Punca dan rawatan untuk jari yang kaku

Mempunyai jari yang kaku dapat mengganggu, dan juga kehilangan mobiliti. Walaupun arthritis adalah penyebab utama kekejangan jari, ada yang lain, dan seorang doktor ingin meneroka masalah ini dengan teliti sebelum mengesyorkan rawatan.

Dalam artikel ini, kami melihat pelbagai penyebab jari kaku dan gejala yang menyertainya, serta rawatan yang ada. Kami juga menerangkan peregangan dan senaman yang dapat membantu mengembalikan kelenturan pada tangan.

Punca

Kecederaan

Beberapa sebab jari kaku termasuk kecederaan, arthritis, dan tenosynovitis stenosis.

Kesukaran menggerakkan jari dan sensasi kekakuan boleh berlaku akibat kecederaan tangan, seperti:

• patah tulang
• terseliuh
• regangan teruk
• kecederaan pada tendon atau otot
• kehelan

Gejala lain kecederaan tangan termasuk:

• sakit
• bengkak
• kemerahan
• kehangatan di kawasan tersebut
• lebam

Sekiranya seseorang mengalami gejala ini, mereka mesti berjumpa doktor.

Artritis

Artritis biasanya menyebabkan kekakuan pada tangan dan jari. Gejala menjadi semakin teruk apabila keadaan semakin meningkat.

Terdapat banyak bentuk artritis, dan hanya seorang profesional kesihatan yang dapat mengenal pasti bentuk dan rawatan terbaik.

Beberapa jenis artritis menjadi semakin biasa dengan usia. Sebagai contoh, satu kajian dari tahun 2018 melaporkan bahawa osteoartritis mempengaruhi 60-70% populasi yang berumur 65 tahun ke atas.

Gejala artritis dapat menjadi lebih ketara seiring berjalannya waktu, dan mengenalinya lebih awal adalah penting untuk memperlambat perkembangan gangguan.

Bersama dengan kekakuan, nantikan:

• sakit
• bengkak
• kesukaran menggerakkan sendi, seperti lutut atau pergelangan kaki

Menghidap tenosynovitis

Stenosing tenosynovitis, atau jari pemicu, berlaku apabila sarung pelindung di sekitar tendon di jari yang terkena menjadi radang. Keradangan ini dapat mencegah tendon bergerak bebas seperti yang seharusnya.

Jari boleh tersentak ke posisi bengkok atau lurus, daripada bergerak dengan lancar, atau mungkin terkunci dalam posisi bengkok. Seseorang dengan jari pemicu juga mungkin mengalami kesakitan di kawasan tersebut.

Kontrak Dupuytren

Kontraksi Dupuytren, atau fibromatosis palmar, menyebabkan tisu-tisu kolagen di bawah kulit telapak tangan menebal dan mengetatkan secara beransur-ansur.

Simpul dalam tisu ini dapat membentuk struktur seperti tali di bawah kulit, yang dapat menarik satu atau lebih jari ke posisi bengkok.

Kontraksi Dupuytren cenderung mempengaruhi jari kelingking dan jari manis dan umumnya berkembang dengan sangat perlahan.

Gejala lain yang perlu diperhatikan termasuk:

• kulit lesung pipit atau bertanda di tapak tangan
• ketulan tisu yang tidak menyakitkan di telapak tangan

Untuk mengetahui lebih banyak maklumat dan sumber berasaskan bukti untuk penuaan yang sihat, lawati pusat khusus kami.

Diagnosis

Seorang doktor boleh melakukan pemeriksaan fizikal ketika mendiagnosis penyebab kekakuan jari.

Semasa mendiagnosis penyebab kekejangan jari, doktor mungkin akan bertanya mengenai tahap dan gejala aktiviti orang tersebut, serta sebarang kecederaan pada hari-hari sebelum temu janji.

Mereka juga akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk memeriksa jarak pergerakan dan menilai gejala.

Ujian pencitraan, seperti sinar-X, adalah bahagian biasa dalam proses ini. Melihat struktur yang mendasari di tangan dapat membantu doktor mengenal pasti apa-apa yang tidak teratur, seperti kerosakan.

Dalam beberapa kes, doktor mungkin menggunakan CT atau MRI scan untuk melihat lebih dekat struktur di tangan.

Pilihan rawatan

Rawatan sangat bergantung kepada penyebab kekakuan, tetapi mungkin melibatkan:

Penjagaan rumah

Pembungkus ais atau haba dan ubat penahan sakit di luar kaunter, seperti ubat anti-radang nonsteroid, dapat membantu melegakan gejala.

Serpihan atau pelempar

Ini dapat membantu meregangkan sendi yang ketat atau mengekalkan tulang di tempatnya.

Steroid

Suntikan steroid dapat melegakan, bergantung kepada penyebabnya.

Enzim

Enzim tertentu boleh membantu memecahkan tisu yang diikat.

Pembedahan

Dalam beberapa kes, seperti banyak kes pemicu jari, seseorang akan memerlukan pembedahan dan terapi fizikal.

