10 petua untuk menghilangkan hidung tersumbat

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Kesesakan hidung adalah gejala biasa selesema atau alergi. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan rasa tidak selesa yang boleh dibawa oleh hidung tersumbat.

Apabila tubuh bertindak balas terhadap bahan yang tidak diketahui - seperti debu, alergen, atau virus - ia melancarkan tindak balas imun, dan keradangan dapat timbul.

Kesesakan hidung berkembang apabila keradangan mempengaruhi saluran darah di dalam hidung, dan tisu hidung membengkak. Penumpukan lendir juga boleh berlaku.

Artikel ini akan melihat pelbagai petua untuk menguruskan hidung tersumbat, dari penyedutan wap hingga memakan lobak. Terdapat bukti saintifik terhad untuk mengesahkan bahawa banyak kaedah ini berfungsi, tetapi mungkin ada yang menganggapnya berguna.

1. Penyedutan wap

Mayur Kakade / Getty Images

Ramai orang yang mengalami kesesakan hidung mendapati bahawa menyedut wap membantu mereka berasa lebih baik. Mereka mungkin menggunakan semangkuk air biasa, menambahkan minyak chamomile atau peppermint, atau mandi air suam.

Orang harus berhati-hati untuk tidak menggunakan air mendidih, dan mereka harus selalu meletakkan bekas di permukaan rata dan rata.

Kehangatan dan kelembapan dapat menenangkan selaput di dalam hidung, memberikan kelegaan sementara. Terdapat juga teori bahawa ia membolehkan lendir mengalir dengan lebih baik dan boleh membantu membunuh virus. Walau bagaimanapun, sains tidak mengesahkan teori-teori ini, dan tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa ia dapat memperbaiki gejala.

Hasil percubaan 2016 menunjukkan bahawa wap tidak memberi kesan pada kesesakan hidung kerana sinusitis berulang. Juga, tinjauan tahun 2017 tidak menemui bukti yang menunjukkan bahawa wap boleh memberi manfaat atau membahayakan seseorang dengan selesema.

Inhaler wap tersedia untuk pembelian dalam talian.

2. Semburan garam

Menggunakan semburan garam dapat membantu mengurangkan keradangan tisu di hidung dan mengurangkan kekenyangan.

Percubaan 2016 yang sama yang melihat keberkesanan penyedutan wap juga melihat kesan pengairan hidung. Penulis menyimpulkan bahawa pengairan hidung dengan semburan garam nampaknya memberi manfaat bagi orang yang mengalami kesesakan hidung kerana sinusitis kronik.

Semburan hanya masin tidak mengandungi ubat, jadi biasanya selamat digunakan semasa kehamilan. Semburan garam boleh didapati di kaunter dan dalam talian.

Ketahui cara membuat larutan garam di rumah di sini.

3. Periuk Neti

Orang boleh menggunakan periuk neti untuk membersihkan sinus dan membantu melegakan saluran hidung kering.

Orang boleh menggunakan alat ini untuk menggunakan air masin atau larutan garam. Ia dapat membantu membersihkan dan melembapkan lubang hidung.

Walau bagaimanapun, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) memberi amaran kepada orang ramai untuk mengambil langkah berjaga-jaga berikut untuk mengurangkan risiko jangkitan:

• Gunakan hanya air suling, steril, atau rebus dan sejuk sebelumnya.
• Ikuti arahan untuk peranti dengan berhati-hati.
• Pastikan peranti bersih dan kering sepenuhnya ketika tidak digunakan.
• Basuh dan keringkan tangan sebelum digunakan.
• Tanya doktor sebelum menggunakan alat ini sekiranya orang itu mempunyai sistem imun yang lemah atau masih kecil.

Air paip boleh mengandungi bakteria. Ia tidak sesuai digunakan dalam periuk neti atau alat pembilas lain.

Orang ramai boleh membeli periuk neti secara dalam talian.

