Apakah tanda amaran bunuh diri?
Bunuh diri bukanlah ancaman terbiar. Bukan perkara yang dibincangkan orang untuk mendapat perhatian, jadi sangat penting untuk memandang serius sebarang tanda amaran atau ancaman bunuh diri. Bercakap dengan seseorang mengenai ideasi bunuh diri tidak akan menyebabkan bunuh diri.
Kadar bunuh diri meningkat di Amerika Syarikat. Antara tahun 1999 dan 2017, terdapat peningkatan kematian akibat bunuh diri sebanyak 33%.
Pencegahan bunuh diri
- Sekiranya anda mengenali seseorang yang berisiko mencederakan diri sendiri, bunuh diri, atau mencederakan orang lain:
- Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan.
- Tetap bersama orang itu sehingga bantuan profesional tiba.
- Keluarkan senjata, ubat-ubatan, atau benda lain yang berpotensi berbahaya
- Dengarkan orang itu tanpa penghakiman.
- Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, hotline pencegahan dapat membantu. Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional tersedia 24 jam sehari di 1-800-273-8255.
Tanda amaran bunuh diri
Seseorang tidak perlu menunjukkan setiap tanda amaran yang mungkin berisiko membunuh diri. Memang, satu tanda amaran boleh memberi isyarat bahawa seseorang berisiko.
Beberapa tanda amaran bunuh diri yang biasa termasuk:
Tanda-tanda verbal
Seseorang yang mempertimbangkan bunuh diri boleh bercakap tentang mengakhiri hidupnya atau menyatakan perasaan putus asa. Beberapa tanda amaran termasuk:
- bercakap mengenai bunuh diri
- menyatakan keinginan untuk mati
- bercakap mengenai rancangan bunuh diri tertentu
- mengatakan bahawa mereka merasa seperti beban kepada orang lain
- menyatakan kemarahan atau keinginan untuk membalas dendam
- meluahkan perasaan terperangkap
- bercakap mengenai kemurungan atau kesakitan yang tidak dapat ditanggung
Tanda-tanda tingkah laku
Orang yang menganggap bunuh diri boleh menunjukkan niat mereka dengan cara tidak langsung. Beberapa tingkah laku yang berkaitan dengan risiko bunuh diri termasuk:
- memberikan harta benda
- perubahan dalam tidur atau tabiat makan
- terlibat dalam penderaan diri
- meneroka kaedah bunuh diri, seperti dengan meneliti bunuh diri dalam talian
- menghubungi orang yang dikasihi, terutamanya untuk mengucapkan selamat tinggal atau menyatakan cinta atau kemarahan
- menulis nota bunuh diri
- mengabaikan hobi yang biasa mereka gemari
- menarik diri dari rutin harian, seperti pergi ke sekolah atau bekerja
Tanda-tanda mood
Perubahan mood seseorang mungkin menunjukkan bahawa mereka sedang memikirkan atau merancang bunuh diri. Beberapa gejala yang berkaitan dengan mood untuk dicari termasuk:
- sejarah gejala kesihatan mental
- gejala psikotik, seperti kelihatan terputus dari kenyataan atau mempercayai perkara yang tidak wujud
- putus asa, putus asa, atau tidak peduli
- kemarahan atau pergolakan
- kemurungan atau kegelisahan
- rasa malu atau penghinaan
- kesunyian atau pengasingan
- perubahan mood yang melampau
- rasa seperti beban
Selain itu, sebilangan orang yang berisiko bunuh diri menunjukkan peningkatan mood mereka secara tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan. Pergeseran mood ini mungkin terjadi kerana mereka telah membuat keputusan untuk mati dan merasa lega.
Untuk membantu menyokong kesejahteraan mental anda dan orang yang anda sayangi dalam masa sukar ini, kunjungi pusat khusus kami untuk mengetahui lebih banyak maklumat yang disokong oleh penyelidikan.
Faktor-faktor risiko
Beberapa faktor risiko meningkatkan kemungkinan seseorang mencuba bunuh diri, terutama ketika mereka menunjukkan beberapa tanda amaran.
Perubatan
Beberapa keadaan perubatan boleh meningkatkan risiko bunuh diri, termasuk:
- kemurungan
- gangguan bipolar
- gangguan keperibadian sempadan
- skizofrenia
- gangguan penggunaan alkohol
- gangguan tekanan selepas trauma (PTSD)
- keadaan yang menyebabkan kesakitan kronik
- diagnosis terminal
Alam Sekitar
Bunuh diri tidak berlaku secara terpisah tetapi merupakan fenomena budaya yang meluas. Pendedahan terhadap bunuh diri, baik dalam komuniti seseorang atau melalui media, boleh menyebabkan kenaikan kadar bunuh diri.
