Apa yang perlu diketahui mengenai sakit belakang yang tajam
Sakit belakang yang tajam adalah sumber ketidakselesaan yang biasa bagi banyak orang. Ia boleh menimbulkan kebimbangan pada beberapa orang, terutama ketika muncul tanpa sebab yang diketahui.
Sakit punggung bawah adalah masalah yang meluas. Kira-kira 80 peratus orang dewasa akan mengalami sakit belakang bawah pada satu ketika.
Dalam kebanyakan kes, orang mengalami sakit belakang setelah melakukan sesuatu yang berat, seperti mengangkat kotak berat, mengangkat berat, atau membuat gerakan memutar atau menyentak cepat yang melibatkan bahagian belakang.
Tahap kecederaan dan keparahan kesakitan boleh mempengaruhi jenis rawatan yang diperlukan seseorang. Kadang-kadang, kes-kes kecil dari punggung bawah yang tajam dapat diselesaikan dengan sendirinya, tetapi beberapa orang mungkin memerlukan lawatan ke doktor dan terapi fizikal untuk membantu menguatkan otot dan mencegah kecederaan di masa depan.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai beberapa penyebab berlakunya sakit punggung bawah yang tajam dan cara merawatnya.
Punca
Banyak otot, tulang, dan tisu penghubung yang berlainan bertemu di bahagian belakang. Ini bermaksud individu mungkin mengalami pelbagai gejala di bahagian bawah punggung. Perubahan kecil dalam cara seseorang mengalami kesakitan dapat membantu doktor mengenal pasti punca kesakitan.
Ketegangan otot
Ketegangan otot mungkin berlaku akibat tindakan sederhana, seperti membongkok untuk mengambil sesuatu atau memutar sambil menahan sesuatu yang berat.
Seseorang mungkin mengalami kesakitan yang tajam yang menyebabkan sensasi terbakar atau kesemutan atau sakit yang memancar. Mereka juga mungkin merasa punggungnya kaku, sakit otot, dan sakit yang semakin teruk jika mereka memusingkan atau menggerakkan punggung.
Ketegangan otot pada amnya adalah kecederaan ringan dan sering memerlukan sedikit atau tanpa rawatan.
Walau bagaimanapun, jenis kecederaan ini biasanya dapat berehat dengan baik, yang bermaksud mengelakkan aktiviti fizikal selama beberapa hari semasa otot sembuh. Semasa ketegangan otot sembuh, elakkan duduk dalam posisi tegak, seperti di meja, kerana ini boleh melibatkan otot yang cedera.
Namun, setelah berehat beberapa hari, aktiviti fizikal dapat membantu menguatkan otot. Ulasan di Jurnal Tulang Belakang Asia, menyatakan bahawa senaman umum dan latihan khusus untuk bahagian belakang dapat membantu mengurangkan sakit belakang bawah. Aktiviti lembut, seperti berenang atau menunggang basikal, dapat membantu menguatkan otot dan menjaga kesihatan tubuh.
Juga, bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk membuat rutin senaman yang lembut dapat membantu menguatkan otot yang terkena di bahagian belakang.
Pek panas atau sejuk boleh membantu merawat gejala seperti bengkak dan sakit. Ganti antara 20 minit sejuk dan 20 minit rehat beberapa kali setiap hari untuk beberapa hari pertama. Selepas itu, menggunakan pek haba dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan melancarkan peredaran darah.
Penghilang rasa sakit over-the-counter (OTC), seperti ibuprofen (Advil) atau acetaminophen (Tylenol), juga dapat membantu mengawal gejala. Walau bagaimanapun, selalu ikuti cadangan dos dan jangan gunakannya untuk mengatasi kesakitan.
Sciatica
Saraf sciatic adalah saraf panjang yang mengalir dari belakang ke kaki. Sciatica, yang merujuk kepada rasa sakit pada saraf ini, berlaku kerana tekanan pada saraf sciatic. Tekanan ini mungkin disebabkan oleh kecederaan, seperti cakera herniated, atau masalah jangka panjang yang lebih banyak, seperti postur tubuh yang tidak betul.
Sciatica agak biasa pada orang dewasa, dengan antara 10-40% orang mengalaminya pada suatu ketika selama hidup mereka. Penting untuk tidak menyamaratakan sakit belakang atau menganggap bahawa sakit belakang bawah adalah sciatica. Sesiapa yang mengesyaki mereka mempunyai sciatica harus berjumpa doktor.
Kesakitan dari sciatica boleh meningkat dari masa ke masa atau timbul sekaligus. Ia juga boleh berbeza antara rasa sakit yang membosankan dan perasaan yang menyakitkan atau terbakar.
Banyak yang menggambarkan rasa sakit itu hangat atau tajam, dan biasanya memancar dari satu sisi punggung bawah hingga ke pinggul atau punggung.
Bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk membantu menguatkan otot punggung dapat membantu mengurangkan kesakitan dari sciatica. Mempraktikkan postur badan yang betul, terutama ketika duduk, secara beransur-ansur dapat menguatkan punggung dan mencegah tekanan tambahan pada saraf juga.
Kemerosotan cakera intervertebral
Seiring bertambahnya usia, struktur dalam badan seiring dengannya. Cakera getah yang menenangkan tulang belakang boleh mulai haus, sering menyebabkan rasa sakit dan kekakuan di bahagian belakang.
