Kecergasan fizikal dikaitkan dengan fungsi otak yang lebih baik
Kajian terbesar dan terperinci jenisnya menyimpulkan bahawa terdapat hubungan antara kecergasan fizikal dan peningkatan prestasi kognitif. Para penyelidik juga menunjukkan bahawa peningkatan kekuatan mental ini dikaitkan dengan integriti bahan putih.
Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, ada banyak penelitian mengenai bagaimana kecergasan tubuh mempengaruhi otak.
Sebagai contoh, kajian telah menyimpulkan bahawa kecergasan fizikal dapat mengurangkan risiko demensia, melegakan gejala kemurungan, dan banyak lagi.
Terdapat juga bukti bahawa aktiviti fizikal meningkatkan prestasi kognitif individu yang sihat, orang yang berumur berbeza, dan peserta dengan gangguan kognitif.
Begitu juga, beberapa kajian menunjukkan hubungan positif antara kecergasan fizikal dan perubahan struktur otak.
Pengarang kajian terbaru dalam bidang ini, yang menerbitkan penemuan mereka di Laporan Ilmiah, perhatikan bahawa kajian sebelumnya mempunyai batasan tertentu.
Dalam beberapa kes, misalnya, mereka tidak memperhitungkan pemboleh ubah yang dapat memainkan peranan penting.
Sebagai contoh, penyelidik dapat mengaitkan tahap kecergasan fizikal yang rendah dengan tekanan darah yang lebih tinggi. Sekiranya sebuah kajian mendapati bahawa kecergasan fizikal yang tinggi mempunyai kaitan dengan kemampuan kognitif, para saintis dapat berpendapat bahawa sebenarnya tekanan darah rendah yang meningkatkan daya kognitif.
Hal yang sama berlaku untuk beberapa faktor yang mempunyai kaitan dengan kecergasan, seperti indeks jisim badan (BMI), kadar glukosa darah, dan status pendidikan.
Juga, kebanyakan kajian hanya tertumpu pada satu tahap prestasi mental dalam satu masa, seperti ingatan.
Seperti yang dijelaskan oleh penulis kajian semasa, "kajian yang menyiasat hubungan antara [kecergasan fizikal], integriti materi putih, dan domain kognitif yang berbeza secara serentak jarang terjadi."
Pandangan segar terhadap kecergasan dan otak
Eksperimen terbaru, yang dilakukan oleh saintis dari University Hospital Muenster di Jerman, berusaha untuk mengisi beberapa jurang. Dengan menggunakan sejumlah besar orang sihat, para saintis menguji semula hubungan antara kecergasan fizikal, struktur otak, dan berbagai domain kognitif.
Mereka juga ingin memastikan bahawa mereka menyumbang sebanyak mungkin pemboleh ubah yang membingungkan. Selain itu, para saintis ingin memahami sama ada kaitan antara kemampuan kognitif dan kecergasan fizikal dikaitkan dengan integriti jirim putih.
Bahan putih di otak menyampaikan mesej antara bahagian otak yang berbeza dan menyelaraskan komunikasi ke seluruh organ.
Untuk menyiasatnya, para penyelidik mengambil data dari Human Connectome Project, yang merangkumi imbasan otak MRI dari 1,206 orang dewasa dengan usia rata-rata 28.8.
Sebilangan peserta ini juga menjalani ujian lanjutan. Secara keseluruhan, 1,204 peserta menyelesaikan ujian berjalan di mana mereka berjalan secepat mungkin selama 2 minit. Para penyelidik menyatakan jaraknya.
Seramai 1,187 peserta juga menyelesaikan ujian kognitif. Dalam kajian ini, para saintis menilai memori, pertimbangan, ketajaman, dan penilaian sukarelawan, antara parameter lain.
Hasil 'Mengejutkan'
Secara keseluruhan, para penyelidik menunjukkan bahawa individu yang berprestasi lebih baik dalam ujian berjalan 2 minit juga menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam semua tugas kecuali kognitif.
Yang penting, hubungan ini penting walaupun setelah mengawal pelbagai faktor, termasuk BMI, tekanan darah, usia, tahap pendidikan, dan seks.
Para penyelidik juga mengaitkan peningkatan kognitif ini dengan tahap kecergasan yang lebih tinggi dengan peningkatan integriti struktur bahan putih. Penulis membuat kesimpulan:
"Dengan karya ini, kami memberikan bukti untuk hubungan positif antara [kecergasan fizikal] dan kedua struktur mikro putih serta prestasi kognitif dalam sampel besar dewasa muda yang sihat."
"Ini mengejutkan kami untuk melihat bahawa walaupun pada populasi muda prestasi kognitif menurun ketika tahap kecergasan menurun," kata penyelidik utama Dr. Jonathan Repple.
Dr. Repple meneruskan, "Kami tahu bagaimana ini mungkin penting bagi populasi warga tua, yang tidak semestinya mempunyai kesihatan yang baik, tetapi melihat ini berlaku pada kanak-kanak berusia 30 tahun sangat mengejutkan."
"Ini membuat kita percaya bahawa tahap kecergasan asas sepertinya merupakan faktor risiko yang dapat dicegah untuk kesihatan otak."
Lebih banyak soalan
Kajian semasa mempunyai banyak kekuatan, tidak kurang dari pangkalan data MRI yang luas. Dr. Repple menjelaskan bahawa "biasanya ketika anda berurusan dengan pekerjaan MRI, sampel 30 cukup bagus, tetapi keberadaan pangkalan data MRI yang besar ini memungkinkan kami untuk menghilangkan faktor-faktor yang mungkin menyesatkan dan menguatkan analisis."
Namun, kerana penyelidik melakukan ujian pada satu ketika, tidak mustahil untuk melihat bagaimana kecergasan dan kemampuan kognitif berubah dari masa ke masa. Tidak mungkin juga mengatakan bahawa menjadi lebih sihat sebab-sebab peningkatan keupayaan kognitif.
Kajian masa depan perlu bertanya sama ada meningkatkan tahap kecergasan seseorang juga meningkatkan kemampuan kognitif.
Oleh reka bentuk, kajian semasa hanya menyiasat orang muda yang sihat. Bagaimana interaksi ini mungkin berbeza pada populasi yang lebih tua atau orang dengan keadaan kesihatan mental akan memerlukan pekerjaan lebih lanjut.
Dengan mengambil kira kajian terdahulu, semakin jelas bahawa terdapat hubungan yang kuat antara kecergasan fizikal dan ketangkasan mental.
