Regresi tidur 4 bulan: Garis masa dan petua

Regresi tidur selama 4 bulan adalah ketika corak tidur bayi berubah. Ini adalah yang pertama dari banyak pola tidur baru yang dialami bayi ketika mereka dewasa. Tidak semua bayi mengalaminya.

Pelatih tidur, ibu bapa, pengasuh, dan aplikasi keibubapaan menunjukkan bahawa bayi mungkin mengalami banyak regresi tidur, biasanya bermula pada 4 bulan.

Terdapat sedikit kajian saintifik mengenai regresi tidur selama 4 bulan, dan tidak ada kajian formal yang menguji teori ini. Itu tidak menjadikan kemerosotan tidur menjadi kurang nyata, tetapi ini bermaksud bahawa para penyelidik tidak mengetahui berapa banyak bayi yang mengalaminya, berapa lama ia berlangsung, atau gejala mana yang paling biasa.

Gejala

Rutin tidur yang konsisten dapat membantu menguruskan regresi tidur.

Beberapa simptom yang berpotensi termasuk:

• Kemerosotan dalam pola tidur: Bayi mungkin mundur ke pola tidur yang lebih awal. Atau bayi yang mula membuat jadual tidur mungkin lebih kerap bangun atau mengalami lebih banyak masalah untuk tidur.
• Lebih sukar untuk tidur: Seorang bayi mungkin menghadapi lebih banyak masalah untuk tidur, dan mungkin juga menolak untuk tidur. Sebilangan bayi mungkin bangun begitu lama sehingga kelihatan terlalu letih, dan nampaknya lebih sukar untuk tidur.
• Menggeser rutin tidur siang: Sebilangan bayi mungkin kurang tidur siang atau menjatuhkan tidur siang mereka.
• Bangun malam yang lebih kerap: Bayi mungkin akan bangun lebih kerap pada waktu malam, dan mungkin sukar untuk membuatnya kembali tidur.
• Tidur terganggu: Bayi mungkin lebih aktif ketika tidur, berguling, atau meronta-ronta semasa tidur.

Cara menguruskan

Tidak ada cara yang betul untuk menguruskan regresi tidur. Sebilangan pengasuh, misalnya, merasa sangat menyusu bayi. Yang lain percaya bahawa melakukannya boleh menyukarkan bayi untuk tidur.

Banyak strategi boleh membantu. Ibu bapa harus memilih yang sesuai dengan nilai dan gaya hidup mereka:

• Elakkan televisyen: Satu kajian pada tahun 2010 mendapati bahawa bayi yang menonton TV di awal usia cenderung mengalami masalah tidur.
• Jangan memperkenalkan padat terlalu awal: Adalah mitos bahawa bijirin dalam botol akan membantu bayi tidur sepanjang malam. Sebaliknya, ini meningkatkan risiko tersedak. Satu kajian pada tahun 2010 mengaitkan pengenalan awal pepejal dengan lebih banyak masalah tidur.
• Buat rutin tidur yang konsisten: Ini membantu bayi bersiap untuk tidur dan dapat mengurangkan tekanan waktu tidur. Sebuah artikel di Jurnal Psikologi Keluarga mendapati bahawa ibu yang mempunyai emosional untuk bayi mereka semasa tidur mendapati bahawa mereka tidur lebih lena.
• Letakkan bayi tidur di bilik yang sejuk, gelap dan tenang.
• Sekiranya bayi belum berguling, gunakan swaddle: Swaddle mungkin akan membantu bayi mereka tidur. Penting untuk membungkus bayi dengan betul.
• Pertimbangkan untuk menggunakan alat pacu pada waktu tidur. Menghisap dot boleh menenangkan bayi ketika mereka tidak menyusu.
• Melabur dalam mesin bunyi putih: Bunyi yang menenangkan dapat menyekat kebisingan persekitaran, dan membantu bayi jatuh dan tidur.

Berapa lama ia bertahan?

