Latihan boleh memberi manfaat kepada Alzheimer yang awal
Menjadi aktif secara fizikal selama sekurang-kurangnya 2.5 jam seminggu dapat menunda penurunan keupayaan mental dalam bentuk penyakit Alzheimer yang jarang terjadi yang bermula tahun-tahun sebelumnya, menurut penyelidikan yang diterbitkan baru-baru ini.
Penemuan itu datang dari kajian antarabangsa yang diketuai oleh Washington University School of Medicine di St. Louis, MO, yang disebut sebagai Jaringan Alzheimer yang Dikuasai Dominan (DIAN) dan mengikuti orang dengan penyakit Alzheimer dominan autosom (ADAD) dan keluarga mereka.
ADAD adalah bentuk Alzheimer yang jarang berlaku di mana gejala demensia bermula sebelum usia 65 tahun dan disebabkan oleh varian gen yang diwarisi.
Di Amerika Syarikat, terdapat sekitar 5.7 juta orang yang hidup dengan demensia kerana penyakit Alzheimer. Jumlah ini dijangka meningkat kepada hampir 14 juta pada tahun 2050.
Alzheimer's adalah satu-satunya dari 10 pembunuh teratas di A.S. yang tidak mempunyai penawar atau rawatan yang mencegah atau memperlambat perkembangannya.
Penyakit ini progresif dan tidak henti-henti; ia merosakkan sel dan tisu otak, menyebabkan otak mengecut. Ini membawa kepada kehilangan keupayaan yang mempengaruhi pemikiran, ingatan, interaksi sosial, dan fungsi lain. Keupayaan untuk melakukan tugas sehari-hari dan mengurus diri secara beransur-ansur berkurang.
Mempengaruhi faktor risiko
Faktor risiko terkuat untuk penyakit Alzheimer adalah perkara yang tidak dapat kita ubah. Ini adalah: umur, sejarah keluarga, dan gen yang diwarisi.
Namun, ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa kita dapat mengubah kekuatan faktor risiko ini - dengan menggunakan strategi gaya hidup sihat.
Strategi ini termasuk mengikuti diet yang sihat, meneruskan aktiviti sosial, tidak merokok, menghindari terlalu banyak alkohol, dan aktif secara fizikal dan mental.
Penemuan terbaru, yang kini terdapat dalam jurnal Alzheimer & Dementia, tambahkan bukti ini dan nyatakan bahawa ia berlaku walaupun untuk penyakit Alzheimer yang bermula pada awal kehidupan.
Para penyelidik menganalisis data mengenai 275 orang kajian DIAN, yang rata-rata berumur 38.4 tahun, yang semuanya mempunyai gen bermutasi untuk ADAD.
Daripada individu-individu ini, 156 orang "aktif tinggi" - iaitu, mereka melakukan lebih daripada 150 minit yang disarankan, atau 2.5 jam, seminggu latihan seperti berjalan, berenang, aerobik, dan berlari. Yang "kurang aktif" tidak banyak.
'Gaya hidup aktif secara fizikal dapat dicapai'
Penyiasat tidak mengukur intensiti latihan tetapi menyatakan bahawa jenis dan seberapa sering ia dilakukan disahkan oleh keluarga atau rakan-rakan.
Ketika mereka menganalisis data mengenai aktiviti fizikal dan hasil ujian fungsi kognitif dan fungsi lain dan biomarker penyakit Alzheimer, tim mendapati bahawa melakukan lebih dari 150 minit latihan seminggu yang disarankan dikaitkan dengan "kognisi yang jauh lebih baik dan kurang patologi penyakit Alzheimer. "
Ujian fungsi kognitif dan lain-lain merangkumi Pemeriksaan Keadaan Mental Mini dan Jumlah Petikan Demensia Klinikal. Individu yang lebih aktif mendapat markah lebih baik pada ujian ini dan juga mempunyai tahap protein tau dan biomarker yang lebih rendah dalam cecair serebrospinal mereka. Penumpukan protein Tau di otak adalah ciri khas penyakit Alzheimer.
Para penyelidik menyatakan bahawa 70 peratus individu ADAD dalam kajian DIAN mencapai 150 minit seminggu aktiviti yang disyorkan oleh badan seperti American College of Sports Medicine dan World Health Organisation (WHO).
Penulis membuat kesimpulan:
“Oleh itu, gaya hidup aktif secara fizikal dapat dicapai dan mungkin memainkan peranan penting dalam menunda perkembangan dan perkembangan ADAD. Oleh itu, individu yang berisiko genetik demensia harus diberi nasihat untuk menjalani gaya hidup yang aktif secara fizikal. "
