Kalkulator dan carta BMI

Indeks jisim badan, atau BMI, adalah salah satu cara seseorang dapat memeriksa sama ada berat badan mereka sihat atau tidak. BMI mengambil kira ketinggian dan berat badan.

Mengambil berat badan terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat meningkatkan risiko seseorang menghadapi masalah kesihatan, baik sekarang atau di masa depan.

BMI bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi risiko ini. Alat lain untuk menilai sama ada seseorang mempunyai berat badan yang sihat termasuk nisbah pinggang ke pinggul, nisbah pinggang ke tinggi, dan peratusan lemak badan.

Walau bagaimanapun, BMI adalah titik permulaan yang berguna. Halaman ini menyediakan beberapa alat untuk orang mengira BMI mereka.

Kalkulator BMI

Kalkulator dan carta ini dapat memberi petunjuk sama ada berat badan seseorang boleh mempengaruhi risiko masalah kesihatan mereka.

Kami menerbitkan kalkulator di sini berdasarkan laman web The Calculator. Terdapat dua pilihan pengiraan yang tersedia: Metrik dan imperial.

Carta BMI

Untuk menggunakan carta di bawah, cari berat badan anda dalam kilogram di bahagian atas dan tinggi badan anda di kaki dan inci di sebelah. Kemudian cari untuk mencari BMI anda.

Terdapat dua carta. Sekiranya berat badan seseorang adalah 200 paun (lb) atau kurang, mereka harus menggunakan carta pertama. Sekiranya berat badan mereka melebihi 200 lb, mereka harus melihat yang kedua.

Kawasan berlorek sesuai dengan nilai BMI yang menunjukkan sama ada berat badan yang sihat, berat badan berlebihan, atau kegemukan.

Sebagai tambahan penyelidik dan doktor membahagikan obesiti kepada tiga kategori.

• Kelas I: BMI adalah 30 hingga 34.9
• Kelas II: BMI adalah 35 hingga 39.9
• Kelas III: BMI berumur 40 tahun ke atas

Carta adalah penyesuaian carta indeks jisim badan Dewasa (BMI). dicipta oleh University of Vermont, di Amerika Syarikat.

Carta indeks jisim badan: Berat dari 95-245 paun

Carta BMI dewasa yang menunjukkan julat “di bawah berat badan sihat: BMI <18.5,” “berat badan sihat: BMI 18.5–24” dan “berat badan berlebihan: BMI 25–29.9.”

Carta indeks jisim badan: Berat dari 250-400 paun

Carta BMI dewasa yang menunjukkan julat “obesitas I: BMI 30–34.9,” “obes II: BMI 35–39.9” dan “gemuk III: BMI ≥ 40.”

Angka-angka ini hanyalah petunjuk. Alat BMI tidak akan menentukan sama ada seseorang mempunyai berat badan yang ideal, tetapi dapat membantu menunjukkan sama ada berat badan seseorang meningkatkan risiko penyakit.

Seseorang yang sangat cergas, misalnya, atlet Olimpik, mungkin mempunyai BMI yang tinggi.

Ini tidak semestinya bermakna mereka berlebihan berat badan. Berat badan berlebihan, dalam kes ini, mungkin disebabkan oleh peningkatan jisim otot.

Kategori BMI

Jadual berikut menunjukkan kategori status berat standard yang berkaitan dengan julat BMI untuk orang dewasa:

BMI Status berat badan Di bawah 18.5Berat badan kurang18.5–24.9Sihat25.0–29.9Berat badan berlebihan30.0 ke atasKegemukan BMI kurang daripada 18.5

BMI kurang daripada 18.5 menunjukkan bahawa anda kekurangan berat badan, jadi anda mungkin perlu menambah berat badan. Anda disyorkan untuk meminta nasihat doktor atau ahli diet anda.

BMI 18.5-24.9

BMI 18.5-24.9 menunjukkan bahawa anda mempunyai berat badan yang sihat untuk ketinggian anda. Dengan mengekalkan berat badan yang sihat, anda mengurangkan risiko anda mengalami masalah kesihatan yang serius.