Beberapa ubat dan senaman anti-radang OTC dapat membantu mengurangkan tekanan pada cakera.
Cakera Herniated
Cakera tergelincir, atau herniasi berlaku apabila salah satu cakera tulang belakang pecah. Ini dapat memberi tekanan pada saraf, yang menyebabkan rasa sakit yang tajam dan tajam.
Sekiranya cakera memberi tekanan pada saraf ini, seseorang mungkin mengalami gejala seperti:
- sakit kesemutan atau mati rasa di punggung bawah, punggung, dan kaki
- kekejangan otot
- kelemahan di bahagian bawah punggung dan kaki
Sebilangan besar kes bertindak balas terhadap rawatan ringan, seperti rehat dan terapi fizikal. Pembedahan mungkin menjadi pilihan dalam kes yang lebih teruk.
Baca tentang beberapa latihan yang selamat untuk merawat cakera herniasi.
Kecederaan serius akibat kemalangan
Kecederaan kuat akibat sukan benturan, kemalangan kereta, dan jatuh boleh menyebabkan sakit belakang secara tiba-tiba. Sesiapa yang mengalami sakit belakang selepas kejadian seperti itu harus segera berjumpa doktor kerana rasa sakit itu mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius, seperti patah tulang di bahagian belakang.
Tanda-tanda kecederaan serius di bahagian belakang boleh merangkumi:
- kehilangan kawalan pundi kencing
- mati rasa di pangkal paha atau pelvis
- kelemahan pada kaki
- sakit ketika batuk atau membuang air kecil
Sesiapa yang mengalami gejala ini harus berjumpa doktor.
Masalah kronik yang lain
Kesakitan di punggung bawah mungkin disebabkan oleh kecederaan tetapi mungkin juga merupakan tanda masalah kronik, seperti:
- postur yang lemah
- scoliosis
- stenosis tulang belakang
- spondylitis
- jangkitan buah pinggang
- Batu karang
- artritis
- fibromyalgia
- jangkitan pada tulang belakang
- barah tulang belakang
Pada wanita, sakit punggung bawah mungkin menandakan pelbagai keadaan, seperti sista ovari, fibroid rahim, atau barah ovari.
Punca keadaan
Sakit belakang meluas, dan kebanyakan orang akan mengalami beberapa jenis sakit belakang dari ketegangan otot sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Sakit belakang boleh berlaku kerana pelbagai aktiviti atau situasi yang kelihatan seperti sehari-hari, seperti:
- mengangkat kotak yang berat
- perabot bergerak
- mengangkat beban berat di gimnasium
- melampaui batas
- berpusing sambil berlatih sukan seperti tenis atau golf
- terlibat dalam sukan hubungan fizikal
- memusingkan belakang dengan tidak betul semasa membawa berat badan
- membawa berat badan tambahan sejak mengandung
- buruh fizikal, seperti pekerjaan pertanian atau pembinaan
- duduk atau berdiri untuk jangka masa yang panjang
- memakai beg tangan, beg, atau beg galas di sebelah bahu
Bila berjumpa doktor
Kadang kala, seseorang akan mengetahui punca sakit belakang yang tajam. Ia mungkin berlaku setelah mereka berusaha untuk mengambil sesuatu atau setelah melakukan senaman yang kuat di gimnasium. Dalam kes ini, rehat dan rawatan di rumah mungkin cukup untuk membantu tubuh sembuh.
Ada beberapa ketika seseorang mesti berjumpa doktor.
Berjumpalah dengan doktor jika sakit tidak memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan di rumah atau jika kesakitan yang tidak diketahui sebabnya berlangsung lebih dari beberapa hari.
Gejala yang menyusahkan, seperti kesemutan atau kelemahan pada kaki, juga merupakan tanda untuk berjumpa doktor.
Perhatikan apa-apa simptom yang kelihatannya akan berkomunikasi dengan doktor. Semasa lawatan itu, doktor kemungkinan akan meminta orang itu untuk menerangkan gejala mereka dan berapa lama ia berlanjutan.
Mereka mungkin meminta orang itu melakukan serangkaian pergerakan untuk mencuba dan mencari titik sakit yang tepat di bahagian belakang dan menentukan penyebabnya.
Mereka juga boleh memerintahkan ujian pencitraan untuk membantu diagnosis dalam beberapa kes, seperti sinar-X atau MRI.
Baca lebih kurang 10 latihan untuk menguatkan punggung bawah di sini.
Ringkasan
Mengalami sakit belakang bawah semakin meluas. Selalunya berlaku akibat pengangkatan yang salah atau terlalu banyak tekanan pada otot di bahagian belakang. Beberapa keadaan kronik juga boleh menyebabkan sakit belakang.
Sakit belakang akibat kecederaan dan ketegangan yang lebih ringan biasanya memberi kesan yang baik terhadap rawatan di rumah, seperti penghilang rasa sakit OTC, ais, dan rehat.
Menguatkan otot dengan terapi fizikal dapat membantu mencegah kecederaan regangan di masa depan. Sekiranya rasa sakit tidak mulai sembuh dalam beberapa hari, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor untuk diagnosis penuh.
Dalam setiap kes, bekerja secara langsung dengan doktor atau ahli terapi fizikal dapat membantu mengenal pasti dan merawat penyebab asas sakit belakang yang tajam pada kebanyakan orang.
