Apakah faedah kesihatan jus lidah buaya?

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Aloe vera adalah spesies tumbuhan dengan beberapa kegunaan perubatan dan pemakanan. Kilang ini mempunyai daun hijau yang berisi gel. Banyak orang menggunakan gel untuk merawat luka bakar dan luka, dan ia juga boleh didapati sebagai jus.

Jus lidah buaya adalah pilihan yang popular di banyak kafe makanan kesihatan dan kedai makanan semula jadi.

Dalam artikel ini, pelajari tentang kemungkinan faedah minum jus lidah buaya dan kemungkinan kesan sampingannya.

Manfaat jus lidah buaya termasuk:

1. Mengubati sembelit

Aloe vera terkenal dengan khasiat perubatannya.

Orang yang mengalami sembelit berkala boleh menggunakan jus lidah buaya sebagai julap semula jadi.

Bahagian luar tanaman mengandungi sebatian yang disebut anthraquinones, dan ini mempunyai kesan pencahar.

Sekiranya seseorang mencuba jus lidah buaya untuk pertama kalinya, mereka mungkin ingin memulakannya dengan hidangan kecil. Satu hidangan biasanya 1 cawan atau 8 ons jus.

Walaupun penyelidik menyedari kesan pencahar lidah buaya, Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) belum membuktikan bahawa kilang itu selamat digunakan untuk tujuan ini.

Orang yang sering mengalami sembelit harus bercakap dengan doktor mengenai julap yang sesuai untuk penggunaan jangka panjang.

2. Membekalkan vitamin C

Kira-kira 8 oz jus lidah buaya yang diperkaya mengandungi 9.1 gram vitamin C. Vitamin ini sangat penting untuk kesihatan seseorang, kerana ia adalah antioksidan semulajadi dan membantu melawan keradangan.

Vitamin C mempunyai pelbagai faedah khusus, mulai dari mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular seseorang hingga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Mendapatkan cukup vitamin C juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dari makanan nabati.

Walaupun vitamin secara semula jadi terdapat dalam makanan seperti jeruk, lada hijau, brokoli, limau gedang, dan jus tomat, jus lidah buaya yang diperkaya adalah sumber lain yang sangat baik.

3. Kekal terhidrat

Minum banyak cecair sepanjang hari dapat membantu seseorang tetap terhidrasi, dan jus lidah buaya boleh menjadi alternatif rendah kalori untuk minuman bergula dan jus buah. Segelas jus aloe vera 8 oz mengandungi hanya 36 kalori.

Walau bagaimanapun, adalah mustahak untuk memeriksa label untuk menambahkan gula dan bahan lain. Ini dapat meningkatkan jumlah kalori, gula, dan karbohidrat dalam jus.

Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan mengehadkan gula tambahan tidak lebih dari 24 gram (g), atau 6 sudu teh, sehari untuk wanita dan 36 g, atau 9 sudu teh, sehari untuk lelaki.

4. Mengurangkan radang gusi

Lidah buaya dapat membantu mengurangkan keradangan gusi.

Satu kajian kecil mendapati bahawa menggatal dengan ubat kumur jus lidah buaya membantu mengurangkan keradangan gingiva pada orang yang baru-baru ini menjalani rawatan untuk menghilangkan plak.

Dalam kajian itu, 15 peserta menggunakan ubat kumur jus lidah buaya, dan 15 tidak menggunakan ubat kumur.

Pada kesimpulan kajian, mereka yang telah menggunakan ubat kumur melaporkan kurang keradangan gusi.

Para penyelidik mencadangkan bahawa sifat antimikroba dan antibakteria lidah buaya membantu mencapai hasilnya.

5. Mengawal kadar gula dalam darah

Menurut analisis meta 2016 yang diterbitkan di Jurnal Farmasi Klinikal dan Terapi, lidah buaya mungkin mempunyai "beberapa manfaat yang berpotensi" dalam mengawal gula darah di kalangan penderita prediabetes dan diabetes jenis 2.

Analisis meneliti kajian yang secara kolektif merangkumi 470 peserta. Mereka telah memakan pelbagai jenis lidah buaya, termasuk jus dan serbuk.

Para penyelidik menyatakan bahawa suplemen dengan jus lidah buaya membantu meningkatkan kadar gula darah puasa di kalangan peserta.

Namun, mereka menunjukkan bahawa secara pasti menentukan kesan jus lidah buaya terhadap diabetes akan memerlukan kajian yang lebih besar.

6. Mencegah bisul perut

Jus lidah buaya mungkin mempunyai manfaat pencernaan tambahan, seperti mengurangkan kejadian ulser perut dan memperbaiki pencernaan, menurut penyelidikan dari tahun 2014.

Sebilangan besar sebatian anti-radang dalam jus lidah buaya, seperti vitamin C, boleh menyumbang kepada kesan pencernaan ini.

Kesan sampingan

Para penyelidik mendapati bahawa ekstrak daun lidah buaya dapat meningkatkan risiko barah pada tikus.

Walaupun beberapa penyelidikan telah membuktikan kelebihan jus lidah buaya, ada juga bukti bahawa minuman tersebut boleh menyebabkan kesan buruk.

Kajian dari National Institutes of Health (NIH) mendapati bahawa pengambilan ekstrak daun lidah buaya yang tidak dihiasi dikaitkan dengan peningkatan risiko barah pada tikus jantan dan betina.

Para penyelidik tidak pasti mengapa risikonya meningkat, tetapi mereka mengesyaki bahawa beberapa anthraquinones di daun lilin tumbuhan mungkin memainkan peranan.

Secara khusus, mereka mengenal pasti sebatian aloin sebagai penyebab barah yang berpotensi. Akibatnya, banyak pengeluar jus lidah buaya menyenaraikan kandungan jus aloin mereka.

Walaupun saintis belum menghasilkan kajian ini pada manusia, mengehadkan pengambilan aloin mungkin merupakan langkah pencegahan yang baik.

Minum jus lidah buaya juga boleh menyebabkan sakit perut dan ketidakseimbangan elektrolit, menurut Pusat Kanser Memorial Sloan Kettering.

Minum jus lidah buaya secara sederhana adalah mustahak. Sekiranya seseorang mengalami sakit perut atau gejala lain, mereka harus berhenti minum jusnya.

Ringkasan

Kajian berskala kecil telah mengenal pasti potensi faedah jus lidah buaya. Walau bagaimanapun, terdapat juga masalah kesihatan.

Sebaiknya berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan mengenai jus tersebut sebelum memasukkannya ke dalam diet harian.

Jus lidah buaya boleh dibeli di kedai makanan kesihatan dan dalam talian.