Ubat mudah untuk gas

Gas adalah bahagian normal pencernaan manusia. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan, dan boleh menyebabkan bau yang tidak menyenangkan.

Menurut Klinik Cleveland, orang membuang 1 hingga 3 liter gas setiap hari. Orang juga biasanya mengeluarkan gas antara 14 dan 23 kali sehari.

Sebilangan besar orang merasa malu dengan gas, tetapi itu adalah sebahagian daripada proses semula jadi, dan ada cara untuk mengurangkannya.

Rawatan perubatan tersedia, tetapi langkah-langkah diet dan gaya hidup lain juga dapat membantu.

Artikel ini akan melihat beberapa cara orang dapat menghilangkan gas dan sebarang ketidakselesaan yang berkaitan.

Makanan yang harus dielakkan

Gas boleh menyebabkan ketidakselesaan, tetapi beberapa perubahan diet dapat membantu mencegahnya.

International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders mengesyorkan sejumlah perubahan diet yang boleh mengurangkan gas.

Perubahan ini boleh menjadi cara cepat dan mudah untuk mengatasi masalah tersebut. Menyimpan buku harian makanan juga dapat membantu seseorang menentukan makanan yang bermasalah.

Beberapa kumpulan makanan yang menyebabkan badan menghasilkan gas termasuk:

Gula

Sekiranya badan kekurangan enzim yang diperlukan untuk memecah gula dalam makanan, kembung dan gas boleh terjadi.

Contoh gula diet termasuk:

• raffinose, bahan dalam kacang dan sayur hijau
• laktosa, yang terdapat dalam susu dan produk tenusu
• fruktosa, yang terdapat pada bawang, artichoke, dan gandum
• sorbitol, pemanis tiruan yang biasa terdapat di pasar bebas gula

Kanji

Makanan berkanji, seperti kentang, jagung, dan gandum, boleh menyebabkan gas.

Serat

Serat dapat membantu pencernaan, tetapi hanya jika tubuh terbiasa. Peningkatan pengambilan serat secara mendadak boleh menyebabkan gas dan kembung.

Bran oat, kacang polong, dan buah-buahan mengandung serat larut. Jenis serat ini menghasilkan jumlah gas yang paling banyak.

Sekiranya seseorang ingin meningkatkan pengambilan serat mereka, strategi terbaik adalah menambahkan satu hidangan sehari. Seseorang juga harus minum banyak air untuk membantu serat larut dengan lebih baik.

Untuk mengurangkan gas, mungkin tidak perlu mengeluarkan semua jenis makanan ini dari diet.

Menyimpan catatan makanan dalam seminggu dan gejala yang menyertainya dapat membantu seseorang mengenal pasti makanan pencetus tertentu.

Pendekatan lain melibatkan menghilangkan satu jenis makanan yang menyebabkan gas selama beberapa hari, memerhatikan perubahan gejala, dan beralih ke yang berikutnya. Terus hilangkan makanan, satu persatu, sehingga gejala bertambah baik.

Makanan untuk dimakan

Memilih air lemon dan bukannya minuman bersoda dapat mengurangkan risiko gas.

Sebilangan makanan, minuman, dan tabiat makanan menghasilkan gas, tetapi yang lain dapat mengurangkannya.

Untuk mengurangkan jumlah gas, cubalah:

• minum minuman yang bersuhu bilik
• makan buah mentah, rendah gula, seperti aprikot, blackberry, blueberry, cranberry, grapefruits, peaches, strawberi, dan semangka
• memilih sayur-sayuran rendah karbohidrat, seperti kacang hijau, wortel, okra, tomato, dan bok choy
• makan nasi dan bukannya gandum atau kentang, kerana beras menghasilkan lebih sedikit gas
• menukar minuman berkarbonat untuk air pegun, yang menghidrat lebih baik dan mendorong pencernaan, bukannya gas dan sembelit
• minum air dengan perahan lemon atau kapur, bukan jus buah atau minuman dengan perasa atau pemanis buatan
• minum teh yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangkan gas, seperti yang mengandung chamomile, adas, pudina, atau kunyit

Petua lain

Beberapa tingkah laku menyebabkan seseorang menelan udara, dan ini boleh menyebabkan gas.

Petua merangkumi:

• bukan permen karet
• tidak makan gula-gula keras
• meluangkan masa anda ketika makan dan minum
• lebih kerap mengambil makanan yang lebih kecil
• mengelakkan minum minuman bersoda, atau berkarbonat, yang meningkatkan jumlah udara di dalam perut
• tidak makan makanan dengan pemanis buatan tambahan
• memastikan gigi palsu tidak terlalu longgar
• tidak merokok
• melakukan aktiviti fizikal

Sekiranya boleh, berjalan-jalan selepas makan. Pergerakan ini mendorong aliran gas yang stabil melalui usus, menjadikan episod kembung tidak mungkin berlaku.

Orang yang kerap mengalami kembung melaporkan bahawa aktiviti fizikal nampaknya dapat membantu mengurangkan masalah tersebut.

Pelepasan gas pada bayi

Bayi sering mengalami gas yang menyakitkan kerana saluran pencernaannya lebih kecil dan sistem pencernaannya masih terbentuk.

Perut mungkin terasa mengeras, dan mereka mungkin melengkung kaki ke arah dada mereka, dalam usaha untuk menghilangkan rasa sakit gas.

