Strain Soleus dan kecederaan betis: Apa yang perlu diketahui

Soleus adalah otot di betis yang bergerak dari tepat di belakang lutut hingga tepat di atas otot di sekitar pergelangan kaki. Solusinya sangat mustahak untuk aktiviti seharian, seperti berlari, berjalan, berdiri, menari, dan mengimbangi.

Kecederaan otot adalah kecederaan yang paling biasa dalam sukan. Mendiagnosis dan merawat ketegangan otot dengan betul sangat penting untuk pemulihan sepenuhnya dan cepat. Mengenal pasti otot yang cedera dan mendapatkan rawatan yang sesuai dapat membantu mencegah terjadinya reinjury.

Dalam artikel ini, pelajari tentang ketegangan soleus dan kecederaan betis biasa yang lain, serta cara mencegah dan merawatnya.

Apakah ketegangan soleus?

Satunya adalah otot betis yang berperanan dalam berjalan dan berlari.

Kecederaan Soleus agak biasa berlaku pada pelari. Jenis kecederaan ini dikenali sebagai kecederaan berlebihan, sebab itulah pelari ketahanan dan jarak jauh berisiko lebih tinggi.

Kecederaan biasanya berlaku akibat keletihan atau terlalu banyak latihan. Mereka juga boleh berlaku ketika lutut dibengkokkan untuk waktu yang lama ketika berlari, seperti semasa berjalan menanjak.

Kecederaan betis lain, termasuk strain gastrocnemius, lebih kerap berlaku pada atlet yang berlari, termasuk pemain tenis.

Diagnosis

Adalah sukar untuk mengenal pasti kecederaan soleus hanya dari pemeriksaan fizikal.Akibatnya, doktor biasanya akan menggunakan MRI atau ultrasound untuk mengesahkan diagnosis ini.

Ultrasound kurang bagus untuk mengesan jenis kecederaan ini, tetapi doktor masih boleh menggunakannya dalam beberapa keadaan.

Seorang doktor juga akan bertanya kepada seseorang mengenai gejala mereka. Sesiapa yang mengalami stres soleus akan merasa sakit apabila:

• menggunakan otot betis
• menekan tendon Achilles
• melakukan dorsiflexion, iaitu mengangkat kaki dengan mengarahkan jari kaki ke atas
• meregangkan kaki atau berjalan dengan berjinjit

Sebagai sebahagian daripada diagnosis, doktor akan mengklasifikasikan kecederaan soleus sebagai strain kelas 1, 2, atau 3.

Gred 1

Seseorang dengan strain gred 1 mungkin mengalami:

• ketajaman atau kesakitan pada awalnya semasa melakukan aktiviti
• ketidakselesaan ringan atau tidak ada rasa sakit ketika meneruskan aktiviti
• sesak
• sakit selepas aktiviti atau otot yang ketat

Gred 2

Seseorang dengan stres soleus kelas 2 mungkin mempunyai gejala berikut:

• ketajaman atau kesakitan semasa melakukan aktiviti
• ketidakupayaan untuk meneruskan aktiviti
• sakit ketika berjalan selepas melakukan aktiviti
• bengkak
• lebam atau perubahan warna

Gred 3

Gejala strain soleus kelas 3 termasuk:

• sakit teruk
• ketidakupayaan untuk melakukan aktiviti fizikal
• lebam atau perubahan warna yang ketara
• bengkak

Kecederaan betis lain dan bagaimana untuk mengetahui perbezaannya

Otot betis terdiri daripada tiga otot yang berbeza yang disebut gastrocnemius, soleus, dan plantaris. Otot-otot ini berkumpul di atas pergelangan kaki untuk membentuk tendon Achilles.

Kecederaan yang boleh mempengaruhi otot ini termasuk:

Ketegangan Gastrocnemius

Pergerakan pantas, seperti berlari atau melompat, boleh menyebabkan ketegangan gastrocnemius.

Gastrocnemius adalah otot pada anak lembu yang paling biasa diregangkan. Juga terletak di belakang lutut, gastrocnemius lebih besar daripada soleus.

