Sepuluh petua untuk mencegah eksim pada musim sejuk
Musim sejuk adalah masa yang sukar bagi kulit kita, dan banyak orang mengalami eksim semasa musim sejuk kerana perubahan suhu dan udara kering.
Selalunya, orang mendapati ekzema atau dermatitis mereka sangat teruk pada bahagian kulit yang mereka terdedah kepada unsur-unsur pada musim sejuk, misalnya, tangan dan wajah mereka.
Pelbagai rawatan dan rawatan di rumah dapat mengatasi eksim musim sejuk atau mencegah ruam dan gatal.
Baca terus untuk 10 petua untuk mencegah eksim semasa musim sejuk, dan bagaimana cara membantu bayi dan kanak-kanak yang menghidap eksim.
Sepuluh petua untuk mencegah suar ekzema pada musim sejuk
Untuk mengurangkan wabak eksim dan melegakan kulit yang teriritasi pada musim sejuk, orang boleh mencuba kaedah berikut:
1. Elakkan perubahan suhu yang cepat
Kemunculan ekzema adalah biasa pada bulan-bulan musim sejuk.
Apabila kulit mengalami perubahan suhu yang besar, ia akan mulai kering dan terasa gatal.
Pada musim sejuk, kulit kita terus melompat-lompat antara suhu yang melampau. Kitaran bergerak dari udara sejuk ke luar ke udara hangat dan kering di dalam rumah boleh menjadikan kulit kering dan retak.
Orang dapat mengurangkan keradangan ekzema dengan mengelakkan perubahan suhu yang mendadak. Pakai sarung tangan, selendang, dan topi ketika berada di luar untuk mengelakkan kulit menjadi sejuk.
Peralihan perlahan antara suhu dengan menggunakan strategi berikut:
- Cuba jangan biarkan kulit anda menjadi sejuk. Orang dapat mengekalkan suhu badan yang lebih sekata dengan tetap berada di dalam jika mungkin. Balut dengan baik semasa pergi ke luar.
- Lindungi kawasan sensitif dari perubahan suhu yang cepat. Sekiranya anda cenderung mendapat eksim pada tangan anda, pakai sarung tangan setiap kali anda keluar.
- Elakkan air panas ketika anda sejuk. Ketika anda masuk angin, mungkin menggoda untuk mencuci tangan dengan air yang sangat hangat, tetapi perubahan suhu yang cepat dapat merengsakan kulit. Tunggu sehingga anda memanaskan badan sebelum menggunakan air suam.
- Elakkan pancuran mandian air panas. Setelah mandi air panas, badan kembali sejuk dengan cepat. Anda boleh mengelakkan perubahan suhu kulit terlalu kerap dengan tidak mandi air panas ketika anda mandi setiap hari, dan selalu melembapkan segera setelah mencuci.
2. Melembapkan dengan kerap
Pelembap adalah bahagian penting dalam penjagaan kulit untuk eksim, dan ini terutama berlaku pada bulan-bulan musim sejuk. Kulit orang mungkin memerlukan pelembap yang lebih berat, seperti shea butter, pada musim sejuk.
Sentiasa bawa pelembap dan sapukan secara bebas beberapa kali sehari untuk melindungi kulit dari udara sejuk dan kering musim sejuk.
Semasa membeli pelembap, cari yang diluluskan oleh Persatuan Ekzema Nasional. Pelembap dan pelembap berasaskan minyak sangat berguna.
3. Gunakan produk penjagaan kulit ringan
Semasa perubahan suhu musim sejuk, kulit menjadi lebih sensitif. Ini bermaksud bahawa produk penjagaan kulit yang biasanya tidak merengsakan kulit boleh mula menimbulkan masalah, seperti dermatitis kontak.
Sabun dan bahan pencuci boleh mengandungi bahan kimia atau wangian yang keras yang boleh merengsakan kulit sensitif. Beralih ke produk penjagaan kulit semula jadi atau tanpa bau untuk mengurangkan kegatalan.
Orang juga harus mengelakkan mencuci tangan, muka, atau badan secara berlebihan semasa musim sejuk, kerana air dapat mengeringkan kulit dengan menghilangkan minyak pelindung semula jadi.
4. Dapatkan sedikit vitamin D
Kulit manusia secara semula jadi menghasilkan vitamin D ketika mereka memaparkannya ke sinar matahari. Matahari keluar lebih jarang pada musim sejuk, jadi lebih sukar untuk mendapatkan vitamin D yang diperlukan oleh kulit kita untuk memperbaiki diri.
Tinjauan kajian dari tahun 2016 menunjukkan bahawa suplemen vitamin D dapat memperbaiki gejala eksim atau dermatitis atopik dengan ketara.
Walaupun matahari kurang panas di musim sejuk, orang mungkin masih perlu menggunakan pelindung matahari. Selaran matahari boleh memburukkan lagi eksim kerana ia mengeringkan kulit yang sudah kering.
5. Gunakan pelembap
Udara menjadi lebih kering pada musim sejuk, di dalam dan di luar rumah. Ini boleh menyebabkan kerengsaan kulit, menyebabkan kulit retak dan menyakitkan.
Seiring dengan melembapkan kulit secara berkala, orang dapat menggunakan pelembap di dalam rumah untuk menambahkan kelembapan ke udara. Ini dapat membantu menghentikan kulit daripada retak dan menjadi jengkel.
