Adakah otak kita cuba menghentikan kita daripada bersenam?
“Paradoks latihan” menggambarkan dorongan yang bertentangan dalam masyarakat moden untuk pergi ke gimnasium, bersenam, dan menjadi lebih sihat, sambil mengelakkan diri dari melakukan aktiviti tersebut.
Kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Neuropsikologi mengkaji paradoks ini dan apa peranan otak kita dalam mengekalkannya.
Persatuan Jantung Amerika (AHA) menyatakan bahawa kita hanya memerlukan 150 minit senaman sederhana atau 75 minit senaman yang kuat setiap minggu untuk meningkatkan kesihatan.
Namun, pada bulan Jun, Laporan Statistik Kesihatan Nasional mendedahkan bahawa 77 peratus rakyat Amerika masih belum memenuhi syarat latihan mingguan ini.
Mengapa kita mengelakkan senaman?
Dalam usaha untuk menjawab persoalan mengapa kita berdegil untuk tidak melakukan senaman walaupun mengetahui bahawa itu adalah penting untuk kesihatan kita, Matthieu Boisgontier - seorang penyelidik pasca doktoral di Lab Brain Behavior University of British Columbia - merekrut 29 orang muda untuk mengambil bahagian dalam satu kajian.
Dalam eksperimen Boisgontier, para peserta mengawal avatar pada skrin sementara elektrod mendaftarkan aktiviti otak mereka. Gambar yang mewakili sama ada aktiviti fizikal atau tidak aktif fizikal akan berkedip seketika di skrin.
Para peserta diminta untuk memindahkan avatar mereka secepat yang mereka dapat ke arah gambar yang berkaitan dengan aktiviti fizikal dan menjauhkan diri dari gambar yang berkaitan dengan ketidakaktifan dalam satu ujian, dan sebaliknya dengan yang lain.
‘Lebih banyak kekuatan otak untuk menolak gambar yang tidak aktif’
Menganalisis data, pasukan mendapati bahawa para peserta menggerakkan avatar mereka dengan lebih pantas ke arah gambar aktiviti fizikal dan menjauhkan diri daripada gambar-gambar tidak aktif fizikal daripada sebaliknya.
Walau bagaimanapun, rakaman aktiviti otak - yang disebut electroencephalograms - menunjukkan bahawa peserta menghabiskan lebih banyak tenaga otak ketika cuba memindahkan avatar mereka jauh dari gambar tidak aktif fizikal daripada ketika mereka diminta untuk bergerak ke arahnya.
"Kami tahu dari kajian sebelumnya bahawa orang lebih cepat menghindari tingkah laku yang tidak aktif dan bergerak ke arah tingkah laku aktif," jelas Boisgontier.
"Kebahagiaan baru dari kajian kami adalah bahawa ini menunjukkan penghindaran ketidakaktifan fizikal yang lebih cepat dengan kos - dan itu adalah peningkatan keterlibatan sumber otak. Hasil ini menunjukkan bahawa otak kita tertarik dengan tingkah laku yang tidak aktif, ”tambahnya.
Dia juga menyatakan bahawa penjimatan tenaga "sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia, karena memungkinkan kita menjadi lebih efisien dalam mencari makanan dan tempat tinggal, bersaing untuk pasangan seksual, dan menghindari pemangsa."
"Kegagalan kebijakan awam untuk mengatasi pandemi ketidakaktifan fizikal mungkin disebabkan oleh proses otak yang telah dikembangkan dan diperkuat sepanjang evolusi."
Matthieu Boisgontier
Dasar evolusi untuk paradoks latihan?
Daniel E. Lieberman dari Harvard menulis makalah 2015 untuk Laporan Perubatan Sukan Semasa berdasarkan evolusi untuk latihan paradoks.
Di dalamnya, dia menggariskan masalah bahwa pedoman kesihatan masyarakat hanya memiliki efek sederhana, dengan orang-orang sebagai gantinya "memanjakan naluri mereka untuk mengambilnya bila-bila masa yang mungkin dan memakan banyak makanan yang diproses dengan obesitas."
Lieberman berpendapat bahawa, sebagai manusia, naluri kita selalu menjimatkan tenaga, dan bahawa naluri ini hanya menjadi masalah dalam masyarakat moden kerana kita tidak lagi diharuskan untuk mencari rezeki.
Dia menjelaskan bahawa kecenderungan yang berlebihan terhadap kemalasan ini sebenarnya berasal dari nenek moyang pemburu kita, yang membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka dapat menelan makanan mereka, dan tenaga yang dijimatkan setiap kali mereka dapat.
Lieberman menulis bahawa "sementara manusia disesuaikan untuk menjadi atlet daya tahan aktif secara fizikal, kita sama-sama disesuaikan untuk menjadi tidak aktif bila mungkin. Adalah malas dan normal untuk menjadi malas secara fizikal. "
Dia berpendapat bahawa, untuk mengatasi ini, strategi diperlukan untuk membuat aktiviti fizikal lebih menyenangkan dan seperti "bermain", atau kita harus menyusun semula persekitaran kita untuk memerlukan lebih banyak aktiviti fizikal sehari-hari.
"Sehingga kita melakukannya dengan berkesan," Lieberman menyimpulkan, "kita dapat mengharapkan agar tetap terjebak dalam lingkaran setan yang merosakkan di mana, dengan merawat gejala dan bukan penyebab penyakit yang disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal, kita akan membiarkan latihan ini bertentangan berterusan dan bertambah buruk. "