Ketahui lebih lanjut mengenai periuk neti dan cara menggunakannya dengan selamat di sini.

4. Kompres hangat

Memakai kompres hangat dapat membantu melegakan kesakitan hidung tersumbat dan meningkatkan peredaran pada sinus.

Untuk menyediakan kompres hangat:

• Rendam kain lap di dalam air yang suam tetapi tidak panas.
• Membuang air tambahan.
• Sapukan pada hidung atau dahi.

Sebilangan orang suka menambahkan hirisan halia segar ke dalam air sebelum merendam kain lap.

5. Minyak kayu putih

Minyak kayu putih berasal dari daun pokok kayu putih. Orang telah menggunakannya untuk tujuan perubatan sepanjang sejarah.

Komponen tertentu dalam minyak kayu putih mungkin mempunyai sifat penyembuhan dan bertindak sebagai:

• agen antibakteria
• anti-radang
• penghilang rasa sakit
• ubat penenang

Menghirup eukaliptus dalam wap atau melalui penyebar dapat membantu mengurangkan gejala hidung. Untuk digunakan, tambahkan beberapa tetes minyak ke dalam semangkuk air panas atau ikuti arahan pada peresap.

Lozenges dan gosok yang mengandungi kayu putih atau metol juga dapat membantu membersihkan hidung.

Jangan sekali-kali menggunakan kayu putih atau minyak lain secara langsung ke kulit, kerana ini boleh menyebabkan reaksi.

Minyak kayu putih dan produk lain boleh didapati dalam talian.

Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa minyak pati mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan, penting untuk diingat bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak memantau atau mengatur kemurnian atau kualiti ini. Seseorang harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka sebelum menggunakan minyak pati, dan mereka harus yakin untuk meneliti kualiti produk jenama. Seseorang harus selalu melakukan ujian tampalan sebelum mencuba minyak pati baru.

6. Antihistamin

Kadang kala, reaksi alahan menyebabkan hidung tersumbat. Ubat alergi sering mengandungi antihistamin yang menyekat reaksi ini.

Kajian Cochrane 2015 menyimpulkan bahawa antihistamin dapat membantu menguruskan keparahan gejala pada orang dewasa dengan selesema biasa pada hari pertama atau dua penyakit. Namun, pada hari-hari berikutnya, mereka tidak lebih bermanfaat daripada plasebo.

Pelbagai pilihan tersedia dalam talian, tetapi orang harus meminta nasihat profesional kesihatan sebelum menggunakan antihistamin.

Penting untuk membaca arahan pada bungkusan dan mengetahui kesan sampingan. Sebilangan ubat alergi boleh menyebabkan rasa mengantuk, jadi orang tidak boleh memandu ketika menggunakannya.

Adakah terdapat antihistamin semula jadi? Ketahui lebih lanjut di sini.

7. Dekongestan

Dekongestan menyebabkan saluran darah kecil di hidung menjadi sempit. Ini mengurangkan pembengkakan pada lapisan hidung dan mengurangkan rasa tersumbat.

Tinjauan Cochrane 2016 tidak dapat mengesahkan bahawa satu dos boleh membantu melegakan gejala selesema pada orang dewasa, tetapi beberapa dos mungkin mempunyai faedah kecil.

Orang tidak boleh menggunakan dekongestan lebih lama dari seminggu, kerana penggunaan jangka panjang sebenarnya dapat memperburuk kesesakan.

Kesan sampingan boleh merangkumi peningkatan degupan jantung, sakit kepala, dan mulut kering. Dekongestan semburan hidung juga boleh menyebabkan bersin dan terbakar di dalam hidung.

Sesiapa yang mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes, hipertiroidisme, glaukoma, atau keadaan lain harus bertanya kepada doktor jika selamat menggunakan dekongestan sebelum melakukannya. Mereka tidak sesuai untuk kanak-kanak di bawah umur 6 tahun, dan mereka mungkin tidak sesuai semasa mengandung.