6. Pastikan kulit kering
Setelah menghabiskan masa di luar di salji atau hujan, segera angkat pakaian basah, kerana persekitaran yang sejuk dan lembap dapat memperburuk eksim.
Sentiasa amalkan kebersihan yang baik setelah basah.Persekitaran yang sejuk dan lembap dapat mendorong pertumbuhan kulat.
7. Gunakan salap preskripsi
Seorang doktor atau ahli dermatologi boleh menetapkan pelbagai krim, ubat, dan salap untuk mengubati eksim.
Walaupun orang tidak memerlukannya sepanjang tahun, mungkin ada baiknya menyimpan ubat preskripsi untuk digunakan ketika musim sejuk tiba.
Persatuan Ekzema Nasional mengesyorkan rawatan ekzema berikut:
- krim steroid hidrokortison untuk melegakan kegatalan
- inhibitor calcineurin topikal, yang merupakan salap ubat
- fototerapi, atau terapi cahaya, untuk mengurangkan keradangan
- over-the-counter (OTC) atau antihistamin preskripsi
- Ubat anti-radang bukan steroid OTC atau preskripsi (NSAID)
8. Ubat semula jadi
Penyelidikan mengenai rawatan semula jadi untuk eksim masih dijalankan. Para penyelidik telah menguji kesan makanan tambahan semula jadi, seperti minyak primrose malam, minyak borage, dan ubat-ubatan herba Cina. Namun, belum jelas seberapa berkesannya ini untuk merawat eksim.
Persatuan Ekzema Nasional mencadangkan bahawa beberapa orang mungkin merasa lega seperti berikut:
- minyak biji bunga matahari pada kulit
- minyak kelapa pada kulit
- akupunktur atau akupresur
- urut
- vitamin D
- probiotik
9. Pakai lapisan
Lapisan adalah alat penting untuk mengelakkan ekzema musim sejuk. Memakai lapisan boleh membolehkan orang bertindak balas terhadap perubahan suhu dengan mudah. Ini juga bermaksud bahawa mereka dapat menjaga kulit mereka pada suhu yang merata, dan membiarkan kulit bernafas ketika diperlukan.
Bersamaan dengan selesema, peluh juga dapat merengsakan eksim, jadi orang harus menghindari terlalu panas semasa musim sejuk.
Semasa mengikat, pilih kain semula jadi. Fabrik yang keras, termasuk bulu, biasanya digunakan pada pakaian musim sejuk, dan ia dapat merengsakan kulit anda lebih jauh.
10. Makan makanan yang mesra ekzema
Beberapa kajian menunjukkan bahawa pada orang dengan dermatitis atopik, makanan tertentu dapat memperburuk gejala eksim. Alahan makanan boleh menyebabkan eksim, dengan penyebab umum adalah susu, kerang, dan telur.
Sebaliknya, makanan yang mengandungi prebiotik dapat membantu mengurangkan gejala eksim, jika diambil bersama.
Orang boleh berbincang dengan doktor untuk mengetahui sama ada alahan makanan boleh menyebabkan timbulnya eksim, terutamanya jika diet mereka berubah antara musim.
Merawat ekzema pada kanak-kanak dan bayi
Bayi dan kanak-kanak juga mungkin mengalami eksim pada musim sejuk. Untuk membantu melindungi mereka, pengasuh dapat menggunakan kaedah berikut:
- Tutup kulit mereka semasa keluar. Bayi dan anak-anak mempunyai kulit yang sangat sensitif, jadi pastikan mereka memakai pakaian hangat, termasuk sarung tangan dan selendang.
- Tanggalkan lapisan semasa di dalam. Anak-anak harus menanggalkan sarung tangan, selendang, dan but ketika berada di dalam rumah untuk mengelakkan terlalu panas dan berpeluh.
- Gayakan mereka dengan kain lembut. Kanak-kanak dan bayi kecil mungkin tidak dapat memberitahu penjaga mereka apabila kain terlalu kasar atau terlalu panas untuk mereka. Pilih pakaian yang lembut, tidak menjengkelkan dan bernafas terutamanya semasa musim sejuk, seperti kapas atau sutera di dalam bahan kasar, seperti bulu.
- Sapukan pelindung matahari. Walaupun pada musim sejuk, orang harus menggunakan pelindung matahari pada anak-anak dan bayi ketika kulit mereka terkena cahaya matahari.
- Melembapkan kulit mereka dengan kerap. Ini paling baik dilakukan dengan menggunakan pelembap berasaskan minyak. Sentiasa berjumpa doktor untuk memastikan krim sesuai untuk bayi atau kanak-kanak.
- Hentikan mereka daripada menggaru. Galakkan mereka untuk tidak menggaru walaupun mereka merasa gatal, dan jaga agar kuku tetap pendek untuk mengelakkannya merosakkan kulit mereka.
Prospek
Tetap hangat, berlapis, menambahkan kelembapan pada kulit dan udara, dan mengelakkan produk yang menjengkelkan akan membantu eksim pada musim sejuk.
Mengajar anak-anak pentingnya tetap hangat, dan menggunakan lapisan dengan betul untuk mengelakkan kitaran panas-sejuk akan membantu gejala eksim.
Untuk lebih banyak cadangan mengenai cara menguruskan eksim pada musim sejuk, orang mungkin ingin melihat "petua ahli" Persatuan Ekzema Nasional untuk mengelakkan kemunculan semasa musim sejuk.
