Cara kekal sihat dengan sistem imun yang lemah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Sistem imun melindungi tubuh daripada jangkitan. Seseorang yang mempunyai sistem imun yang lemah mungkin lebih mudah terkena jangkitan.

Sel darah putih, antibodi, dan komponen lain, termasuk organ dan kelenjar getah bening, membentuk sistem kekebalan tubuh.

Banyak gangguan yang dapat melemahkan sistem imun dan menyebabkan seseorang menjadi imunokompromi. Gangguan ini boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Ada yang hadir sejak lahir, sementara yang lain berpunca dari faktor persekitaran.

Ia merangkumi:

• HIV
• jenis barah tertentu
• kekurangan zat makanan
• hepatitis virus
• beberapa rawatan perubatan

Orang dengan sistem imun yang lemah mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami jangkitan dan gejala yang teruk.

Mereka mungkin lebih terdedah kepada radang paru-paru dan keadaan lain. Bakteria dan virus, termasuk virus yang menyebabkan jangkitan COVID-19, boleh memberi kesan buruk kepada seseorang yang mempunyai sistem kekebalan tubuh yang terganggu.

Dalam artikel ini, kami melihat tanda-tanda dan gejala sistem imun yang lemah dan menawarkan beberapa petua yang dapat membantu seseorang untuk tetap sihat.

Tanda dan gejala sistem imun yang lemah

Mengamalkan kebersihan yang baik dapat menolong seseorang mengelakkan jangkitan.

Gejala utama sistem imun yang lemah adalah kerentanan terhadap jangkitan.

Seseorang yang mempunyai sistem imun yang lemah cenderung mendapat jangkitan lebih kerap daripada kebanyakan orang lain, dan penyakit ini mungkin lebih teruk atau lebih sukar untuk diubati.

Individu-individu ini juga mungkin berhadapan dengan jangkitan yang tidak dijangkiti oleh orang yang mempunyai sistem imun yang lebih kuat.

Jangkitan yang sering dihidapi oleh orang dengan sistem imun yang lemah termasuk:

• pneumonia
• meningitis
• bronkitis
• jangkitan kulit

Jangkitan ini mungkin berulang dengan frekuensi tinggi.

Orang yang mempunyai sistem imun yang lemah juga cenderung mengalami:

• gangguan autoimun
• keradangan organ dalaman
• gangguan darah atau kelainan, seperti anemia
• masalah pencernaan, termasuk kehilangan selera makan, cirit-birit, dan kekejangan perut
• kelewatan pertumbuhan dan perkembangan, pada bayi dan kanak-kanak

Seorang doktor boleh melakukan ujian darah awal untuk mengenal pasti sama ada seseorang mempunyai sistem imun yang lemah. Ujian akan menunjukkan sama ada seseorang mempunyai antibodi dalam lingkungan normal.

Petua untuk kekal sihat

Orang yang mempunyai sistem imun yang lemah boleh mengambil beberapa langkah untuk memaksimumkan peluang mereka untuk tetap sihat dan menghindari jangkitan.

Kebersihan yang baik

Salah satu cara termudah bagi seseorang yang mempunyai sistem imun yang lemah untuk tetap sihat adalah dengan mengamalkan kebersihan yang baik, termasuk mencuci tangan dengan kerap. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan mencuci tangan pada waktu berikut:

• sebelum, semasa, dan selepas menyediakan makanan dan makanan ringan
• sebelum makan
• selepas meniup hidung, bersin, atau batuk
• sebelum dan selepas merawat luka atau luka kulit terbuka yang lain
• setelah berhubung dengan seseorang yang tidak sihat
• setelah menggunakan atau menolong anak menggunakan bilik mandi
• setelah menukar lampin
• setelah menyentuh makanan atau sisa haiwan atau haiwan
• setelah menyentuh sampah

Mencuci tangan dengan betul dapat mengurangkan penyakit. Menurut CDC, mencuci tangan mengurangkan kes cirit-birit berjangkit sebanyak 58% pada orang yang mempunyai sistem imun yang lemah.

CDC juga menyatakan bahawa mencuci tangan dengan sabun dan air dapat membantu melindungi anak-anak dan meminimumkan jumlah kematian akibat radang paru-paru dan penyakit diare pada mereka yang berusia di bawah 5 tahun.

Elakkan orang yang sakit

Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah harus mengelakkan terlalu dekat dengan orang yang mempunyai selesema atau jangkitan lain.

Virus dan penyakit berjangkit lain boleh merebak dari orang ke orang melalui hubungan rapat. Mereka juga dapat menyebar di tetesan air yang dikeluarkan seseorang ke udara ketika mereka batuk atau bersin.

Tidak selalu mungkin untuk mengelakkan orang yang sakit. Walau bagaimanapun, seseorang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah harus selalu menghindari hubungan rapat, seperti memeluk atau berciuman, dengan orang yang tidak sihat sehingga penyakit itu sembuh. Mereka juga harus mengelakkan berkongsi makanan dan minuman dengan orang tersebut.

Mengasingkan diri semasa wabak COVID-19

Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami gejala COVID-19 yang teruk setelah terdedah kepada virus SARS-CoV-2.

CDC menggesa orang yang mempunyai risiko meningkat untuk:

• tinggal di rumah jika boleh semasa wabak
• basuh tangan mereka dengan kerap
• cubalah menjauhkan jarak 6 kaki dari orang lain
• membersihkan dan membasmi kuman permukaan dengan kerap
• dapatkan bantuan perubatan sekiranya timbul masalah kesihatan
• tetap berhubung dengan keluarga, penjaga, dan orang lain yang dapat membantu menyampaikan barang-barang yang diperlukan dan mengambil tindakan sekiranya orang itu jatuh sakit

Klik di sini untuk mengetahui bagaimana coronavirus baru merebak.

