Manfaat passionflower untuk kegelisahan dan insomnia

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Passionflower adalah pelbagai bunga anggur eksotik dengan kelopak seperti ungu atau kelopak biru. Satu jenis passionflower, Passiflora incarnata, boleh membantu mengatasi kegelisahan, insomnia, dan kesakitan.

Dalam artikel ini, pelajari tentang kemungkinan manfaat suplemen passionflower, serta apa yang dikatakan oleh penyelidikan mengenai keberkesanannya.

Apa itu passionflower?

Makanan tambahan Passionflower terdapat di beberapa kedai makanan kesihatan.

Passionflower tumbuh di seluruh Amerika Selatan dan beberapa bahagian di selatan Amerika Syarikat. Ia adalah sebahagian daripada Passiflora keluarga, yang juga merangkumi buah markisa.

Orang telah menggunakan satu jenis passionflower, Passiflora incarnata (P. incarnata), sejak abad ke-16 untuk tujuan perubatan.

Beberapa penyelidik percaya bahawa suplemen passionflower dapat membantu mengatasi kegelisahan, insomnia, dan bentuk kesakitan tertentu kerana dapat meningkatkan kadar asid gamma-aminobutyric (GABA), bahan kimia yang dibuat oleh otak untuk membantu mengatur mood.

GABA adalah neurotransmitter penghambat - ia mengatasi neurotransmitter yang menyebabkan kegembiraan, dan ia mungkin mempunyai kesan menenangkan.

Passionflower mengandungi GABA. Walau bagaimanapun, pengambilan GABA dengan cara ini tidak semestinya asid akan sampai ke otak.

Secara tradisinya, saintis percaya bahawa GABA tidak dapat melintasi penghalang darah-otak, tetapi beberapa kajian mempunyai hasil yang bertentangan.

Passionflower kerana kegelisahan

Secara umum, ada bukti yang baik untuk menunjukkan bahawa P. incarnata membantu melegakan gejala kegelisahan.

Beberapa kajian klinikal menunjukkan bahawa passionflower mempunyai kesan menenangkan kegelisahan (anxiolytic). Dalam satu percubaan klinikal, penyelidik mendapati bahawa P. incarnata mempunyai hasil yang serupa dengan ubat antikulat pada tikus. Dua ujian klinikal lain pada model haiwan mendapati bahawa ia mempunyai kesan sedatif.

Ujian klinikal 2016 mendapati bahawa passionflower mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan ingatan pada tikus. Kesan ini mungkin disebabkan P. incarnata mempengaruhi tahap GABA.

Walau bagaimanapun, kesimpulan mengenai sejauh mana kerja passionflower berbeza dari satu kajian ke satu kajian.

Satu tinjauan mendapati ia mempunyai kesan penenang dan menenangkan yang ketara. Penyelidik lain mengesyorkannya sebagai tambahan untuk rawatan kecemasan tradisional.

Passionflower untuk tidur

Beberapa bukti menunjukkan bahawa passionflower membantu orang tidur. Penyelidikan dari tahun 2017 pada tikus menunjukkan bahawa P. incarnata boleh memberi kesan positif pada corak tidur.

Satu kajian pada tikus mendapati bahawa P. incarnata peningkatan tidur gelombang perlahan (dalam) dengan ketara, mengurangkan pergerakan pergerakan mata yang cepat, dan membantu tikus tidur lebih cepat.

Kajian haiwan lain mendapati bahawa passionflower mengurangkan masa yang diperlukan untuk tertidur dan meningkatkan jangka waktu tidur.

Menentukan keberkesanan dan mengenal pasti kesan sampingan pada manusia akan memerlukan kajian lebih lanjut.

Manfaat lain yang mungkin

Makanan tambahan Passionflower mungkin mempunyai faedah tambahan, termasuk:

Mengurangkan gejala menopaus

Dalam satu kajian, peserta mengalami pengurangan simptom yang ketara, termasuk sakit kepala, kemurungan, insomnia, dan kemarahan, dibandingkan dengan kumpulan kawalan, setelah mengambil P. incarnata selama 3-6 minggu.

Epilepsi

Hasil kajian dari tahun 2007 menunjukkan bahawa mengambil pasipay, campuran termasuk P. incarnata, meningkatkan masa antara kejang dan jangka masa mereka.

Dengan bukti yang ada, menentukan keberkesanan passionflower untuk pengurusan sawan memerlukan lebih banyak kajian.

Kesan anti-radang

Beberapa penemuan menunjukkan bahawa passionflower mempunyai kesan anti-radang, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan kegunaan dan keberkesanannya.

Kesan sampingan

Passionflower boleh menyebabkan rasa mengantuk.

Terdapat sedikit kesan sampingan dari passionflower, yang mungkin menjadi tambahan berisiko rendah untuk rutin yang sihat.

Dalam beberapa keadaan, passionflower boleh menyebabkan:

• mengantuk
• pening
• kekeliruan

Wanita hamil harus bercakap dengan doktor mereka sebelum mengambil passionflower. Juga, tidak ada bukti yang mencukupi untuk menyokong penggunaannya pada kanak-kanak.

Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) menganggap P. incarnata sebagai selamat.

Bawa pulang

Beberapa bukti menunjukkan bahawa satu jenis passionflower, P. incarnata boleh membantu mengurangkan kegelisahan dan meningkatkan tidur.

Mungkin juga mempunyai faedah lain, termasuk mengurangkan gejala menopaus dan epilepsi.

Orang boleh menggunakan suplemen passionflower dengan rawatan kecemasan yang lain, tetapi selalu berbincang dengan doktor mengenai kemungkinan interaksi.

Makanan tambahan Passionflower terdapat di beberapa kedai makanan kesihatan dan dalam talian.