BERLARI DAPAT MELINDUNGI INGATAN ANDA DARI TEKANAN

Penyelidikan telah menunjukkan, berulang-ulang kali, bahawa tekanan boleh mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental kita. Salah satu proses yang secara signifikan dipengaruhi oleh tekanan kronik adalah ingatan, tetapi mungkin ada cara mudah untuk membantu otak kita untuk melawan kerosakan ini.

Satu kajian baru menunjukkan bahawa berlari dapat melindungi ingatan pada masa tekanan.

Hippocampus adalah kawasan otak kita yang sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk proses pembelajaran dan ingatan.

Biasanya, ingatan terbentuk dan disimpan apabila sinaps baru - atau hubungan antara neuron - terjalin dan diperkuat secara beransur-ansur dari masa ke masa.

Proses ini dipanggil potentiasi jangka panjang (LTP).

Walau bagaimanapun, ketika kita mengalami tekanan kronik, penyelidikan menunjukkan bahawa sinapsis tersebut menjadi lemah - yang bermaksud bahawa ingatan kita juga terjejas.

Baru-baru ini, penyelidik dari Universiti Brigham Young di Provo, UT, telah mengkaji kesan latihan pada ingatan dalam keadaan tertekan. Kajian mereka, yang dilakukan pada tikus jantan, menunjukkan bahawa beberapa bentuk latihan - berlari, terutama - dapat memberi kesan perlindungan pada otak, sehingga dapat mengurangi kesan tekanan kronik pada memori.

Berlari dan jenis latihan lain telah terbukti dapat membantu orang mengurus atau mencegah kemurungan, menjaga otak lebih sihat, dan mengubah "koktail" bakteria usus kita, seperti yang telah kita laporkan di Berita Perubatan Hari Ini.

Kini, Jeff Edwards dan rakan-rakannya menghubungkan berjalan dengan menjaga kesihatan ingatan dalam keadaan tertekan. Mereka berpendapat - dalam makalah yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiologi Pembelajaran dan Ingatan - bahawa pengetahuan ini memungkinkan kita untuk melindungi kesihatan otak kita dengan melakukan apa-apa yang lebih menuntut daripada joging yang menyegarkan.

"Latihan adalah cara yang mudah dan menjimatkan untuk menghilangkan kesan negatif terhadap memori tekanan kronik," kata Edwards.

Kajian menunjukkan penemuan 'memperkasakan'

Para saintis bekerja dengan tikus jantan dewasa, yang mereka bahagikan kepada dua kumpulan: aktif dan tidak aktif. Tikus dalam kumpulan aktif diberi roda berjalan selama 4 minggu, selama itu mereka rata-rata berlari sejauh 5 kilometer (kira-kira 3 batu) sehari.

Selepas tempoh awal ini, separuh daripada tikus dalam setiap kumpulan terdedah kepada tahap tekanan yang tinggi yang disebabkan oleh keadaan tidak mesra selama 3 hari: pada hari pertama, mereka berenang di air sejuk; pada yang kedua, mereka berjalan di platform bertingkat; dan pada yang ketiga, mereka terkena renjatan elektrik pendek.

Dalam satu jam dari haiwan yang mengalami keadaan tertekan ini, LTP setiap tikus kemudian dinilai untuk perubahan.

Para penyelidik mendapati bahawa haiwan yang berjalan secara berkala mempunyai LTP jauh lebih baik daripada tikus yang tidak terdedah kepada tekanan.

Dalam eksperimen tambahan, Edwards dan rakannya membandingkan prestasi tikus tertekan yang berolahraga dengan tikus aktif tetapi tidak tertekan dalam konteks berjalan labirin.

Apa yang mereka perhatikan adalah kedua-dua kumpulan haiwan melakukan hal yang sama, menunjukkan bahawa berlari telah membantu melindungi ingatan pada tikus yang tertekan.

Lebih-lebih lagi, tikus yang telah terbiasa berjalan lebih baik dalam eksperimen pengujian memori labirin daripada tikus yang tidak aktif.

Semua penemuan ini disusun menunjukkan bahawa senaman - dan berlari, khususnya - boleh menjadi cara yang berkesan untuk melindungi ingatan dalam keadaan tekanan kronik.

"Situasi yang ideal," kata Edwards, "untuk meningkatkan pembelajaran dan ingatan adalah tidak mengalami tekanan dan bersenam. Sudah tentu, kita tidak selalu dapat mengawal tekanan dalam hidup kita, tetapi kita dapat mengawal seberapa banyak kita bersenam. "