Kunyit untuk IBS: Adakah ia berfungsi?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Selain menjadi makanan utama Asia, kunyit telah lama digunakan dalam perubatan tradisional untuk merawat keadaan dari gangguan pencernaan hingga kemurungan. Baru-baru ini, rempah tersebut dikaitkan dengan rawatan sindrom iritasi usus.

Artikel ini akan mengkaji bukti di sebalik dakwaan bahawa kunyit dapat membantu gejala sindrom iritasi usus atau IBS, membincangkan bagaimana ia boleh digunakan, dan jika ada risiko.

Apa itu kunyit?

Kunyit mungkin mempunyai sifat penyembuhan yang berasal dari sebatian kurkuminnya.

Kunyit telah digunakan untuk mengobati keadaan, termasuk pilek, masalah pencernaan, dan jangkitan. Sifat penyembuhannya yang berpotensi berasal dari curcumin, yang merupakan sebatian anti-radang yang dikandungnya.

Kunyit baru-baru ini menarik perhatian kerana potensinya dapat mengurangkan gejala IBS. IBS adalah gangguan umum sistem pencernaan yang menyebabkan gejala, seperti kekejangan perut, cirit-birit, dan sembelit.

Punca IBS tidak diketahui, dan pada masa ini tidak ada penawar yang tersedia. Gejala IBS biasanya dikendalikan menggunakan perubahan perubatan dan gaya hidup yang cenderung melibatkan perubahan dalam diet.

Menyertakan kunyit sebagai sebahagian daripada pendekatan berasaskan diet yang sihat untuk menguruskan gejala IBS adalah langkah mudah untuk diambil.

Adakah ia berfungsi?

Satu kajian mendapati bahawa kurkumin mempunyai kesan positif pada fungsi gastrointestinal pada tikus. Penulis kajian menunjukkan bahawa penemuan mereka boleh memberi implikasi terhadap penggunaan kurkumin dalam merawat gejala IBS. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan pada manusia untuk membuktikannya secara meyakinkan.

Satu kajian rintis yang dilakukan pada tahun 2004 mendapati bahawa peserta manusia dengan IBS yang mengambil 2 tablet kunyit setiap hari selama 8 minggu melaporkan penurunan ketidakselesaan perut dan peningkatan pergerakan usus.

Walau bagaimanapun, kajian ini tidak mempunyai kumpulan kawalan, dan penulis menyimpulkan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesampingkan kesan plasebo dan pemboleh ubah lain.

Kunyit telah dikaitkan dengan manfaat untuk gangguan sistem pencernaan lain, termasuk kolitis ulseratif, keadaan kronik yang menyebabkan cirit-birit dan sakit perut.

Satu kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa menambahkan kurkumin ke rutin rawatan biasa mempunyai kesan positif terhadap gejala kolitis ulseratif.

Terdapat beberapa penemuan positif yang berkaitan dengan penggunaan kunyit dalam mengurangkan gejala IBS, dan kesan ini juga boleh berlaku untuk gangguan pencernaan yang lain. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada kunyit boleh mempunyai faedah nyata untuk rawatan IBS.

Kesan sampingan dan keselamatan

Kunyit boleh dibeli sebagai akar atau serbuk, dan juga boleh didapati sebagai makanan tambahan.

Curcumin dianggap selamat untuk dimakan oleh kebanyakan orang untuk penggunaan jangka pendek sahaja.

Dos yang tinggi boleh menyebabkan peningkatan gejala gastrousus. Sebaiknya ambil makanan tambahan seperti yang disyorkan oleh pengilang dan pilih dos yang paling rendah. Lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan ketoksikan yang berkaitan dengan penggunaan jangka panjang.

Menambah kunyit ke dalam diet anda juga dapat membantu mengurangkan gejala IBS walaupun beberapa kesan sampingan dapat terjadi dengan penggunaan kunyit biasa, termasuk:

• sakit perut
• masalah pencernaan
• loya
• penipisan darah

Buat masa ini tidak jelas sama ada suplemen kurkumin selamat untuk wanita hamil, jadi penting bagi wanita ini untuk berbincang dengan doktor sebelum mencuba suplemen.

Orang yang menghidap diabetes juga harus menghindari pengambilan kunyit, kerana dapat menurunkan kadar glukosa darah. Ia juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, seperti ubat pengencer darah atau diabetes, jadi orang harus yakin dengan doktor mereka sebelum mengambil suplemen kurkumin.

Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) tidak mengatur makanan tambahan, jadi keselamatan dan kandungan produk kunyit tidak dapat dijamin.

Cara menggunakan kunyit

Kunyit biasanya digunakan untuk membumbui makanan dari kari dan sup gurih hingga kek manis dan smoothie. Ia boleh dibeli sebagai serbuk atau dalam bentuk akarnya. Anda juga boleh mengambil suplemen kurkumin, yang biasanya tersedia di kedai makanan kesihatan.

Tidak seperti kunyit dalam bentuk lain, makanan tambahan adalah dos kurkumin yang sangat pekat, jadi orang harus membaca petunjuk tentang berapa banyak yang selamat untuk dimakan.

Bawa pulang

Kunyit telah menunjukkan janji dalam kajian awal untuk kesan positifnya terhadap beberapa gejala IBS. Dalam kebanyakan kes, termasuk suplemen kunyit atau kurkumin, sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, tidak akan menimbulkan risiko kesihatan bagi pengidap IBS.

Sama ada kunyit mempunyai faedah sebenar untuk gejala IBS masih belum jelas, dan penyelidikan lebih lanjut di kawasan ini diperlukan.

Pelbagai produk kunyit tersedia untuk dibeli secara dalam talian.