Orang yang mempunyai faktor risiko persekitaran berikut lebih cenderung berisiko membunuh diri:
- sejarah trauma, penderaan, atau penganiayaan semasa kanak-kanak
- akses kepada cara yang mematikan, terutama senjata api
- pengasingan atau kekurangan sokongan sosial
- kepercayaan agama atau budaya yang menyokong bunuh diri dalam konteks tertentu
- wabak bunuh diri tempatan
- bunuh diri selebriti baru-baru ini yang dikagumi orang itu
- baru-baru ini membunuh diri orang yang disayangi
- kerugian baru-baru ini, termasuk kehilangan hubungan atau pekerjaan
- akses yang tidak mencukupi untuk penjagaan kesihatan mental yang berkualiti
- stigma kesihatan mental
- penentangan untuk meminta pertolongan
- percubaan bunuh diri sebelumnya
Sejarah keluarga
Faktor risiko berkaitan keluarga termasuk:
- ahli keluarga terdekat dengan sejarah bunuh diri atau penyakit mental
- kekurangan sokongan keluarga
- penderaan semasa atau masa lalu oleh ahli keluarga
- perubahan tekanan dalam keluarga baru-baru ini, seperti perceraian
Faktor perlindungan
Faktor perlindungan boleh mengurangkan risiko seseorang mati akibat bunuh diri. Orang yang prihatin terhadap tingkah laku bunuh diri orang yang disayangi harus mempertimbangkan untuk bekerja untuk meletakkan sebanyak mungkin faktor pelindung.
Ketiadaan faktor pelindung itu sendiri merupakan faktor risiko bunuh diri kerana orang yang kekurangannya mungkin merasa putus asa atau terpencil.
Beberapa faktor perlindungan bunuh diri termasuk:
- akses ke penjagaan kesihatan mental yang berkualiti, tepat pada masanya dan menyokong
- sokongan dari orang tersayang
- kekurangan stigma kesihatan mental, misalnya, keluarga dan rakan-rakan yang menganggap pemikiran bunuh diri sebagai masalah yang dapat disembuhkan dan bukan kegagalan peribadi
- rasa hubungan dengan orang lain
- kemahiran menyelesaikan konflik tanpa kekerasan
- terhad atau tidak ada akses kepada senjata api atau cara mematikan lain
Apa nak buat
Seseorang dapat menyokong orang yang dikasihi dengan bersikap empati dan tidak menghakimi.
Orang yang berusaha untuk menolong orang yang disayangi yang merasa bunuh diri harus memandang serius ancaman tersebut. Beberapa strategi yang boleh membantu merangkumi:
- Menyokong orang itu untuk mendapatkan rawatan kesihatan mental dan pergi ke temujanji (dengan izin).
- Meminta orang itu membuat rancangan keselamatan yang merangkumi memanggil orang yang dicintai sebelum mencuba bunuh diri.
- Mengeluarkan senjata dan cara mematikan lain dari rumah.
- Mengelakkan menghakimi orang itu atau menolak keseriusan masalah mereka.
- Memusatkan perhatian pada perasaan seseorang daripada perasaan peribadi mengenai keadaannya.
- Mendaftar dengan orang itu dengan kerap dan tidak menunggu mereka menelefon, menghantar teks atau e-mel.
- Meminimumkan jumlah masa yang dihabiskan orang itu sendiri, terutamanya jika mereka mempunyai akses ke senapang.
- Menelefon 911 sekiranya ancaman itu segera.
- Mengelakkan meninggalkan seseorang dalam risiko kritikal sahaja.
- Memanggil Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255.
- Menghubungi orang lain yang boleh dipercayai yang mungkin dapat memberikan sokongan. Jangan menghubungi orang yang akan menyebabkan lebih banyak tekanan atau menyalahkan orang itu.
- Bercakap secara terbuka mengenai bunuh diri dengan mengemukakan soalan langsung, seperti:
- Adakah anda berfikir untuk membunuh diri?
- Adakah anda tahu bagaimana anda akan melakukannya?
- Adakah anda mempunyai kaedah untuk melakukannya?
- Adakah anda sudah mempunyai tarikh yang dirancang?
Orang harus ingat bahawa kesakitan emosi yang kuat dan pemikiran untuk membunuh diri boleh menjadi luar biasa. Penting untuk bersikap baik, empati, dan lemah lembut terhadap seseorang yang mengalami masalah ini.
Orang yang mempunyai pemikiran untuk bunuh diri harus tahu bahawa perasaan bunuh diri boleh mewakili krisis sementara. Adalah mungkin untuk mencari harapan dan menghilangkan perasaan ini tanpa bunuh diri.
Beberapa strategi yang boleh membantu merangkumi:
- Menghubungi ahli terapi atau profesional kesihatan mental yang lain. Merawat masalah kesihatan mental dapat menghilangkan pemikiran bunuh diri.
- Menghubungi orang yang disayangi yang dipercayai akan mendengar tanpa pertimbangan.
- Membangunkan rancangan keselamatan yang merangkumi idea-idea untuk apa yang harus dilakukan pada masa berikutnya apabila timbulnya perasaan bunuh diri. Berkongsi rancangan ini dengan orang tersayang yang dipercayai juga dapat membantu.
- Berkomitmen untuk menunda bunuh diri selama sehari, seminggu, atau sebulan.
- Memanggil Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255. Orang tidak perlu berkongsi identiti mereka, dan panggilannya percuma.
Kesimpulannya
Bunuh diri adalah tragedi yang dapat dicegah. Rakan, keluarga, rakan sekerja, dan orang lain dapat membantu dengan menawarkan sokongan dan menghubungkan individu yang berisiko dengan sumber pencegahan.
Setiap ancaman bunuh diri adalah serius kerana setiap nyawa sangat berharga. Jangan berlengah untuk meminta pertolongan. Sebilangan besar orang yang mempunyai pemikiran untuk membunuh diri tidak mahu hidup mereka berakhir - mereka mahu kesakitan itu berakhir.
Untuk mendapatkan lebih banyak nasihat mengenai menyokong seseorang yang berfikir untuk membunuh diri, kunjungi Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri.
