7 kebaikan teh rooibos
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Teh Rooibos (disebut ROY-boss) adalah teh herba merah yang berasal dari daun fermentasi Aspalathus linearis pokok renek, tumbuhan yang berasal dari Afrika Selatan.
Ramai orang menikmatinya sebagai alternatif teh hijau atau hitam. Teh rooibos hijau yang tidak digemari juga disediakan.
Teh Rooibos mempunyai rasa manis, halus, dan bersahaja. Ia mengandungi beberapa antioksidan, yang dapat membantu menjelaskan beberapa faedah kesihatan teh.
Dalam artikel ini, kami menyenaraikan potensi manfaat teh rooibos untuk kesihatan. Kami juga merangkumi cara membancuh dan merasakan setiap cawan.
7 faedah kesihatan yang berpotensi
Penyelidikan mengenai kesan teh rooibos adalah terhad. Namun, berdasarkan kajian yang ada, manfaat kesihatan mungkin termasuk:
1. Bebas kafein
Teh Rooibos bebas dari kafein, yang mungkin menjadikannya pilihan yang baik untuk orang hamil, anak-anak, dan mereka yang sensitif terhadap kafein.
Walaupun kafein mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan, tidak semua orang dapat mengonsumsi kafein dengan selamat. Ia boleh mengganggu tidur, memperburuk kegelisahan, dan menyebabkan kesan fizikal seperti kegelisahan dan berdebar-debar jantung.
Kafein terdapat dalam teh hitam, teh hijau, dan kopi. Teh Rooibos adalah alternatif yang baik untuk orang yang ingin mengurangkan pengambilan kafein atau mengelakkannya sepenuhnya.
2. Tannin rendah
Teh rooibos merah mengandungi kadar tanin yang sangat rendah. Tanin adalah sebatian yang terdapat secara semula jadi yang terdapat dalam banyak makanan tumbuhan, termasuk teh hitam, teh hijau, dan anggur merah.
Tanin mengganggu penyerapan zat besi dalam badan, terutama besi bukan heme, yang merupakan bentuk yang berasal dari makanan nabati.
Menurut hasil kajian 2013, minum enam cawan teh rooibos setiap hari selama 6 minggu tidak memberi kesan negatif terhadap status zat besi peserta.
3. Kaya dengan antioksidan
Teh Rooibos mengandungi beberapa antioksidan, dengan varieti hijau mengandungi kadar yang lebih tinggi daripada merah. Beberapa antioksidan yang paling terkenal dalam teh adalah quercetin dan aspalathin.
Antioksidan penting untuk kesihatan manusia kerana mereka menghentikan radikal bebas daripada merosakkan sel di dalam badan.
Hasil kajian haiwan pada teh rooibos menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan status antioksidan hati.
Kajian pada manusia mendapati bahawa pengambilan teh rooibos meningkatkan tahap antioksidan dalam tubuh, tetapi kesannya kecil dan cepat hilang.
Walau bagaimanapun, penyelidikan lain menunjukkan bahawa teh tidak mempengaruhi tahap antioksidan dalam darah.
4. Kesihatan jantung
Antioksidan penting untuk jantung yang sihat, sebab itulah teh rooibos dapat memberikan manfaat kardiovaskular. Ia juga dapat mengawal tahap kolesterol.
Dalam kajian tahun 2011, 40 orang yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular minum enam cawan teh rooibos setiap hari selama 6 minggu.
Pada akhir tempoh ini, para peserta telah menurunkan kadar lipoprotein berkepadatan rendah, atau kolesterol “buruk,” dan meningkatkan kadar lipoprotein berkepadatan tinggi, atau kolesterol “baik,” secara signifikan dibandingkan dengan kumpulan kawalan.
Teh Rooibos juga dapat meningkatkan kesihatan jantung dengan menghambat enzim penukaran angiotensin (ACE), yang meningkatkan tekanan darah. Satu kajian kecil melaporkan bahawa teh rooibos menghalang aktiviti ACE 30-60 minit selepas pengambilan.