Regangan

Peregangan tangan adalah bahagian penting dalam rawatan, dan boleh membantu mencegah atau mengurangkan kekejangan.

Pelbagai peregangan dapat membantu mempromosikan fungsi tangan penuh dan pelbagai gerakan. Sebagai contoh, pengarang kajian 2017 yang diterbitkan di BMJ Terbuka mendapati bahawa peserta dengan rheumatoid arthritis telah meningkatkan fungsi tangan setelah melakukan latihan tangan.

Mereka juga menyatakan bahawa walaupun kepatuhan jangka panjang terhadap latihan peregangan sukar, penting untuk meningkatkan fungsi tangan.

Peregangan tangan dan jari bukanlah pengganti rawatan, tetapi dalam banyak kes, ia boleh menjadi pelengkap.

Bergantung pada penyebab kekakuan, doktor mungkin mengesyorkan latihan khusus. Sentiasa ikuti arahan doktor atau ahli terapi fizikal.

Di bawah, cari beberapa contoh peregangan untuk jari yang kaku.

Penumbuk lembut

Berlatih membuat penumbuk lembut dapat membantu melancarkan gerakan di tangan.

• Buka tangan, sebarkan jari sejauh mungkin.
• Buat penumbuk lembut dengan ibu jari ke seluruh jari yang lain.
• Jangan mengepal terlalu ketat.
• Pegang kedudukan selama 45 saat.
• Ulangi proses itu lima kali setiap hari.

Ini tidak boleh menyebabkan rasa sakit dan membantu tangan berasa lebih terbuka dan mudah bergerak.

Finging jari

Ini membantu melancarkan pergerakan dalam tendon dan otot.

• Letakkan lengan dan tangan rata di atas meja, dengan telapak tangan menghadap ke atas.
• Dengan menjaga pergelangan tangan lurus, bawa jari perlahan ke arah tapak tangan.
• Lepaskan jari perlahan-lahan sehingga mereka meletakkan rata di atas meja sekali lagi.
• Ulangi proses 10 kali.

Sentuhan jari

Sentuhan jari mempromosikan pelbagai gerakan di ibu jari.

• Dengan telapak tangan menghadap ke atas, angkat jari ke atas.
• Bengkokkan ibu jari ke atas telapak tangan untuk menyentuh pangkal kelingking, tahan kedudukan ini selama 5 saat.
• Gerakkan ibu jari kembali ke kedudukan normal.
• Lakukan ini sekali lagi, menyentuh ibu jari ke pangkal jari yang lain.
• Ulangi set ini lima kali.

Regangan jari

Ini meregangkan semua jari sekaligus dan dapat membantu meningkatkan jarak pergerakan.

• Mulakan dengan tangan rata di atas meja, dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
• Tekan sedikit tekanan, sehingga jari-jari itu mungkin lurus dan rata di atas meja mungkin tanpa memaksa sendi atau menyebabkan rasa sakit.
• Tahan ini sehingga 60 saat, kemudian lepaskan kedudukannya.
• Ulangi ini lima kali setiap hari.

Regangan hujung jari

Peregangan ini mendorong pelbagai gerakan di hujung jari.

• Pegang tangan secara menegak, dengan telapak tangan menghadap ke arah badan.
• Turunkan hujung jari, sehingga menyentuh bahagian atas tapak tangan.
• Pegang kedudukan ini selama 30 saat, kemudian lepaskan.
• Ulangi ini lima kali sehari pada setiap tangan.

Penguat cengkaman dan picit

Penguat cengkaman dapat meningkatkan kekuatan otot-otot tangan.

Doktor juga boleh mengesyorkan senaman dengan penguat cengkaman dan cubit. Ini adalah bola lembut atau kenyal atau dempul yang memberikan sedikit ketahanan ketika orang itu menekan atau mencubitnya.

• Picit penguat cengkaman sekeras mungkin tanpa menyebabkan kesakitan.
• Pegang kedudukan ini selama beberapa saat pada satu masa, sebelum berehat.
• Ulangi ini 10-15 kali sehari.
• Mungkin ada baiknya mengganti tangan pada hari yang berbeza, untuk membiarkan setiap tangan berehat.
• Picit penguat cubit yang lebih lembut di antara kelima-lima jari sekeras mungkin tanpa menyebabkan kesakitan.
• Tahan cubit selama 30 saat sebelum melepaskannya.
• Ulangi ini sehingga 15 kali sehari.
• Cuba bergantian tangan pada hari yang berbeza, untuk membiarkan setiap tangan berehat.

Bersenam dengan alat ini penting untuk meningkatkan kekuatan otot-otot tangan dan jari.

Ringkasan

Jari yang kaku boleh membebankan, dan artritis atau kecederaan ringan adalah penyebab biasa. Dalam beberapa kes, masalah kesihatan yang melibatkan tulang, tisu penghubung, atau otot di tangan bertanggungjawab.

Seorang doktor dapat mendiagnosis penyebabnya dan mencadangkan rawatan terbaik.

Meregangkan tangan dan jari dapat membantu mencegah kekakuan, dan senaman sering melengkapkan rawatan.