Buang barang rumah

Kuman yang berpotensi menyebabkan penyakit boleh hidup di beberapa permukaan dan barang di rumah, seperti kenop pintu dan alat kawalan jauh. Seseorang dapat mengurangkan bilangan kuman yang mendiami kawasan dan objek ini dengan membasmi kuman secara berkala.

Ikuti nasihat doktor mengenai vaksin

Doktor secara amnya mengesyorkan agar kebanyakan orang mengikuti perkembangan vaksin mereka.

Namun, mereka mungkin menasihati seseorang yang mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lemah atau terganggu untuk menunda atau tidak menerima tembakan tertentu.

Sekiranya penyakit jangka pendek atau ubat bertanggungjawab terhadap sistem imun yang lemah, orang itu mungkin dapat menjalani vaksin setelah penyakit itu sembuh atau mereka telah menghentikan rawatan.

Contoh vaksin yang mungkin disarankan oleh doktor untuk menangguhkan atau mengelakkannya termasuk:

• Vaksin MMR terhadap campak, gondok, dan rubela
• vaksin selesema hidup
• Vaksin MMRV, yang menggabungkan vaksin MMR dengan vaksin varicella-zoster (cacar air)
• vaksin rabies

CDC mengesyorkan jadual vaksinasi yang mesti diikuti oleh kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah harus memeriksa dengan doktor mana vaksin yang selamat untuk mereka dan kemudian mengikuti cadangan doktor. Vaksin dapat mengelakkan seseorang daripada sakit parah.

Menguruskan tekanan

Tekanan dapat melemahkan sistem imun lebih jauh dan menjadikan seseorang lebih mudah diserang penyakit.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa seseorang yang mengalami tekanan berlebihan cenderung untuk jatuh sakit.

Orang yang mempunyai sistem imun yang lemah harus mengambil langkah-langkah untuk menguruskan tekanan mereka. Amalan yang dapat mengurangkan dan menguruskan tekanan termasuk:

• yoga
• bertafakur
• urut
• menghabiskan masa mengejar hobi
• tetap berhubung dengan rakan, saudara, dan orang lain yang boleh memberikan sokongan

Dapatkan tidur yang mencukupi

Menurut penyelidikan, kurang tidur mempunyai kesan yang sama terhadap sistem ketahanan badan seperti tekanan. Kurang tidur mengganggu pengeluaran normal sel darah putih, komponen penting dalam sistem imun badan.

Menurut CDC, orang dewasa harus tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap hari, sementara bayi dan kanak-kanak memerlukan tidur antara 8 dan 17 jam, bergantung pada usia mereka.

Makan makanan yang sihat

Seseorang yang mempunyai sistem imun yang lemah harus makan makanan yang sihat.

Makan makanan yang sihat dan seimbang dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Bagi orang yang mempunyai sistem imun yang lemah, doktor secara amnya mencadangkan diet yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, yang akan menyediakan banyak nutrien.

Sekiranya seseorang itu sangat kebal, misalnya, kerana mereka menjalani rawatan barah, doktor mungkin mengesyorkan agar mereka mengambil langkah tambahan untuk mengelakkan penyakit bawaan makanan.

Ini termasuk:

• basuh semua buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum mengupasnya
• mengelakkan daging, ikan, dan telur yang tidak dimasak
• menyejukkan makanan dengan segera
• memilih jus dan produk tenusu yang dipasteurisasi berbanding produk yang tidak dipasteurisasi

Bersenam dengan kerap

Bersenam secara berkala memastikan badan tetap sihat. Selain menguatkan badan, senaman menyebabkannya melepaskan endorfin yang mengurangkan tahap tekanan. Namun, mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah harus berhati-hati agar tidak memaksakan diri terlalu kuat, kerana ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh lebih jauh.

Oleh itu, orang yang mempunyai sistem imun yang lemah mungkin tidak mahu melakukan senaman:

• pada intensiti yang terlalu tinggi
• terlalu kerap
• untuk jangka masa yang panjang tanpa berhenti untuk berehat

Walau bagaimanapun, senaman berkala dan intensiti rendah mungkin bermanfaat.

Pertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan

Sebilangan vitamin dan mineral mempengaruhi sistem imun. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai kekurangan vitamin C boleh melemahkan imuniti.

Vitamin dan mineral lain yang boleh mempengaruhi fungsi imun termasuk:

• vitamin A
• vitamin D
• vitamin E
• besi
• asid folik
• zink

Perlu diingat bahawa walaupun nutrien tertentu sangat penting untuk menyokong sistem kekebalan tubuh, mereka tidak akan menyembuhkan atau mencegah penyakit.

Sebaiknya dapatkan nutrien dari sumber makanan jika mungkin, tetapi jika ini terbukti mencabar, suplemen dapat membantu dengan kekebalan tubuh.

Banyak makanan tambahan yang berbeza, termasuk multivitamin, boleh dibeli di kedai kesihatan atau dalam talian.

Bawa pulang

Sistem kekebalan tubuh adalah sistem sel darah dan organ yang kompleks, dan melindungi tubuh daripada kuman berbahaya yang boleh menyebabkan penyakit. Sekiranya seseorang mendapati bahawa mereka sering mendapat jangkitan, mereka mungkin mempunyai sistem imun yang lemah.

Seseorang yang mempunyai sistem imun yang lemah dapat mengambil beberapa langkah di rumah untuk menjaga kesihatan diri dan memaksimumkan fungsi imun mereka.

Baca artikel dalam bahasa Sepanyol.