.
Untuk menjawab soalan ini, sekumpulan penyelidik mengambil data dari dua sumber; pertama, Kajian Kesihatan Jururawat, yang merangkumi maklumat daripada 73.196 jururawat wanita. Kedua, mereka mendapat akses ke data dari Kajian Ikutan Profesional Kesihatan, yang merangkumi data dari 38,366 profesional kesihatan lelaki. Mereka menerbitkan penemuan mereka di BMJ.
Gaya hidup dan kesihatan dari masa ke masa
Para saintis mengira skor gaya hidup dari 0-5 untuk setiap peserta. Mereka mengira skor ini dengan menilai lima faktor gaya hidup berisiko rendah - berat badan yang sihat, tidak pernah merokok, bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, pengambilan alkohol sederhana, dan diet berkualiti.
Para penyelidik telah mengikuti para peserta selama bertahun-tahun dan mencatat diagnosis dan kematian akibat barah, diabetes jenis 2, dan penyakit kardiovaskular. Sebagai sebahagian daripada analisis mereka, para saintis menjelaskan berbagai faktor, termasuk sejarah perubatan keluarga, usia, dan bangsa.
Penulis kajian baru-baru ini mendapati bahawa wanita berusia 50 tahun yang tidak menggunakan salah satu daripada lima faktor gaya hidup berisiko rendah boleh mengharapkan hidup tanpa kanser, diabetes, dan penyakit jantung selama 24 tahun lagi. Namun, mereka yang mengikuti empat atau lima faktor ini dapat mengharapkan 34 tahun bebas penyakit.
Lelaki berusia 50 tahun yang tidak memasukkan faktor gaya hidup berisiko rendah ke dalam hidup mereka boleh mengharapkan hidup 24 tahun lagi tanpa penyakit kronik. Namun, mereka yang gaya hidupnya merangkumi empat atau lima faktor risiko rendah mempunyai sekitar 31 tahun kehidupan bebas penyakit.
Lelaki yang menghisap lebih daripada 15 batang rokok setiap hari, dan sesiapa yang mengalami kegemukan mempunyai jangka hayat bebas penyakit yang paling rendah selepas 50 tahun. Penulis merumuskan:
"[W] e memerhatikan bahawa kepatuhan terhadap gaya hidup berisiko rendah dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih lama pada usia 50 tahun bebas dari penyakit kronik utama sekitar 7.6 tahun pada lelaki dan 10 tahun pada wanita dibandingkan dengan peserta yang tidak mempunyai faktor gaya hidup berisiko rendah."
Meningkatkan kelangsungan hidup
Para saintis juga mendapati bahawa lelaki dan wanita dengan empat atau lima faktor gaya hidup berisiko rendah yang menerima diagnosis kanser, penyakit kardiovaskular, atau diabetes jenis 2 hidup lebih lama daripada individu dengan diagnosis yang sama yang tidak mempunyai faktor risiko rendah. Seperti yang dijelaskan oleh penulis:
"Gaya hidup yang sihat tidak hanya menurunkan risiko terkena barah, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2 tetapi juga meningkatkan kelangsungan hidup setelah diagnosis penyakit tersebut."
Penulis cepat memperhatikan bahawa kajian itu adalah pemerhatian, jadi tidak mungkin untuk menyimpulkan hubungan kausal. Juga, faktor gaya hidup dilaporkan sendiri, yang, seperti yang penulis tulis, bermaksud "kesalahan pengukuran tidak dapat dielakkan."
Walaupun para saintis mengendalikan pelbagai faktor, selalu ada kemungkinan faktor yang tidak dapat diukur menyumbang kepada hasilnya.
Walau bagaimanapun, para saintis mempunyai akses kepada maklumat terperinci dari setiap peserta berkali-kali dalam tempoh susulan yang banyak; secara keseluruhan, mereka menyimpulkan:
"Kebijakan awam untuk meningkatkan makanan dan lingkungan fisik yang kondusif untuk menerapkan diet dan gaya hidup yang sihat, serta kebijakan dan peraturan yang relevan (misalnya, larangan merokok di tempat awam atau larangan lemak trans) sangat penting untuk meningkatkan harapan hidup, terutamanya jangka hayat yang bebas daripada penyakit kronik utama. "
