Duduk di rumah atau di tempat kerja: Mana yang lebih buruk untuk kesihatan jantung?
Penyelidikan baru mendapati bahawa tidak semua bentuk penderitaan sama dengan sejauh mana mereka membahayakan kesihatan jantung.
Kita sudah tahu bahawa gaya hidup yang tidak aktif, di mana seseorang duduk untuk waktu yang lama setiap hari dan tidak banyak bersenam, buruk untuk kesihatan secara umum dan kesihatan jantung khususnya.
Walau bagaimanapun, dalam satu kajian baru, para penyelidik dari Vagelos College of Physicians and Surgeons di Columbia University di New York City, NY, telah mendapati bahawa terdapat perbezaan antara tempat duduk (duduk di tempat kerja) dan waktu lapang (duduk di rumah, menonton TV).
Para penyelidik bekerja secara khusus dengan sekumpulan orang Afrika Amerika, yang bertujuan untuk mengisi jurang dalam penyelidikan sehingga kini, yang terutama memberi tumpuan kepada orang kulit putih Eropah. Walaupun begitu, mereka percaya bahawa walaupun terdapat kekhususan kohort kajian, penemuan ini dapat berlaku untuk semua orang, tanpa mengira etnik.
Dan, siasatan menunjukkan perbezaan - yang mungkin mengejutkan: Masa yang diluangkan oleh seseorang untuk duduk di sofa di rumah, menonton TV, lebih cenderung meningkatkan risiko masalah jantung daripada waktu mereka duduk di tempat kerja.
"Penemuan kami menunjukkan bahawa bagaimana anda menghabiskan masa di luar tempat kerja mungkin lebih penting untuk kesihatan jantung," jelas penulis kajian Keith Diaz, Ph.D.
Penyelesaian untuk masalah ini adalah dengan menghabiskan lebih banyak masa bukan hanya aktif, tetapi sangat aktif, kata penyelidik.
"Walaupun anda mempunyai pekerjaan yang mengharuskan anda duduk dalam jangka waktu yang lama, mengganti masa yang anda habiskan dengan duduk di rumah dengan senaman yang berat dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan kematian," kata Diaz.
Diaz dan pasukan menjelaskan penemuan mereka dan mencadangkan kemungkinan penjelasan untuk hasil ini dalam makalah kajian yang muncul semalam di Jurnal Persatuan Jantung Amerika.
Duduk di sofa menimbulkan risiko separuh
Para penyelidik menganalisis data untuk kohort 3,592 peserta yang telah mendaftar dalam Jackson Heart Study, sebuah kajian berasaskan komuniti yang memfokuskan pada penyebab penyakit kardiovaskular, ginjal, dan pernafasan di kalangan orang Afrika Amerika.
Semua peserta tinggal di Jackson, MS, dan data kesihatan dan gaya hidup yang ada mengenai mereka merangkumi jangka masa 8.5 tahun. Maklumat tersebut merangkumi berapa banyak masa yang dihabiskan para peserta untuk duduk di tempat kerja, dan juga berapa banyak masa yang mereka habiskan untuk menonton TV berbanding bersenam di masa lapang.
Diaz dan pasukan mendapati bahawa orang yang melaporkan duduk dan menonton TV selama 4 jam atau lebih setiap hari mempunyai risiko 50% lebih tinggi untuk masalah kardiovaskular dan kematian pramatang berbanding dengan individu yang duduk di depan televisyen selama 2 jam atau kurang setiap hari.
Walau bagaimanapun, peningkatan risiko yang sama tidak berlaku ketika waktu duduk berlangsung di tempat kerja - peserta yang duduk untuk waktu yang lama di pejabat tidak mempunyai risiko kardiovaskular yang lebih tinggi daripada mereka yang menghabiskan sedikit waktu duduk di tempat kerja.
Betulkan? Para penyelidik mencadangkan bahawa penggantian beberapa downtime TV dengan senaman sederhana hingga kuat dapat mengatasi peningkatan risiko kardiovaskular. Sebenarnya, mereka menyatakan bahawa individu yang duduk menonton TV selama 4 jam atau lebih setiap hari tetapi juga melakukan 150 minit atau lebih latihan setiap minggu tidak mempunyai risiko peningkatan masalah kesihatan jantung atau kematian pramatang.
Sekiranya boleh, pilih pergerakan
Tidak jelas mengapa duduk di waktu senggang berpotensi lebih berbahaya daripada duduk di tempat kerja, tetapi para penyelidik percaya bahawa duduk tanpa gangguan mungkin menjelaskan perbezaannya.
"Mungkin kebanyakan orang cenderung menonton televisyen berjam-jam tanpa bergerak, sementara kebanyakan pekerja sering bangun dari meja mereka," kata Diaz.
Penjelasan lain yang mungkin mungkin adalah waktu masa lapang untuk duduk. "Gabungan makan makanan besar, seperti makan malam, dan kemudian duduk berjam-jam juga boleh sangat berbahaya," tambah penyelidik.
Walaupun kajian itu menunjukkan bahawa waktu lapang dapat mengatasi kegelisahan pekerjaan ketika berisiko meningkat terhadap risiko kesihatan, para penulisnya menunjukkan bahawa setiap jenis kegelisahan berpotensi membahayakan kesihatan.
Oleh itu, Diaz meneruskan, sementara "[kita] menyedari bahawa tidak mudah bagi sebilangan pekerja, seperti pemandu lori, untuk berehat dari duduk, […] orang lain harus membuat kebiasaan bangun dari meja mereka."
Pengambilan dari kajian semasa, penulis menunjukkan, adalah "apa yang anda lakukan di luar pekerjaan mungkin yang benar-benar penting" untuk menjaga kesejahteraan. Lebih-lebih lagi, dia menekankan bahawa apa-apa dan semua aktiviti adalah penting - yang penting adalah bangun dan bergerak sedikit.
"Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi mungkin hanya berehat sebentar dari waktu TV anda dan berjalan-jalan mungkin cukup untuk mengimbangi bahaya masa lapang ketika duduk. Hampir semua jenis senaman yang membuat anda sukar bernafas dan jantung anda berdegup lebih cepat mungkin bermanfaat. "
Keith Diaz, Ph.D.
Pada masa akan datang, para penyelidik ingin melakukan kajian lanjutan untuk mencuba mengetahui dengan tepat apa yang menjadikan duduk di hadapan TV sebagai faktor risiko penting untuk masalah kardiovaskular.