5. Pengurusan diabetes
Teh Rooibos dapat membantu penghidap diabetes menjaga tahap gula dalam darah mereka terkawal dan oleh itu mengurangkan risiko komplikasi.
Penyelidikan haiwan mendapati bahawa aspalathin antioksidan, yang terdapat dalam teh rooibos, memiliki potensi antidiabetik.
Aspalathin juga dapat membantu penderita diabetes mengurangkan risiko keradangan vaskular dan aterosklerosis. Ini adalah kedua-dua faktor yang berperanan dalam perkembangan masalah jantung.
Orang yang menghidap diabetes adalah dua hingga empat kali lebih mungkin mati akibat penyakit jantung daripada orang yang tidak menghidap diabetes, menurut American Heart Association (AHA).
Penyelidikan menunjukkan bahawa aspalathin membantu menekan keradangan vaskular yang disebabkan oleh kadar gula darah tinggi.
Terdapat kadar aspalathin yang rendah dalam teh rooibos merah, tetapi lebih banyak terdapat pada teh hijau yang tidak disukai.
6. Pengurusan berat badan
Teh Rooibos bebas kalori, jadi ini mungkin pilihan minuman yang baik bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat.
Menurut hasil kajian tahun 2014, teh rooibos juga dapat memberi manfaat kepada pengurusan berat badan dengan meningkatkan kadar leptin. Leptin adalah hormon yang membantu mengatur pengambilan makanan dan menghantar isyarat kepada tubuh bahawa ia mempunyai cukup makanan.
Teh ini juga menghentikan pembentukan sel lemak baru dan mendorong metabolisme lemak yang lebih cepat.
7. Kurang kedutan
Sekiranya seseorang menggunakan teh rooibos secara topikal, ia dapat memperbaiki penampilan kulit dengan mengurangkan kedutan, menurut beberapa penyelidikan.
Satu kajian pada tahun 2010 membandingkan campuran kosmetik yang diperbuat daripada ekstrak herba dalam asas gel. Ekstraknya adalah ginkgo, kedelai, dan campuran teh dan rooibos.
Para penyelidik mendapati bahawa campuran teh dan rooibos paling berkesan untuk mengurangkan kedutan, sementara ginkgo adalah yang terbaik untuk melembapkan kulit.
Walau bagaimanapun, tidak mungkin minum teh rooibos akan memberikan manfaat kulit yang ketara.
Faedah lain yang dilaporkan
Sebilangan orang menganjurkan minum teh rooibos untuk membantu merawat:
- alahan
- kolik
- masalah pencernaan
- insomnia
- masalah kesihatan mental
- kurang selera makan
Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik mengenai kesan teh rooibos untuk aduan ini.
Membuat teh rooibos
Orang boleh menikmati teh rooibos panas atau sejuk, dengan cara yang serupa dengan teh hitam.
Untuk hasil terbaik, bancuh mengikut arahan pada paket. Sebagai peraturan umum, gunakan 8 ons air mendidih per teh celup atau tumpukan satu sendok teh daun longgar.
Biarkan teh mendidih sekurang-kurangnya 5 minit. Minum teh biasa atau tambahkan susu tenusu, susu nabati, madu, atau gula secukupnya.
Teh Rooibos boleh didapati di kedai runcit dan dalam talian.
Bawa pulang
Teh Rooibos adalah alternatif yang baik untuk teh hitam atau hijau, terutama bagi orang yang ingin mengelakkan kafein atau tanin.
Ia juga kaya dengan antioksidan, yang dapat memberi manfaat untuk jantung dan hati.
Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai manfaat teh rooibos sangat terhad, dan banyak kajian yang ada pada haiwan dan sel manusia.
Walaupun tidak jelas seberapa berkesan teh rooibos untuk keadaan kesihatan pada manusia, kebanyakan orang dapat menikmati meminumnya tanpa risiko. Sebarang faedah kesihatan adalah bonus.