BMI 25-29.9

BMI 25-29,9 menunjukkan bahawa anda sedikit berlebihan berat badan. Anda mungkin dinasihatkan untuk menurunkan berat badan kerana alasan kesihatan. Anda disyorkan untuk berbincang dengan doktor atau pakar diet anda untuk mendapatkan nasihat.

BMI melebihi 30

BMI melebihi 30 menunjukkan bahawa anda mempunyai berat badan berlebihan. Kesihatan anda mungkin berisiko jika anda tidak menurunkan berat badan. Anda disyorkan untuk berbincang dengan doktor atau pakar diet anda untuk mendapatkan nasihat.

Risiko kesihatan

Berat badan yang sihat dapat membantu mencegah pelbagai penyakit dan keadaan kesihatan.

Orang yang mempunyai BMI 30 atau lebih mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada penyakit lain seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2, sleep apnea, tekanan darah tinggi, barah kolorektal. Sebahagian daripadanya boleh mengancam nyawa.

Mempunyai BMI di bawah 18,5 dapat meningkatkan risiko kekurangan zat makanan, osteoporosis, anemia, dan pelbagai masalah yang dapat disebabkan oleh kekurangan nutrien. Ini juga boleh menjadi tanda masalah hormon, pencernaan, atau masalah lain.

Berbagai titik pemotongan

Bukti menunjukkan bahawa perkaitan antara BMI, peratusan lemak badan, dan pengedaran lemak badan mungkin berbeza di antara populasi, disebabkan oleh perbezaan bangsa dan etnik.

Satu kajian Brazil, yang diterbitkan pada tahun 2017, melihat hubungan antara BMI dan peratusan lemak badan pada 856 lelaki dan wanita dewasa.

Mereka menyimpulkan bahawa untuk meramalkan peratusan lemak badan jenis obesiti:

• Ambang BMI standard 29.9 kg / m2 sesuai untuk lelaki.
• Titik pemotongan yang lebih sesuai untuk wanita ialah 24.9 kg / m2.

Pada tahun 2017, para penyelidik Korea menunjukkan bahawa orang di rantau Asia Pasifik sering mempunyai risiko diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi pada BMI di bawah titik pemotongan WHO yang ada.

Di Korea, mereka menambah, ada bukti bahawa hampir dua kali lebih banyak orang mempunyai ciri-ciri obesiti metabolik tetapi berat badan normal berbanding dengan A.S.

Pada tahun 2010, hasil kajian yang diterbitkan di Jurnal Obesiti Antarabangsa mendapati bahawa orang Amerika Asia yang berada dalam julat berat badan yang sihat lebih cenderung mempunyai gejala sindrom metabolik daripada rakan mereka yang bukan kulit putih.

Jadual berikut, yang diterbitkan pada tahun 2006 oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), menunjukkan beberapa perbandingan dan titik pemotongan yang mungkin berlaku.

Doktor mungkin menggunakan variasi ini ketika merawat atau menasihati orang tertentu.

Pengelasan BMI (kg / m2)
titik pemotongan pokok BMI (kg / m2)
titik pemotongan tambahan Berat badan kurang<18.50<18.50Penipisan teruk<16.00<16.00Penipisan sederhana16.00–16.9916.00–16.99Penipisan ringan17.00–18.4917.00–18.49Julat normal18.50–24.9918.50–22.99
23.00–24.99Berat badan berlebihan≥25.00≥25.00Pra-obesiti25.00–29.9925.00–27.49
27.50–29.99Kegemukan≥30.00≥30.00Kelas I yang gemuk30.00–34.9930.00–32.49
32.50–34.99Kelas obesiti II35.00–39.9935.00–37.49
37.50–39.99Kelas obes III≥40.00≥40.00

Bawa pulang

BMI adalah alat berguna yang memberi idea umum mengenai sama ada berat badan seseorang sihat atau tidak. Walau bagaimanapun, ia adalah alat mudah yang tidak menceritakan keseluruhan kisah mengenai berat badan dan risiko kesihatan individu.

Sesiapa yang prihatin mengenai berat badan mereka harus bercakap dengan doktor, yang juga boleh mempertimbangkan pembahagian lemak badan individu dan nisbah ukuran pinggang mereka dengan tinggi badan mereka. Seorang profesional kesihatan juga dapat memberikan nasihat yang sesuai dengan setiap individu.