Petua ini dapat membantu mengurangkan gas pada bayi:

• Gunakan puting botol yang lebih perlahan untuk mengurangkan kelajuan minum bayi. Pengilang telah mengembangkan puting botol khusus untuk bayi dengan gas.
• Semasa menyusu, perhatikan makanan yang anda makan. Produk tenusu, tomato, dan makanan lain yang boleh menyebabkan gas pada ibu dapat melakukan perkara yang sama pada bayi.
• Kerapkan bayi dengan kerap, semasa dan selepas makan.
• Setelah bayi makan, letakkan rata di punggung dan gerakkan kaki mereka seolah-olah mereka mengayuh basikal, untuk membantu membebaskan gas. Masa yang dihabiskan dengan berbaring di perut, atau masa perut juga boleh membantu.
• Seorang pakar pediatrik boleh mengesyorkan penurunan gas simethicone khusus bayi. Ini dapat membantu sesetengah bayi, tetapi penting untuk mengkaji semula dos dengan pakar pediatrik.

Pelepasan gas pada kehamilan

Perubahan hormon bermaksud bahawa gas biasa terjadi pada kehamilan.

Semasa mengandung, tahap progesteron yang tinggi menyebabkan otot-otot mengendur.

Ini dapat menghasilkan gas tambahan kerana pencernaan memerlukan lebih lama dan makanan menghabiskan lebih banyak masa di usus. Ia juga boleh menyebabkan kembung dan pecah.

Petua berikut dapat membantu:

• Elakkan makanan bergoreng atau berlemak, kerana ia meningkatkan masa pencernaan.
• Jangan minum melalui jerami, kerana jerami boleh menyebabkan seseorang menelan lebih banyak udara.
• Duduk tegak selepas makan, untuk melancarkan aliran pencernaan ke bawah.
• Berjalan-jalan di sekitar blok untuk membebaskan gas, kecuali ada larangan latihan.
• Pakai pakaian yang longgar, terutama di bahagian pinggang.
• Minum banyak air untuk kekal terhidrat dan menyokong pergerakan makanan yang dicerna.
• Makan makanan yang lebih kecil sepanjang hari untuk mengekalkan tahap gula dalam darah dan konsistensi dalam pola pencernaan.

Rawatan perubatan

Probiotik dalam yogurt dapat membantu dengan mempromosikan bakteria yang sihat.

Rawatan di kaunter sering dapat mengurangkan gas.

Banyak mengandungi simethicone, sebatian yang bergabung dengan gelembung gas untuk menjadikannya lebih mudah dihilangkan.

Beberapa terapi semula jadi mensasarkan enzim tertentu di dalam usus.

Beberapa contoh terapi semula jadi dan ubat-ubatan yang dapat membantu termasuk:

• laktase, bagi mereka yang tidak bertoleransi laktosa
• beano, bagi orang yang sukar mencerna makanan yang mengandungi raffinose, seperti sayur-sayuran berserat dan kacang
• probiotik, baik dalam yogurt atau makanan tambahan, yang dapat mendorong pertumbuhan bakteria sihat di perut

Sekiranya rawatan jenis ini tidak melegakan, doktor mungkin memberi ubat yang lebih kuat untuk meningkatkan pencernaan.

Ubat-ubatan ini juga dapat mengurangkan gejala sindrom usus yang mudah marah.

Bila berjumpa doktor

Bagi sesetengah orang, gas mungkin ringan, jika memalukan, sementara yang lain dapat menunjukkan masalah pencernaan yang lebih serius, seperti penyumbatan usus atau gangguan penyerapan.

Sekiranya gejala berikut menyertai gas yang kuat, berbincanglah dengan doktor:

• darah di dalam najis
• demam
• cirit-birit berterusan, muntah, atau kedua-duanya
• penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• pedih ulu hati

Juga, hubungi doktor jika gas mula berlaku lebih kerap dan seseorang dapat merasakannya berfungsi melalui sistem pencernaan di lebih banyak tempat.

Doktor akan mempertimbangkan gejala, sejarah perubatan, diet, dan ubat-ubatan orang tersebut.

Ujian darah dan kajian pencitraan dapat menunjukkan tanda-tanda keradangan pada saluran pencernaan dan membantu mengesahkan diagnosis.

Punca gas

Gas berlaku apabila bakteria normal memecah makanan di saluran gastrousus. Ia boleh meningkat apabila orang mengambil minuman berkarbonat, mengunyah permen karet, dan aktiviti lain.

Gas keluar sama ada melalui rektum atau mulut.

Sekiranya gas sangat berbau atau tidak selesa, ia mungkin menunjukkan keadaan perubatan yang menghalang tubuh daripada merosakkan makanan sepenuhnya. Intoleransi laktosa dan penyakit seliak adalah dua contoh keadaan ini.

Dianggarkan 1 dari 3 orang menghasilkan gas metana di saluran usus mereka. Metana adalah gas berbau kuat yang boleh menyebabkan najis terapung di dalam air. Gas usus juga terdiri daripada karbon dioksida dan hidrogen.

Semasa gas bergerak melalui saluran pencernaan, ia dapat meregangkan perut dan usus. Ini boleh menyebabkan rasa sakit yang tajam, kembung dan kembung atau kekejangan yang sangat tidak selesa.