Dekongestan tersedia dalam talian atau di kaunter, dan ada yang memerlukan preskripsi. Mereka datang sebagai semburan hidung, titisan, tablet, atau sirap.

Ketahui dekongestan mana yang paling sesuai digunakan untuk setiap kumpulan umur di sini.

8. Pelembap

Sebilangan orang mendapati bahawa menambahkan kelembapan ke udara dari pelembap kabut sejuk atau hangat memberikan kelegaan. Namun, tidak ada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa ini berfungsi untuk menenangkan selesema biasa.

Penting untuk memastikan pelembap bersih dan mematuhi arahan pengeluar untuk mengelakkan bakteria atau acuan berkembang.

Humidifier tersedia untuk pembelian dalam talian.

Apakah faedah kesihatan lain menggunakan pelembap? Ketahui lebih lanjut di sini.

9. Penghidratan

Adalah idea yang baik untuk minum banyak air, dan sebilangan orang mengatakan bahawa ini membantu mengurangkan kesesakan hidung.

Namun, para pakar tidak menemukan bukti yang menunjukkan bahawa minum cairan tambahan dapat membantu melegakan gejala, dan mereka menasihati orang untuk hanya minum yang selesa.

Walaupun begitu, mereka perhatikan bahawa suntikan hangat atau minuman lemon boleh memberi kesan yang menenangkan.

Berapa banyak air yang perlu diambil oleh seseorang setiap hari? Ketahui lebih lanjut di sini.

10. Kaedah lain

Beberapa petua lain yang boleh membantu termasuk:

• makan sayur-sayuran pedas, seperti lobak
• memberi tekanan ringan ke jambatan hidung dengan ibu jari dan jari telunjuk
• perlahan-lahan mengurut sinus dengan jari
• minum segelas air yang dicampurkan dengan satu sudu teh cuka sari apel
• memakan pudina atau teh halia
• rebus dua atau tiga ulas bawang putih di dalam air dan minum campuran dua kali sehari
• menggunakan bantal sokongan untuk menopang kepala ke atas semasa tidur

Punca hidung tersumbat

Pelbagai penyakit dan keadaan boleh menyebabkan kesesakan hidung, termasuk yang berikut:

• jangkitan virus, seperti selesema atau selesema biasa
• resdung
• rhinitis alergi dan jenis rinitis lain
• septum yang menyimpang
• polip hidung

Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang menyebabkan kesesakan hidung di sini.

Bila perlu menghubungi doktor

Kesesakan hidung sering bersifat sementara, dan kebanyakan orang dapat mengubatinya di rumah. Walau bagaimanapun, jika gejala berlanjutan atau ada gejala tambahan, mungkin ada baiknya meminta bantuan perubatan.

Beberapa keadaan yang menyebabkan kesesakan hidung juga boleh menyebabkan komplikasi. Sekiranya seseorang mempunyai jangkitan virus, misalnya, mereka juga mungkin mengalami jangkitan telinga, bronkitis, atau sinusitis.

Gejala yang mungkin menunjukkan keadaan yang lebih serius termasuk:

• lendir hijau
• sakit muka
• sakit di telinga
• sakit kepala
• demam
• batuk
• sesak dada

Orang yang mengalami gejala ini mungkin ingin menghubungi doktor untuk mengesahkan jangkitan bakteria atau sebab atau komplikasi lain.

Ringkasan

Kesesakan hidung adalah simptom selesema biasa, alahan bermusim, dan penyakit lain. Ia boleh menyebabkan ketidakselesaan, tetapi banyak rawatan di rumah dan di kaunter boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan ini.

Tidak semua ubat ini mempunyai bukti saintifik untuk menyokong penggunaannya, tetapi banyak orang mengatakan bahawa ia membawa kelegaan.

Sesiapa yang mempunyai hidung tersumbat yang berterusan atau gejala tambahan, seperti demam, harus mendapatkan nasihat perubatan.