Getaran seluruh badan mengubah mikrobioma, mengurangkan keradangan
Satu kajian baru pada tikus mendedahkan kesan bermanfaat getaran seluruh badan terhadap keradangan dan mikrobioma.
Getaran seluruh badan (WBV) adalah bentuk latihan pasif yang pertama kali muncul pada akhir 1990-an dan mendapat populariti dalam dekad terakhir sebagai bentuk latihan kecergasan.
WBV menghendaki seseorang berdiri di atas platform yang biasanya bergetar pada frekuensi 15–70 hertz (Hz) dan amplitud 1-10 milimeter (mm).
Tubuh manusia secara automatik menyesuaikan diri dengan "pendedahan berulang-ulang, cepat, dan sekejap-sekejap pada ayunan" dari jenis platform getaran ini, yang mendorong para penyelidik untuk mengklasifikasikan WBV sebagai "kaedah latihan ketahanan neuromuskular ringan."
Penyelidikan mengenai praktik ini telah membuktikan pelbagai manfaat kesihatan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa WBV meningkatkan prestasi otot, ketumpatan tulang, kekuatan, dan keseimbangan, serta membantu mengurangkan lemak badan dalam jangka panjang.
Yang penting, penyelidikan sebelumnya juga menunjukkan bahawa WBV dapat mengurangkan keradangan dan bahkan "membalikkan banyak gejala" diabetes jenis 2, seperti kencing yang kerap dan dahaga yang berlebihan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa ia juga meningkatkan kawalan gula darah dan ketahanan insulin, seperti yang diukur dengan ujian toleransi glukosa standard dan ujian gula darah hemoglobin A1C.
Tetapi bagaimana, tepatnya, WBV dapat memberikan manfaat ini pada kesihatan metabolik? Penyelidik dari Medical College of Georgia (MCG) dan Dental College of Georgia (DCG), di Universiti Augusta, berangkat untuk menyiasat.
Dr. Jack Yu, ketua pembedahan plastik pediatrik di MCG, adalah salah satu penulis kajian yang sesuai - yang muncul di Jurnal Antarabangsa Sains Molekul- bersama Dr. Babak Baban, pakar imunologi dan dekan sekutu sementara untuk penyelidikan di DCG.
WBV meningkatkan tahap bakteria usus sebanyak 17 kali ganda
Drs. Yu dan Baban menggunakan model tikus standard diabetes jenis 2. Ini melibatkan penggunaan tikus yang telah direkayasa secara genetik untuk memiliki kekurangan leptin, yang menempatkan mereka pada risiko kegemukan, ketahanan insulin, dan diabetes.
Untuk eksperimen yang bertujuan untuk memeriksa makrofag - iaitu sel imun dengan peranan penting dalam keradangan dan kesihatan usus - para penyelidik menggunakan dua kumpulan tikus jantan; enam ekor tikus mendapat campur tangan dan tiga lagi berfungsi sebagai kawalan.
Tikus menerima 20 minit WBV setiap hari dalam seminggu selama 4 minggu. WBV mempunyai frekuensi 30 Hz dan amplitud 3 mm. Setelah 4 minggu berakhir, pasukan mengumpulkan dan menganalisis tisu adiposa tikus.
Para penyelidik juga melakukan eksperimen serupa dengan WBV dan menilai mikrobiom tikus dengan memeriksa najisnya.
Eksperimen tersebut mendedahkan pelbagai perubahan sebagai hasil daripada WBV. Penemuan penting adalah peningkatan bakteria usus sebanyak 17 kali ganda yang memainkan peranan penting dalam keradangan.
Bakteria itu dikenali dengan nama Alistipes, dan peranannya adalah untuk meningkatkan tahap asid lemak rantai pendek - sebatian yang menurunkan keradangan pada usus. Penyelidikan sebelumnya telah menemui tahap rendah bakteria pada orang dengan penyakit Crohn dan penyakit radang usus, jelas para penyelidik.
Antara asid lemak rantai pendek yang Alistipes bakteria yang membantu melepaskannya adalah butirat, metabolit serat makanan, yang dapat membalikkan kesan negatif dari makan makanan tinggi lemak.
Drs. Yu dan Baban juga menjelaskan bahawa Alistipes membantu penapaian makanan di usus dan meningkatkan metabolisme secara umum, membantu tubuh menggunakan gula untuk menghasilkan tenaga.
WBV membalikkan keradangan pada model diabetes
Selanjutnya, eksperimen menunjukkan bahawa WBV menghasilkan peningkatan makrofag M2 - sel imun yang menekan keradangan - serta peningkatan sitokin anti-radang, seperti interleukin-10, baik pada tikus yang menderita diabetes dan pada tikus yang sihat.
Sebenarnya, dalam model diabetes tikus, WBV membawa tahap M2 kembali ke tikus kawalan sihat.
Akhirnya, para penyelidik ingin melihat sama ada memberi tikus dos kecil kepada tikus Alistipes sebagai ubat dan menggabungkannya dengan sesi WBV yang lebih pendek akan memberi kesan terapeutik.
Sebaik sahaja populasi bakteria usus ini meningkat, nisbah antara makrofag M1 pro-radang dan M2 anti-radang juga bertambah baik. "Urutannya belum sepenuhnya jelas," komentar Dr. Yu, "tetapi sepertinya merupakan lingkaran tertutup, umpan maju, siklus pembesaran diri."
Walaupun lebih banyak eksperimen diperlukan untuk memahami sepenuhnya bagaimana aktiviti yang meniru latihan tanpa pergerakan aktif dapat menimbulkan reaksi berantai positif, para penyelidik menyimpulkan bahawa WBV dapat mengurangkan keradangan dan meningkatkan metabolisme.
