Apakah faedah kesihatan urut Thai?
Banyak orang percaya bahawa manfaat kesihatan dari urut Thailand termasuk menurunkan tekanan, meningkatkan tenaga, dan meningkatkan prestasi atletik.
Urutan Thai menggunakan teknik tekanan dan regangan lembut untuk merehatkan seluruh badan. Ini adalah amalan penyembuhan kuno yang berasal dari India. Ini wujud sekitar 2,500-7,000 tahun yang lalu.
Teknik yang digunakan oleh pengamal urut Thailand sangat berbeza dari yang biasa dilakukan oleh orang-orang di Barat. Tidak seperti teknik urut Sweden atau shiatsu, di mana seseorang secara pasif berbaring di atas katil, pelanggan berbaring di lantai dan mengambil bahagian lebih aktif dalam urutan.
Artikel ini akan melihat faedah urutan Thailand, bagaimana ia dapat membantu atlet, dan beberapa kesan sampingan yang mungkin dialami orang.
Manfaat kesihatan dari urutan Thai
Urut Thailand mempunyai banyak faedah kesihatan, dari menurunkan tekanan hingga melegakan ketegangan otot. Malah dapat menambahkan tenaga. Di bawah ini, kami membincangkan lima faedah kesihatan urut Thai.
1. Mengurangkan tekanan
Tekanan tidak semestinya buruk. Selalunya, tekanan dapat bertindak sebagai motivator positif yang dapat membantu mendorong orang untuk berprestasi lebih baik dan mencapai lebih banyak dalam kehidupan peribadi dan profesional mereka.
Walau bagaimanapun, terlalu banyak tekanan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental dan fizikal. Tekanan yang kronik atau berpanjangan boleh menyebabkan penyakit serius, termasuk kemurungan dan penyakit kardiovaskular.
Urutan Thai menggunakan teknik tekanan dan regangan lembut untuk merehatkan badan. Satu kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa urut Thai secara signifikan mengurangkan tahap penanda tekanan tertentu yang terdapat di dalam air liur, yang disebut sAA.
Para penyelidik menyimpulkan bahawa urutan Thai lebih berkesan untuk mengurangkan tekanan pada orang yang sihat daripada hanya berehat.
2. Meningkatkan tenaga
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa urut Thailand dapat meningkatkan tahap tenaga fizikal orang. Satu percubaan secara rawak meneliti kesan urut Thailand dan Sweden pada orang yang mengalami keletihan. Hasil kajian menunjukkan bahawa urut Thailand meningkatkan tenaga dan rangsangan mental, sementara urut Sweden lebih cenderung meningkatkan relaksasi dan tidur.
Teknik urut Thai didasarkan pada pengertian garis tenaga, atau Sen. Sebilangan besar pengamal percaya bahawa terdapat pelbagai Sen, atau saluran, tenaga di dalam badan.
Sen sesuai dengan bahagian tubuh yang berlainan, seperti tulang, otot, darah, dan saraf. Sebilangan Sen juga mempengaruhi minda dan kesedaran. Ini disebut saluran halus.
Teori ini menunjukkan bahawa otot ketat menyebabkan penyumbatan dalam Sen yang berbeza. Penyumbatan ini mengurangkan aliran tenaga kehidupan, yang mengakibatkan kekakuan, kesakitan, dan penyakit. Urut Thailand menggunakan teknik yang berbeza sama ada membuka atau menyekat Sen yang berbeza untuk membetulkan aliran tenaga kehidupan.
3. Melegakan sakit kepala
Jenis gelanggang adalah bentuk urut khas Thailand yang melibatkan tekanan pada saluran tenaga tertentu.
Satu kajian pada tahun 2015 mendapati urut Thai jenis mahkamah adalah rawatan yang berkesan bagi orang yang mengalami sakit kepala yang kronik. Mereka juga memiliki ukuran kekerasan tisu yang lebih rendah, yang diukur oleh para saintis menggunakan alat genggam.
4. Merangsang peredaran
Urutan Thai dapat melancarkan peredaran darah dan limfa melalui penggunaan peregangan lembut. Peregangan seperti yoga ini meningkatkan peredaran darah, yang mengisi tisu tubuh dengan oksigen. Ini membantu meningkatkan pertumbuhan sel dan kesihatan jantung.
Satu kajian meneliti manfaat urutan kaki Thailand pada orang dengan neuropati periferal, komplikasi diabetes yang biasa. Para penyelidik mendapati bahawa urut ini membantu meningkatkan keseimbangan orang.
Mereka percaya bahawa ini kerana meningkatkan peredaran darah, yang seterusnya merangsang sistem somatosensori. Ini adalah sistem yang memainkan peranan utama dalam keseimbangan.
5. Meningkatkan jarak pergerakan
Urutan Thailand menggabungkan peregangan seperti yoga untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan peredaran darah. Peregangan secara beransur-ansur dan lembut akan meningkatkan fleksibiliti seseorang dari masa ke masa, memungkinkan pergerakan yang lebih besar.
Urutan Thai juga dapat meningkatkan peredaran cecair di sendi, atau cecair sinovial, yang mengurangkan geseran antara sendi. Ini dapat meningkatkan pergerakan sendi dan jarak gerakan.
Urut Thai untuk atlet
Atlet terdedah kepada keletihan, sakit otot dan sendi, dan kecederaan semasa latihan. Itulah sebabnya banyak atlet bekerja dengan ahli terapi urut sukan khusus.
Urutan sukan menggabungkan peregangan berbantukan dan pelbagai teknik urut untuk merawat kecederaan sukan dan meningkatkan pergerakan atlet. Pengamal sering menggunakan peregangan dibantu untuk mensasarkan kawasan tertentu badan atau kumpulan otot tertentu.