Sebilangan kaunselor tidur mengatakan bahawa regresi tidur 4 bulan adalah berbeza dengan regresi tidur kemudian. Walaupun regresi tidur biasanya berlangsung beberapa minggu, regresi 4 bulan mungkin menandakan perubahan kekal dalam pola tidur bayi.

Bayi mungkin mula tidur nyenyak pada 4 bulan, menjadikannya lebih sukar bagi mereka untuk tidur dan terus tidur. Sekitar 4 bulan, bayi beralih dari jadual tidur bayi yang baru lahir dengan jadual bayi yang lebih tua.

Mereka mungkin memerlukan sedikit tidur - 12 hingga 15 jam sehari, berbanding 14 hingga 17 jam sehari selama beberapa bulan pertama kehidupan.

Lebih-lebih lagi, banyak bayi menghadapi perubahan lain pada usia ini juga. Sebilangan bayi mula berguling-guling, yang bermaksud mereka tidak lagi dapat tidur dalam keadaan terbaring. Ini boleh menjadikan tidur lebih sukar, terutamanya jika bayi terbangun semasa tidur ketika tidur.

Mereka mungkin melampaui keranjang samping tempat tidur, yang dapat berarti peralihan ke tempat tidur bayi - dan mungkin peralihan keluar dari bilik pengasuh.

Juga, semoga bayi tidak lagi memerlukan makanan semalaman, yang boleh mengakibatkan beberapa jam tidur rehat bagi bayi dan pengasuh.

Ia memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan ketara ini. Pengasuh mungkin perlu mengubah rutin tidur mereka dan terus menyesuaikan diri dengan perubahan jadual dan tabiat tidur bayi.

Penjagaan diri untuk pengasuh

Masalah tidur bayi boleh menyebabkan pengasuh keletihan, terutama ketika bayi kerap bangun pada waktu malam. Dari masa ke masa, ini dapat meningkatkan risiko kemurungan dan menyukarkan untuk merasa prihatin dan terlibat pada siang hari.

Petua ini dapat membantu:

• Sekiranya terdapat banyak pengasuh, bergiliran bangun bersama bayi.
• Sekiranya bayi menyusui dan ada dua pengasuh, yang lain boleh bangun dengan bayi pada waktu pagi sehingga orang yang sedang menyusui pada waktu malam dapat tidur.
• Minta pertolongan dari orang yang dikasihi untuk menguruskan tugas pada waktu siang supaya keletihan tidak banyak memberi kesan kepada kehidupan seharian.
• Pertimbangkan untuk mengambil penyedia penjagaan kanak-kanak untuk mendapatkan tidur siang atau dua pada siang hari.
• Berlatih teknik pengurusan kegelisahan dan kemurungan, seperti meditasi dan pernafasan dalam. Sekiranya pengasuh merasa kecewa atau marah, berehat sebentar dan minta pengasuh lain untuk campur tangan.
• Bercakap dengan ahli terapi mengenai gejala kemurungan atau kegelisahan.
• Dapatkan bantuan doktor atau pakar tidur.

Bila berjumpa doktor

Regresi tidur selama 4 bulan bukanlah masalah perubatan, tetapi pakar pediatrik mungkin dapat membantu atau merujuk pengasuh kepada pakar tidur.

Bercakap dengan doktor sekiranya:

• pengasuh mengalami kemurungan, kegelisahan, atau kesihatan mental yang sangat buruk
• bayi kurang tidur sehingga pengasuh merasa tidak dapat berfungsi pada waktu siang
• bayi secara konsisten mendapat kurang dari 10 jam atau lebih daripada 18 jam tidur dalam 24 jam
• regresi tidur tidak bertambah baik setelah beberapa minggu mencuba strategi pengurusan

Ringkasan

Regresi tidur selama 4 bulan dapat menguji bahkan pengasuh pesakit yang paling banyak, terutama ketika bayi baru-baru ini mulai tidur mengikut jadual separa biasa.

Semua bayi akhirnya tidur pada waktu malam, jadi sementara peralihan ini mungkin sukar, ia tidak kekal.