Latihan aerobik mungkin menjadi kunci untuk pencegahan Alzheimer
Penyelidikan baru yang baru diterbitkan di Jurnal Persatuan Geriatrik Amerika meneroka faedah bersenam kerana menunda penyakit Alzheimer.
Tahun lalu, tinjauan oleh para saintis di University of Southern California di Los Angeles mendapati bahawa sebanyak 1 dari 3 kes penyakit Alzheimer dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup.
Laporan yang sama juga menyoroti sembilan langkah yang boleh diambil oleh seseorang untuk mengurangkan risiko mereka dengan ketara. Salah satu langkah tersebut ialah meningkatkan aktiviti fizikal.
Sebenarnya, sangat meluas bahawa senaman adalah cara yang baik untuk mencegah demensia sehingga Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan agar individu berusia 65 tahun ke atas melakukan senaman aerobik intensiti sederhana selama 150 minit setiap minggu, atau 75 minit mingguan senaman aerobik yang kuat, untuk mengelakkan demensia ini.
Akhirnya, pilihan ketiga yang disarankan oleh WHO melibatkan aktiviti intensiti sederhana dan kuat, dilengkapi dengan aktiviti pengukuhan otot.
Tetapi seperti yang ditunjukkan oleh penulis kajian baru itu, WHO mendasarkan cadangan mereka pada beberapa meta-analisis yang memberikan hasil yang bertentangan pada manfaat latihan untuk demensia.
Salah satu sebab untuk hasil yang bertentangan ini adalah kerana kajian sebelumnya menggunakan alat statistik bertarikh, kata penulis kajian.
Oleh itu, Gregory Panza - seorang ahli fisiologi senaman di Jabatan Kardiologi di Hartford Hospital di Hartford, CT - dan pasukannya berangkat untuk mengkaji faedah kognitif latihan dengan lebih mendalam dan menggunakan alat yang lebih baru.
Mereka melakukan tinjauan literatur yang ada, yang mencakup total 19 studi yang memeriksa efek dari latihan pada manula yang berisiko.
Secara keseluruhan, analisis tersebut merangkumi 1.145 orang tua yang berisiko menghidap penyakit Alzheimer kerana salah seorang ibu bapa mereka telah didiagnosis dengan penyakit itu, atau kerana mereka sudah mengalami gangguan kognitif ringan, yang merupakan pendahulu Alzheimer.
Senamrobik terbaik untuk pencegahan Alzheimer
Panza dan rakan-rakannya mendedahkan bahawa fungsi kognitif pada orang dewasa yang hanya melakukan senaman aerobik tiga kali lebih baik daripada orang tua yang melakukan gabungan latihan aerobik dan latihan pengukuhan otot.
Kajian menunjukkan bahawa secara keseluruhan, warga tua yang melakukan sebarang jenis latihan menunjukkan fungsi kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak melakukan senaman sama sekali. Sebenarnya, mereka yang tidak bersenam mengalami sedikit penurunan kognitif.
Kajian itu juga mengesahkan bahawa garis panduan WHO untuk aktiviti fizikal disokong oleh bukti yang mereka kaji. Sebagai penulis menyimpulkan:
"Penemuan kami menunjukkan bahawa latihan senaman dapat menunda penurunan fungsi kognitif yang terjadi pada individu yang berisiko atau menderita AD [penyakit Alzheimer], dengan senaman aerobik mungkin memberi kesan yang paling baik."
Sebenarnya, Panza dan rakan-rakan mengatakan bahawa mereka adalah kajian pertama yang menunjukkan bahawa senaman aerobik mungkin lebih unggul dalam kemampuannya untuk mencegah individu Alzheimer yang berisiko.
Walau bagaimanapun, para penulis juga mengakui bahawa "percubaan klinikal terkawal rawak tambahan yang merangkumi pengukuran objektif fungsi kognitif diperlukan untuk mengesahkan penemuan [mereka]."
"Pada akhirnya," mereka mencatat, "kajian harus bertujuan untuk memeriksa aktiviti fizikal dan latihan bersama dengan strategi lain (misalnya, ubat) untuk mengembangkan pilihan pencegahan dan rawatan yang lebih disasarkan untuk AD."
