Bolehkah anda belajar dalam tidur anda? Ya, dan inilah caranya
Tidur diketahui penting untuk pembelajaran dan pembentukan memori. Lebih-lebih lagi, saintis berjaya memilih kenangan tertentu dan menggabungkannya semasa tidur. Walau bagaimanapun, mekanisme sebenar di sebalik ini tidak diketahui - sehingga kini.
Mereka di antara kita yang dibesarkan dengan kartun popular "Dexter's Laboratory" mungkin mengingati episod terkenal di mana Dexter cuba belajar bahasa Perancis semalam.
Dia mencipta alat yang membantunya belajar dalam tidurnya dengan memainkan frasa Perancis kepadanya.
Sudah tentu, kerana rancangan ini adalah komedi, rekod Dexter tersekat pada frasa “Omelette du fromage"Dan keesokan harinya dia tidak dapat mengatakan apa-apa lagi.
Tentu saja ini adalah masalah yang membuat dia melalui serangkaian situasi lucu.
Idea yang dapat kita pelajari dalam tidur kita telah memikat minda para seniman dan saintis; kemungkinan suatu hari kita semua dapat meningkatkan produktiviti kita secara drastik dengan belajar dalam tidur kita sangat menarik. Tetapi bolehkah senario seperti itu menjadi kenyataan?
Penyelidikan baru nampaknya menunjukkannya, dan para saintis pada umumnya semakin dekat untuk memahami dengan tepat apa yang berlaku di otak ketika kita tidur dan bagaimana keadaan tenang mempengaruhi pembelajaran dan pembentukan memori.
Sebagai contoh, kajian terdahulu menunjukkan bahawa tidur pergerakan mata yang tidak cepat (bukan REM) - atau tidur tanpa mimpi - sangat penting untuk menggabungkan ingatan.
Telah juga ditunjukkan bahawa gelendong tidur, atau lonjakan mendadak dalam aktiviti otak berayun yang dapat dilihat pada electroencephalogram (EEG) semasa tahap kedua tidur bukan REM, adalah kunci untuk penyatuan memori ini.
Para saintis juga dapat secara khusus menargetkan kenangan tertentu dan mengaktifkan semula, atau menguatkannya dengan menggunakan isyarat pendengaran.
Walau bagaimanapun, mekanisme di sebalik pencapaian tersebut tetap misteri sehingga kini. Para penyelidik juga tidak menyedari apakah mekanisme seperti itu dapat membantu menghafal maklumat baru.
Oleh itu, sepasukan penyelidik berusaha untuk menyiasat. Scott Cairney, dari University of York di United Kingdom, mengetuai penyelidikan dengan Bernhard Staresina, yang bekerja di University of Birmingham, juga di UK.
Penemuan mereka diterbitkan dalam jurnal Biologi Semasa.
Kunci gelendong tidur untuk penyatuan memori
Cairney menjelaskan motivasi untuk penyelidikan itu, dengan mengatakan, "Kami sangat yakin bahawa ingatan diaktifkan kembali di otak semasa tidur, tetapi kami tidak mengetahui proses saraf yang menyokong fenomena ini."
"Gelendong tidur," lanjutnya, "telah dikaitkan dengan manfaat tidur untuk ingatan dalam penyelidikan sebelumnya, jadi kami ingin menyelidiki apakah gelombang otak ini memicu pengaktifan kembali."
"Jika mereka menyokong pengaktifan kembali memori, kami selanjutnya berpendapat bahawa mungkin untuk menguraikan isyarat memori pada saat gelendong ini terjadi."
Untuk menguji hipotesis mereka, Cairney dan rakan-rakannya meminta 46 peserta "untuk mempelajari perkaitan antara kata-kata dan gambar objek atau pemandangan sebelum tidur siang."
Selepas itu, sebilangan peserta tidur siang selama 90 minit, sementara yang lain berjaga. Bagi mereka yang tidur siang, "Separuh dari kata-kata itu […] diputar ulang selama tidur siang untuk memicu pengaktifan semula kenangan gambar yang baru dipelajari," jelas Cairney.
"Ketika para peserta terbangun setelah tidur yang nyenyak," katanya, "kami menyampaikannya lagi dengan kata-kata dan meminta mereka mengingat kembali objek dan gambar pemandangan."
"Kami mendapati bahawa ingatan mereka lebih baik untuk gambar-gambar yang dihubungkan dengan kata-kata yang disajikan dalam keadaan tidur, dibandingkan dengan kata-kata yang tidak," lapor Cairney.
Dengan menggunakan mesin EEG, para penyelidik juga dapat melihat bahawa memainkan kata-kata yang berkaitan untuk mengaktifkan semula ingatan mencetuskan gelendong tidur di otak peserta.
Lebih khusus lagi, pola gelendong tidur EEG "memberitahu" para penyelidik sama ada para peserta memproses kenangan yang berkaitan dengan objek atau kenangan yang berkaitan dengan pemandangan.
Cara meningkatkan ingatan semasa kita tidur
"Data kami menunjukkan bahawa gelendong memudahkan pemprosesan fitur memori yang relevan semasa tidur dan proses ini meningkatkan penyatuan memori," kata Staresina.
"Meskipun telah ditunjukkan sebelumnya," lanjutnya, "pengaktifan memori yang disasarkan dapat meningkatkan penyatuan memori semasa tidur, kami sekarang menunjukkan bahawa gelendong tidur mungkin mewakili mekanisme utama yang mendasari."
Cairney menambah, "Ketika anda bangun, anda belajar perkara baru, tetapi ketika anda tidur, anda memperbaikinya, menjadikannya lebih mudah untuk mengambilnya dan menggunakannya dengan betul ketika anda sangat memerlukannya. Ini penting untuk bagaimana kita belajar tetapi juga bagaimana kita dapat membantu mengekalkan fungsi otak yang sihat. "
Staresina menunjukkan bahawa pengetahuan yang baru diperoleh ini dapat menghasilkan strategi yang berkesan untuk meningkatkan ingatan ketika tidur.
"Aruhan langsung gelendong tidur - misalnya, dengan merangsang otak dengan elektrod - mungkin digabungkan dengan pengaktifan semula memori yang disasarkan, dapat memungkinkan kita untuk meningkatkan lagi prestasi memori semasa kita tidur."
Bernhard Staresina
Oleh itu, walaupun mempelajari perkara dari awal à la "Dexter's Lab" mungkin memerlukan sedikit masa untuk menjadi kenyataan, kita dapat dengan selamat mengatakan bahawa otak kita terus belajar semasa kita tidur, dan para penyelidik semakin dekat untuk memahami mengapa ini berlaku.
