Hanya 5-10 peratus penurunan berat badan mempunyai faedah kesihatan yang mengejutkan
Penyelidikan baru menunjukkan betapa menurunkan berat badan untuk kesihatan kardiometabolik seseorang. Kehilangan hanya 5-10 peratus berat badan seseorang mempunyai faedah yang luar biasa, sementara kehilangan seperlima berat badan seseorang mengurangkan risiko sindrom metabolik.
Menurut anggaran baru-baru ini, kira-kira 160 juta orang di Amerika Syarikat - atau kira-kira separuh daripada populasi - berlebihan berat badan atau hidup dengan obesiti.
Perkara yang sama berlaku untuk kanak-kanak: hampir 30 peratus belia A.S. di bawah 20 tahun hidup dengan obesiti atau berlebihan berat badan.
Di seluruh dunia, A.S. menduduki tempat pertama jika dibandingkan dengan jumlah individu yang gemuk.
Obesiti adalah faktor risiko yang diketahui untuk pelbagai penyakit kronik, dari penyakit jantung hingga diabetes dan barah.
Oleh itu, banyak individu A.S. secara aktif berusaha menurunkan berat badan. Sebenarnya, tinjauan baru-baru ini melaporkan bahawa hampir separuh daripada keseluruhan populasi telah berusaha menurunkan berat badan pada satu ketika pada tahun lalu.
Walaupun banyak orang berjaya dalam jangka pendek, kebanyakan pemakanan mungkin akan bersetuju bahawa mencapai penurunan berat badan jangka panjang adalah tujuan utama - dan paling sering mencabar -.
Penurunan berat badan jangka panjang ditakrifkan sebagai kehilangan 5-10 peratus daripada jumlah berat badan seseorang. Persatuan Jantung Amerika (AHA) menasihatkan bahawa orang dewasa yang mempunyai berat badan berlebihan menurunkan berat badan sekurang-kurangnya sebanyak ini untuk memperoleh manfaat untuk kesihatan kardiometabolik mereka.
Penyelidikan baru menyokong nasihat AHA. Walaupun menurunkan berat badan walaupun sedikit, kajian baru - yang diketuai oleh Greg Knell, seorang penyelidik pasca doktoral di Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas di Houston - menekankan pentingnya menurunkan sekurang-kurangnya 5 peratus berat badan seseorang untuk kebaikan kesihatan metabolik.
Knell dan rakan sekerja kini telah menerbitkan penemuan mereka dalam jurnal itu Prosiding Klinik Mayo.
Risiko sindrom metabolik dikurangkan
Para penyelidik meneliti data dari 7,670 orang dewasa yang telah mengambil bahagian dalam Kajian Kesihatan dan Pemakanan Nasional. Tinjauan ini merangkumi maklumat mengenai kesihatan kardiometabolik peserta, seperti berat badan, ukuran pinggang, kadar gula darah, dan tahap kolesterol.
Kajian ini menunjukkan bahawa peserta yang berhasil menurunkan 5-10 persen berat badan mereka adalah 22 persen lebih mungkin mengalami sindrom metabolik, yang merupakan istilah payung yang menjelaskan beberapa faktor risiko penyakit jantung, diabetes, dan strok.
Orang yang kehilangan lebih dari 20 peratus berat badan mereka mendapat keuntungan lebih banyak. Individu-individu ini 53 peratus cenderung menghidap sindrom metabolik.
Knell memberi komen mengenai penemuan tersebut, dengan mengatakan, "Jika anda berlebihan berat badan atau gemuk, bahkan kehilangan sedikit lebih baik daripada tidak ada. Tetapi ganjarannya kelihatan lebih besar bagi mereka yang berjaya kehilangan lebih banyak. "
“Bukti setakat ini menunjukkan bahawa penurunan berat badan 5 hingga 10 peratus bagi mereka yang mempunyai berat badan berlebihan bermanfaat bagi kesihatan seseorang. Tahap yang lebih tinggi berpotensi menyebabkan risiko kardiometabolik lebih rendah, ”tambahnya.
Walau bagaimanapun, kajian itu juga menunjukkan betapa sedikit orang yang berjaya dalam usaha menurunkan berat badan mereka; 62 peratus peserta tidak dapat mengeluarkan pound tambahan, walaupun mereka berusaha sebaik mungkin.
"Oleh kerana penurunan berat badan sangat sukar, penurunan berat badan 5 hingga 10 peratus bagi mereka yang mempunyai berat badan berlebihan harus menjadi sasarannya. Ini harus dilakukan secara beransur-ansur dengan mengikuti gaya hidup [sihat] dengan bimbingan dari pakar, seperti penyedia penjagaan utama anda. "
Greg Knell
"Penyelidikan masa depan," kata penulis kajian bersama Qing Li, "harus terus meneroka strategi yang efektif untuk membantu individu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sihat yang merangkumi strategi individu dan sokongan sosial."
