Apakah faedah akar maca?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Maca adalah tumbuhan Peru yang tumbuh di pergunungan Andes. Ini adalah sayur-sayuran salib, yang bermaksud bahawa ia berkaitan dengan brokoli, kubis, dan kangkung.
Maca adalah ramuan umum dalam masakan Peru yang memberikan hidangan rasa bersahaja. Tumbuhan akar Maca dapat digiling menjadi serbuk dan ditambahkan ke dalam makanan atau smoothie.
Selain penggunaan masakannya, maca juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Artikel ini akan membincangkan 10 kemungkinan manfaat kesihatan dari akar maca.
Sepuluh faedah
Terdapat pelbagai potensi faedah akar maca, termasuk:
1. Meningkatkan libido
Kajian menunjukkan bahawa akar maca dapat membantu meningkatkan libido.
Manfaat akar maca yang paling terkenal adalah potensinya untuk meningkatkan libido. Terdapat beberapa bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini.
Sebagai contoh, kajian yang lebih tua dari tahun 2002 mendapati bahawa lelaki yang mengambil 1.5 atau 3 gram (g) maca sehari mengalami peningkatan libido berbanding dengan mereka yang mendapat plasebo.
Kajian tahun 2010 mengenai kajian mengenai maca dan fungsi seksual menemui beberapa bukti yang menunjukkan bahawa maca dapat meningkatkan libido, tetapi penulis mengingatkan bahawa diperlukan lebih banyak penyelidikan.
Satu kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa akar maca dapat membantu mengurangkan disfungsi seksual pada wanita pascamenopause yang mengambil antidepresan.
2. Mengurangkan disfungsi ereksi
Akar Maca juga boleh memberi manfaat bagi orang dengan disfungsi ereksi (ED). Satu kajian kecil pada tahun 2009 melihat kesan pengambilan 2.4g akar maca setiap hari selama 12 minggu terhadap persepsi peserta terhadap kesejahteraan umum dan seksual mereka.
Peserta kajian adalah lelaki dengan ED ringan. Mereka yang mengambil akar maca mengalami peningkatan kesejahteraan seksual yang lebih ketara daripada mereka yang mengambil plasebo.
3. Meningkatkan tenaga dan daya tahan
Beberapa atlet dan pembina badan menggunakan akar maca sebagai makanan tambahan untuk meningkatkan tenaga dan prestasi. Terdapat bukti yang menyokong ini.
Satu kajian rintis pada tahun 2009 mendapati bahawa menggunakan ekstrak maca selama 14 hari meningkatkan prestasi bagi penunggang basikal lelaki dalam percubaan masa sejauh 40 kilometer. Walau bagaimanapun, hasilnya tidak jauh berbeza dengan peningkatan yang dilihat pada mereka yang mengambil plasebo.
Namun, kajian yang sama mendapati bahawa ekstrak maca meningkatkan libido pada peserta yang menggunakannya. Walau bagaimanapun, ukuran sampel kajian ini sangat kecil, jadi lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan hasilnya.
4. Meningkatkan kesuburan
Penggunaan akar maca lain yang meluas adalah untuk meningkatkan kesuburan, terutama pada lelaki.
Kajian 2016 menemui beberapa bukti bahawa akar maca dapat meningkatkan kualiti air mani pada lelaki subur dan subur. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.
5. Meningkatkan mood
Maca mengandungi flavonoid, yang dianggap dapat meningkatkan mood dan mengurangkan kegelisahan. Satu kajian pada 14 wanita pascamenopause mendapati bahawa maca dapat mengurangkan perasaan kegelisahan dan kemurungan.
Juga, kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa maca dapat mengurangkan gejala kemurungan pada wanita pascamenopause Cina.
6. Mengurangkan tekanan darah
Ada kemungkinan akar maca juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Kajian 2015 yang sama juga mendapati bahawa 3.3 g maca sehari selama 12 minggu menurunkan tekanan darah pada wanita pascamenopause Cina.
7. Mengurangkan kerosakan cahaya matahari
Kajian yang lebih lama pada model haiwan mendapati bahawa maca dapat membantu melindungi kulit dari sinar UV. Kajian haiwan lain pada tahun 2011 mendapati bahawa ekstrak dari daun maca dapat membantu mencegah pembentukan sel sel terbakar sinar matahari.
8. Melawan radikal bebas
Akar Maca juga mempromosikan antioksidan semula jadi dalam tubuh, seperti glutathione dan superoxide dismutase.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas, yang boleh merosakkan sel-sel di dalam badan. Sebilangan orang percaya antioksidan dapat membantu mencegah beberapa keadaan kesihatan, termasuk penyakit jantung dan barah.
9. Mengurangkan gejala menopaus
Beberapa penyokong akar maca percaya ia dapat membantu mengimbangkan tahap hormon estrogen. Semasa perimenopause, tahap sebelum wanita mencapai menopaus, tahap estrogen berubah-ubah dan menyebabkan pelbagai gejala.
Satu kajian mendapati bahawa wanita pascamenopause yang mengambil dua tablet harian yang mengandungi maca mengalami gejala yang berkurang, seperti kilat panas dan berpeluh malam.
10. Meningkatkan pembelajaran dan ingatan
Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa maca dapat meningkatkan pembelajaran dan ingatan. Sebagai contoh, kajian tahun 2011 mendapati bahawa maca dapat meningkatkan daya ingatan pada tikus.
Tinjauan literatur tahun 2014 menunjukkan bahawa maca mungkin mempunyai faedah untuk pembelajaran dan prestasi memori. Para penyelidik mencadangkan bahawa dapat membantu dalam merawat keadaan yang mempengaruhi proses ini, seperti penyakit Alzheimer.
Walau bagaimanapun, hanya kajian mengenai model haiwan yang ada saat ini, jadi tidak jelas apakah maca akan mempunyai manfaat yang sama pada manusia.
Risiko
Maca pada masa ini tidak dikaitkan dengan risiko kesihatan pada kebanyakan orang dan tidak mungkin menyebabkan kesan sampingan dalam dos sederhana.
Walau bagaimanapun, kerana kesannya terhadap hormon, orang yang mengalami masalah tiroid harus mengelakkan mengambil maca. Juga lebih baik untuk mengelakkan mengambil maca ketika menjalani rawatan yang mengubah tahap hormon, seperti rawatan untuk barah payudara.
Bawa pulang
Maca mempunyai pelbagai potensi manfaat kesihatan, terutama untuk kesihatan seksual. Namun, bukti di sebalik manfaat kesihatan ini lemah, kerana banyak kajian menggunakan ukuran sampel kecil atau model haiwan.
Penyelidik perlu menjalankan kajian skala lebih besar pada manusia untuk menentukan apakah maca berkesan. Walaupun terdapat sedikit risiko kesihatan yang berkaitan dengan pengambilan maca, kebanyakan orang boleh mencuba maca tanpa mengalami kesan sampingan yang buruk.
Sekiranya seseorang berminat mencuba maca root, mereka boleh mendapatkan makanan tambahan di beberapa kedai makanan semula jadi atau dalam talian.
