Makanan tambahan dapat membantu membakar lemak lama selepas bersenam

Bakteria usus menghasilkan penekan selera makan daripada dapat menguatkan kesan program penurunan berat badan berdasarkan latihan.

Makanan tambahan dapat meningkatkan kesan pembakaran lemak dari latihan lama setelah selesai.

Banyak manfaat kesihatan dari senaman biasa sudah diketahui. Namun, kesannya terhadap penurunan berat badan kurang jelas, kerana senaman meningkatkan selera makan, berpotensi mengakibatkan peningkatan pengambilan kalori.

Satu kajian baru muncul dalam jurnal Metabolisme mengemukakan penyelesaian yang mungkin.

Penyelidikan ini berasal dari Pusat Penyelidikan Alam Sekitar Universiti Skotlandia, Universiti Glasgow dan Barat Scotland, dan Imperial College di London, yang semuanya berada di United Kingdom.

Ini menunjukkan bahawa menambahkan makanan tambahan yang menekan selera makan untuk bersenam sederhana meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan, walaupun tanpa perubahan diet.

Majlis Penyelidikan Sains Bioteknologi dan Biologi menyediakan dana untuk penyelidikan ini.

Makanan tambahan yang menarik

Kajian itu meneroka suplemen yang disebut inulin-propionate ester (IPE).

Propionate adalah asid lemak rantai pendek yang dihasilkan dalam pencernaan serat makanan oleh mikroba usus. Ia adalah penekan selera makan yang semula jadi dan berkesan.

Propionate pecah dengan cepat di dalam badan, jadi untuk menguatkan kesannya, saintis secara kimia mengikatnya dengan inulin. Ini adalah serat yang biasa terdapat pada bawang putih, artichoke Yerusalem, chicory, dan bawang. Hasilnya adalah IPE.

Seperti yang dinyatakan oleh penulis kajian Douglas Morrison, "Terdapat banyak minat pada masa ini mengenai bagaimana mikrobiota usus kita mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan kita."

Penyelidikan saintis terdahulu membuktikan bahawa penggunaan IPE sebagai makanan tambahan meningkatkan kadar di mana badan mengoksidasi, atau membakar, lemak ketika dalam keadaan rehat.

Penyelidikan juga mendapati bahawa IPE menekan keinginan untuk mengambil makanan berkalori tinggi. Sebagai contoh, mereka yang para penyelidik menawarkan semua pasta yang boleh mereka makan akhirnya memakan 10% lebih sedikit daripada biasanya.

Kajian baru mereka menunjukkan bahawa IPE dapat meningkatkan kesan penurunan berat badan dari program senaman sederhana tanpa memerlukan perubahan diet.

Seperti yang dijelaskan Morrison, "Apa yang dapat kami tunjukkan untuk pertama kalinya adalah bahawa kesan terakhir ini berlanjutan ketika latihan ditambahkan ke pengambilan IPE biasa." Kajian ini tidak mengkaji keberkesanan diet penurunan berat badan plus latihan ditambah IPE.

Percubaan itu terdiri daripada 20 wanita berusia 25-45 tahun. Masing-masing mempunyai indeks jisim badan (BMI) lebih besar daripada 25. Percubaan berlangsung selama 4 minggu.

Pasukan ini membahagikan peserta kepada dua kumpulan 10. Kedua-dua kumpulan mengambil bahagian dalam program senaman sederhana.

Satu kumpulan menerima suplemen IPE, dan yang lain menerima suplemen plasebo yang terdiri daripada selulosa. Semua peserta mengekalkan corak makan normal mereka sepanjang percubaan.

Para penyelidik mengukur tahap pengoksidaan lemak rehat setiap orang sebelum dan selepas percubaan menggunakan sampel darah dan gas. Mereka mengumpulkannya sebelum sarapan, selepas sarapan, dan selepas makan tengah hari.

Peserta yang bersenam semasa mengambil plasebo tidak menunjukkan perubahan pada tahap pengoksidaan lemak mereka selepas ujian.

Kumpulan yang mengambil IPE, bagaimanapun, menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam pembakaran lemak ketika berehat, bahkan 7 jam setelah dos IPE terakhir mereka.

Batasan kajian

Kajian baru itu kecil dan jangka masa pendek, jadi kesimpulannya memerlukan pengesahan tambahan.

Pengarang bersama kajian Dalia Malkova mengatakan, "Walaupun hasil awal ini menjanjikan, kita harus menekankan bahawa ada batasan untuk penelitian ini, yang dilakukan dengan sekelompok kecil hanya dalam waktu [4] minggu."

"Sebagai contoh, kita belum dapat membuat kesimpulan tentang bagaimana peningkatan pengoksidaan lemak, digabungkan dengan senaman, boleh mempengaruhi komposisi dan jisim badan peserta."

Para penyelidik mencari dana untuk percubaan IPE lebih lanjut, yang melibatkan lebih banyak orang dan untuk jangka masa yang lebih lama.