Sebaliknya, urutan Thai secara perlahan-lahan meregangkan seluruh badan, membolehkan orang itu berehat. Peregangan dinamik yang digunakan oleh pengamal urut Thailand mungkin menawarkan peregangan pemulihan yang lebih mendalam daripada teknik urutan sukan yang dibantu.
Relaksasi yang digabungkan dengan kesan urutan Thai yang memberi tenaga dan menyegarkan dapat membantu orang berasa mental dan fizikal pulih.
Urut Thailand juga meningkatkan peredaran darah, yang membawa lebih banyak oksigen ke otot dan tisu lain. Ini dapat mengelakkan kecederaan dan meningkatkan kemampuan atlet untuk pulih setelah menjalani latihan yang sengit.
Berapa kerap mendapatkan urutan Thai
Selepas urutan Thailand, seseorang mungkin berasa sangat santai. Namun, mereka perlu ingat bahawa otot mereka telah dikerjakan, diregangkan, dan digerakkan. Selepas urut Thai, seseorang harus berehat dan minum banyak air.
Tidak ada panduan untuk seberapa kerap seseorang harus mendapatkan urutan Thailand. Orang harus berusaha memasukkan rutin penyelenggaraan harian yang melibatkan teknik regangan dan relaksasi. Ini akan membantu mereka kekal lentur untuk waktu yang lama selepas mengurut.
Orang juga harus mendengar badan mereka. Sekiranya seseorang mengalami kesakitan atau ketidakselesaan yang berpanjangan di satu bahagian badan mereka, mereka harus berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka, kerana ini dapat menunjukkan keadaan kesihatan yang mendasari.
Sekiranya seseorang ingin menumpukan perhatian pada bidang tertentu badan mereka, mereka boleh memilih untuk bekerja dengan ahli terapi urut untuk menjadualkan sesi berkala sehingga mereka berpuas hati dengan hasilnya. Pada ketika itu, mereka dapat mempertimbangkan untuk menjauhkan janji mereka dan berfokus untuk mempertahankan hasilnya.
Apa yang diharapkan semasa urut Thailand
Cara yang baik untuk memvisualisasikan urutan Thai adalah dengan membayangkan bahawa seseorang menyusun tubuh menjadi pose yoga yang berbeza.
Untuk urutan Thai, pelanggan biasanya berbaring di lantai. Ahli terapi urut berlesen perlahan-lahan akan menguruskan badan pelanggan melalui pelbagai peregangan. Ahli terapi boleh menggunakan tangan, lutut, kaki, atau kaki mereka untuk membantu memanipulasi tubuh seseorang ke posisi yang berbeza.
Ini tidak boleh menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan, tetapi seseorang harus memberi tahu ahli terapi urut mereka jika mereka mengalami salah satu perkara ini.
Orang tidak perlu membuat persediaan untuk urut Thailand terlebih dahulu, tetapi mereka harus mempertimbangkan nasihat berikut:
- Cuba sampai kira-kira 10 minit lebih awal untuk mengisi sebarang dokumen sebelum temu janji.
- Maklumkan kepada pengamal mengenai sejarah perubatan yang penting, kerana urut Thailand tidak selamat bagi sesetengah orang dengan keadaan kesihatan tertentu.
- Datanglah ke temu janji dengan memakai pakaian yang longgar atau atletik. Cuba elakkan pakaian yang ketat kerana boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan hadkan jarak pergerakan semasa mengurut.
Urutan Thailand juga menggunakan tenaga, yang melibatkan tekanan pada titik tertentu pada badan untuk membuka saluran yang akan meningkatkan aliran tenaga ke seluruh badan.
Kesan dan risiko sampingan
Walaupun urut Thai mempunyai banyak manfaat kesihatan, teknik ini juga mempunyai had.
Oleh kerana kesannya pada sistem peredaran darah, orang dengan keadaan kesihatan berikut harus berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka sebelum mendapatkan urutan Thailand:
- tekanan darah tinggi
- diabetes
- penyakit jantung
- osteoporosis
- penyakit neurologi yang mempengaruhi saraf tunjang
- penyakit arteri koronari
Ahli terapi urut yang terlatih dapat menyesuaikan intensiti dan tekanan agar sesuai dengan pelanggan mereka. Walau bagaimanapun, seseorang harus mengelakkan urut Thai semasa pulih dari kecederaan. Walaupun pada tahap paling rendah, urutan Thai kadang-kadang boleh menyebabkan kecederaan pada badan.
Orang yang menghidap barah, hamil, atau pulih dari pembedahan tidak boleh menjalani urutan Thailand. Keamatan fizikal teknik urut ini boleh menyebabkan komplikasi kesihatan atau memburukkan lagi kecederaan yang ada.
Ringkasan
Walaupun berasal dari kuno, urut Thailand tetap merupakan teknik yang agak baru dalam budaya Barat. Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa urut Thai dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan, seperti peredaran darah yang lebih baik, pergerakan yang lebih baik, dan tahap tekanan yang berkurang.
Walaupun seseorang dari usia berapa pun boleh mendapatkan urutan Thailand, itu tidak sesuai untuk semua orang. Orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu, seperti barah atau penyakit kardiovaskular, mereka yang hamil, dan mereka yang baru saja menjalani pembedahan tidak boleh mendapatkan urutan Thailand, kerana teknik ini dapat menimbulkan risiko kesihatan.
Sekiranya seseorang mempertimbangkan untuk mendapatkan urutan Thailand tetapi bimbang sejarah perubatan mereka dapat menghalangnya, mereka harus terlebih dahulu berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka.
