Vitamin B-6 dapat membantu kita mengingat kembali mimpi
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Adakah anda sukar untuk mengingati perincian mimpi aneh yang anda miliki semalam? Oleh itu, penyelidikan baru menunjukkan bahawa dos vitamin B-6 dapat membantu.
Para penyelidik mendapati bahawa orang dewasa yang mengambil makanan tambahan vitamin B-6 setiap malam sebelum tidur lebih baik mengingat kembali impian mereka, berbanding dengan orang dewasa yang mengambil plasebo.
Pengarang bersama kajian Dr. Denholm Aspy - dari School of Psychology University of Adelaide di Australia - dan rakan sekerja baru-baru ini melaporkan penemuan mereka dalam jurnal Kemahiran Persepsi dan Motor.
National Sleep Foundation mendefinisikan mimpi sebagai "bayangan bawah sedar yang mengandungi suara, gambar, dan sensasi lain semasa anda tidur."
Dianggarkan bahawa kita bermimpi sekitar empat hingga enam kali setiap malam, tetapi kita sering tidak mengingati semua impian kita, atau kita hanya dapat mengingat maklumat yang samar-samar.
Menurut Dr. Aspy dan rakan-rakannya, ada bukti anekdot yang menunjukkan bahawa vitamin B-6 dapat meningkatkan kemampuan kita untuk mengingat mimpi, tetapi ada sedikit bukti saintifik untuk menyokong hubungan ini.
Dengan ini, mereka memutuskan untuk menyiasat bagaimana suplemen vitamin B-6 mempengaruhi penarikan mimpi pada 100 orang dewasa yang berumur rata-rata 27.5 tahun.
Vitamin B-6 meningkatkan penarikan impian
Vitamin B-6 memainkan peranan penting dalam metabolisme. Ia juga penting untuk perkembangan otak dan imuniti.
Ia berlaku secara semula jadi dalam sejumlah makanan, termasuk ikan, unggas, daging organ, sayur berkanji - seperti kentang - dan buah-buahan. Vitamin B-6 juga boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan.
Untuk kajian ini, peserta secara rawak menjadi salah satu daripada tiga kumpulan selama 5 hari: satu mengambil suplemen yang mengandungi 240 miligram vitamin B-6 tepat sebelum tidur, seseorang mengambil suplemen yang mengandungi kompleks vitamin B (termasuk vitamin B-6 dan vitamin B yang lain), dan satu mengambil plasebo.
Kajian ini dilakukan secara double-blind, yang bermaksud bahawa para peserta atau para penyelidik tidak mengetahui subjek mana yang mengambil makanan tambahan vitamin B-6.
Sepanjang kajian selama 5 hari itu, para peserta diminta untuk mencatat kenangan impian mereka, yang memperincikan berapa banyak impian mereka dan berapa banyak isi yang mereka ingat dari masing-masing.
Berbanding dengan subjek yang mengambil plasebo atau vitamin B kompleks, peserta yang mengambil makanan tambahan vitamin B-6 lebih baik dapat mengingat kembali isi impian mereka.
"Nampaknya seiring dengan berjalannya waktu impian saya lebih jelas dan lebih jelas dan lebih mudah untuk diingat," kata seorang peserta kajian yang mengambil makanan tambahan vitamin B-6. "Saya juga tidak kehilangan serpihan ketika hari berlalu."
Para penyelidik mencatat bahawa vitamin B-6 tidak memberi kesan pada kehidupan, warna, atau keanehan impian subjek, dan juga tidak mempengaruhi kualiti tidur mereka.
Bolehkah vitamin B-6 mencetuskan impian yang jelas?
Walaupun hubungan antara suplemen vitamin B-6 dan penarikan mimpi memerlukan kajian lebih lanjut, Dr. Aspy menunjukkan bahawa penemuan mereka menunjukkan bahawa vitamin itu dapat digunakan untuk meningkatkan mimpi yang jelas.
"Lucu bermimpi, di mana anda tahu bahawa anda sedang bermimpi ketika mimpi itu masih berlaku, mempunyai banyak potensi keuntungan," jelas Dr. Aspy.
Dia terus memberikan contoh, dengan mengatakan, "[Saya] mungkin menggunakan mimpi jernih untuk mengatasi mimpi buruk, merawat fobia, menyelesaikan masalah kreatif, memperbaiki kemahiran motorik, dan bahkan membantu pemulihan dari trauma fizikal."
"Untuk memiliki impian yang jelas, sangat penting untuk pertama kali dapat mengingat mimpi secara berkala. Kajian ini menunjukkan bahawa vitamin B-6 mungkin salah satu cara untuk membantu orang mempunyai impian yang jelas. "
Denholm Aspy
