Kecergasan fizikal dapat membantu mencegah kemurungan, kegelisahan
Walaupun terdapat bukti bahawa senaman dapat meningkatkan kesihatan mental, para saintis kurang mengetahui apakah kecergasan fizikal dapat mencegah timbulnya keadaan kesihatan mental. Tinjauan sistematik dan meta-analisis baru-baru ini melihat lebih dekat.
Masalah kesihatan mental yang biasa, seperti kemurungan dan kegelisahan, adalah masalah global yang semakin meningkat.
Mereka mengurangkan kesejahteraan dan kepuasan hidup secara keseluruhan, tetapi mereka juga dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan risiko kematian.
Walaupun terapi bercakap dan ubat-ubatan dapat membantu dalam banyak keadaan, mereka tidak membantu semua orang.
Masalah yang sama pentingnya dengan kesihatan mental memerlukan strategi kesihatan awam yang berkesan; menghentikan masalah kesihatan mental sebelum mereka bermula tentu saja akan menjadi ideal.
Para penyelidik memberi tumpuan untuk membongkar pelbagai faktor yang meningkatkan risiko menghidap keadaan kesihatan mental. Walaupun tidak mungkin untuk mengubah beberapa faktor ini, seperti genetik, adalah mungkin untuk mengubah beberapa faktor gaya hidup, termasuk diet dan aktiviti fizikal.
Para saintis berminat untuk mengenal pasti faktor mana yang boleh diubah mungkin mempunyai kesan paling signifikan terhadap kesihatan mental. Sebilangan penyelidik mencari kecergasan fizikal.
Kecergasan dan kesihatan mental
Penulis kajian baru-baru ini menyiasat sama ada kecergasan kardiorespirasi mungkin merupakan intervensi yang berkesan. Kecergasan kardiorespirasi adalah ukuran keupayaan sistem kardiovaskular dan pernafasan untuk membekalkan oksigen ke badan semasa bersenam.
Mereka baru-baru ini menerbitkan hasil analisis mereka di Jurnal Gangguan Afektif.
Penulis menjelaskan bagaimana kajian terdahulu "mendapati bahawa aktiviti fizikal yang rendah dikaitkan dengan kejadian gangguan kesihatan mental yang lebih besar." Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah meneliti sama ada kecergasan kardiorespirasi secara langsung berkaitan dengan risiko kesihatan mental.
Berita Perubatan Hari Ini bercakap dengan pengarang utama kajian Aaron Kandola, dari University College London di United Kingdom. Kami bertanya kepadanya mengapa begitu sedikit kajian yang meneliti persoalan ini.
Salah satu sebabnya, katanya, adalah bahawa kecergasan kardiorespirasi "boleh menjadi mahal dan tidak praktikal untuk diukur, terutama pada kelompok orang yang besar." Dia menjelaskan bagaimana hal itu perlu "diukur dengan ujian latihan berstruktur yang memerlukan penggunaan peralatan khusus dalam lingkungan terkawal."
Kumpulan kajian kecil
Untuk menyiasatnya, para penyelidik memburu kajian yang melihat bagaimana kecergasan berinteraksi dengan risiko kesihatan mental.
Mereka hanya memasukkan makalah yang menggunakan reka bentuk kajian prospektif. Ini bermaksud bahawa pada awal kajian, tidak ada peserta yang mengalami keadaan kesihatan mental, dan para penyelidik memerhatikannya untuk melihat apakah ada masalah kesihatan mental yang timbul.
Semua eksperimen menilai kecergasan kardiorespirasi dan sama ada kemurungan atau kecemasan.
Secara keseluruhan, para penyelidik hanya mengenal pasti tujuh kajian untuk dimasukkan dalam sintesis kualitatif mereka dan empat yang boleh mereka masukkan ke dalam meta-analisis mereka.
Analisis mereka terhadap empat kajian terakhir - yang merangkumi 27,733,154 data orang-tahun - menghasilkan hasil yang signifikan. Penulis menulis:
"Kami mendapati bahawa [kecergasan kardiorespirasi rendah] dan [kecergasan kardiorespirasi] sederhana dikaitkan dengan risiko 47% dan 23% lebih besar untuk [...] gangguan kesihatan mental biasa, berbanding dengan [kecergasan kardiorespirasi] yang tinggi."
Mereka juga menemui bukti hubungan yang bergantung pada dos antara kecergasan dan keadaan kesihatan mental yang biasa. Penulis menjelaskan bahawa "[i] peningkatan ncremental dalam kumpulan [kecergasan kardiorespirasi] dikaitkan dengan penurunan berkadar dalam risiko yang berkaitan dengan permulaan gangguan kesihatan mental yang baru."
Hasilnya sesuai dengan jangkaan para penyelidik. Seperti yang diberitahu oleh Kandola MNT"Latihan adalah penentu terbesar kecergasan kardiorespirasi," dan para saintis telah menemukan "faedah bersenam untuk gangguan kesihatan mental yang biasa."
Namun, dia menjelaskan bahawa mereka "terkejut dengan kurangnya penelitian di daerah ini." Dia berharap agar kajian mereka "membantu menarik perhatian lebih banyak padanya."
Kandola merancang untuk terus meneroka jalan ini. Dia memberitahu MNT bahawa pasukan itu "sedang mengerjakan beberapa kajian lain untuk menyelidiki lebih jauh kesan latihan dan kecergasan terhadap kesihatan mental sepanjang jangka hayat, dan untuk mengenal pasti kemungkinan mekanisme yang mendasari hubungan ini."