Walaupun kecederaan soleus biasanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan, ketegangan gastrocnemius lebih cenderung menjadi kecederaan mendadak.

Kaki tenis yang biasa disebut, regangan ini sering terjadi akibat pergerakan pantas, seperti berlari atau melompat.

Strain Plantaris

Kecederaan pada plantaris jarang berlaku, kerana otot ini dilindungi dengan baik oleh otot lain dan tidak banyak berlaku. Sebenarnya, tubuh tidak memerlukan otot ini berfungsi, dan mungkin tidak ada pada 7-20 peratus populasi. Doktor menggunakan MRI untuk mendiagnosis strain plantaris.

Rawatan

Doktor sering mengesyorkan kaedah RICE sebagai rawatan awal untuk ketegangan otot dan kecederaan. Kaedah RICE merujuk kepada:

1. Rehat: Elakkan menggerakkan otot yang tegang sebanyak mungkin. Dapatkan tidur yang mencukupi untuk membantu tubuh memperbaiki dirinya.
2. Ais: Sapukan ais ke kawasan yang terkena untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan. Balut ais dengan tuala ringan untuk melindungi kulit dari luka bakar ais.
3. Mampatan: Balut kawasan yang terkena dengan pembalut perubatan untuk mengelakkan pembengkakan. Jangan membungkus kaki terlalu rapat, kerana ini boleh menghentikan aliran darah. Longgarkan pembalut jika kawasan terasa geli, sejuk, atau kelihatan biru.
4. Ketinggian: Pastikan kaki berada di atas jantung apabila mungkin untuk mengurangkan lebam dan kesakitan.

Walaupun merupakan kaedah rawatan standard untuk kecederaan otot, terdapat sedikit kajian mengenai keberkesanan RICE. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa penggunaan ais dengan selamat dapat mengurangkan rasa sakit dan bengkak.

Pencegahan

Lebih mudah untuk mengelakkan kecederaan daripada merawatnya. Petua untuk mengelakkan ketegangan soleus dan kecederaan otot lain termasuk:

• Memperhatikan ketidakselesaan. Semasa bersenam, sangat penting untuk mendengar badan dan berhenti ketika ada rasa sakit atau sesak otot yang tidak selesa.
• Memanaskan badan. Memanaskan otot dengan kardio ringan, seperti berjalan, berjoging, atau berbasikal lembut, sebelum melakukan senaman yang kuat dapat mengurangkan kemungkinan kecederaan.
• Regangan. Melakukan regangan lembut sebelum dan selepas bersenam juga dapat membantu mencegah kecederaan.
• Menggunakan roller busa untuk melonggarkan otot yang ketat. Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa menggunakan roller busa dapat meningkatkan pergerakan seseorang dan mengurangkan rasa sakit. Satu kajian pada tahun 2018 menyokong faedah ini dan mendapati bahawa penggulungan busa dapat sementara meningkatkan panjang dan kelenturan otot.

Regangan

Beberapa peregangan dan senaman dapat membantu seseorang mencegah atau pulih dari stres soleus. Walau bagaimanapun, jika pergerakan menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan, jangan terus melakukannya.

Peregangan untuk membantu ketegangan soleus termasuk:

Bila berjumpa doktor

Penyelidikan menunjukkan bahawa sehingga 10 peratus orang yang mempunyai gejala strain soleus atau strain gastrocnemius boleh mengalami trombosis urat dalam (DVT).

DVT adalah gumpalan darah di kaki yang boleh menyebabkan komplikasi teruk jika bergerak ke paru-paru. Ia memerlukan rawatan perubatan segera.

Seseorang harus segera menghubungi doktor sekiranya mereka mengalami simptom berikut di betis kerana ini boleh menunjukkan DVT:

• sakit akut yang teruk
• kelembutan yang ketara
• bengkak
• perubahan warna, lebam, atau kecacatan yang dapat dilihat
• kemerahan

Mendapatkan diagnosis yang tepat dan rancangan rawatan yang diperibadikan akan membantu mempercepat masa pemulihan dan mencegah penderitaan semula. Seorang doktor juga boleh mengesyorkan fisioterapi untuk pemulihan sekiranya ketegangannya teruk.