Menjadi 'burung hantu malam' boleh membunuh anda, menurut kajian
Saya bangun pada jam 5.15 pagi setiap hari untuk bekerja tepat pada waktunya, jadi tidur pada waktu yang wajar adalah suatu keharusan bagi saya. Menurut penyelidikan baru, ia juga bermanfaat untuk kesihatan saya; saintis mendapati bahawa "burung hantu malam" mempunyai risiko kematian awal yang lebih tinggi.
Menjadi "lark," seperti yang biasa disebut orang pagi, mempunyai kekurangannya; Saya suka idea untuk berjaga malam untuk menonton filem, atau pergi ke kelab sehingga awal pagi dan tersandung pada pukul 6 pagi. Sayangnya, saya biasanya tidur di sofa pada pukul 10 malam.
Walau bagaimanapun, dengan membaca hasil kajian terbaru ini, saya menyedari bahawa menjadi pelawak mungkin tidak begitu buruk - sekurang-kurangnya untuk kesihatan saya.
Kristen Knutson, dari Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, IL, memimpin kajian yang melihat kesan yang mungkin ada pada burung hantu malam terhadap kesihatan dan kematian.
Hasilnya kini diterbitkan dalam jurnal Kronobiologi Antarabangsa.
Dengan menilai kebiasaan tidur lebih daripada 430,000 orang dewasa dalam jangka masa 6.5 tahun, Knutson dan pasukannya mendapati bahawa burung hantu malam lebih cenderung menghidap diabetes dan gangguan neurologi dan psikologi.
Bukan itu sahaja; kajian juga mendapati bahawa burung hantu malam 10 persen lebih cenderung mati lebih awal daripada lark pagi.
Oleh itu, apakah sebab-sebab di sebalik risiko penyakit dan kematian yang lebih tinggi ini?
Knutson mengatakan bahawa menjadi burung hantu malam boleh mengganggu jam biologi kita. Ini adalah mekanisme yang mengatur proses fizikal, mental, dan tingkah laku dalam jangka waktu 24 jam.
Jam biologi kita terutamanya merespon cahaya di persekitaran kita - cahaya memberitahu tubuh kita bahawa sudah waktunya untuk bangun, sementara kegelapan memberitahu tubuh kita untuk tidur.
Tetapi apabila jam dipindahkan tidak segerak - melalui paparan cahaya pada waktu kita seharusnya tidur, misalnya, yang biasa terjadi pada burung hantu malam - ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan kita.
Seperti yang disarankan oleh Knutson, "Ini mungkin tekanan psikologi, makan pada waktu yang salah untuk tubuh mereka, tidak cukup bersenam, tidak cukup tidur, terjaga pada waktu malam sendiri, mungkin penggunaan dadah atau alkohol. Terdapat banyak tingkah laku tidak sihat yang berkaitan dengan diri anda sendiri yang terlambat dalam kegelapan. "
‘Masalah kesihatan awam yang tidak dapat diabaikan’
Namun, tidak semua malapetaka dan suram bagi burung hantu malam; Knutson mendakwa bahawa individu yang suka tidur kemudian dan tidur mungkin mendapat manfaat daripada waktu tidur yang lebih kerap, dan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat dapat membantu.
Mungkin tidak menghairankan, dia menyatakan bahawa melakukan peralihan dari burung hantu malam ke lark pagi juga bermanfaat bagi kesihatan.
Walau bagaimanapun, dalam penyiasatan sebelumnya, para penyelidik mendapati bahawa sama ada kita lark pagi atau burung hantu malam sama seperti genetik seperti persekitaran kita. "Anda tidak ditakdirkan," kata Knutson. "Sebahagiannya anda tidak mempunyai kawalan dan sebahagian daripadanya mungkin."
Dengan pemikiran ini, Knutson menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kecenderungan genetik untuk kehidupan burung hantu malam mungkin mendapat manfaat daripada waktu kerja yang fleksibel.
"Sekiranya kita dapat mengenali kronotaip ini, sebahagiannya ditentukan secara genetik dan bukan hanya kekurangan watak, pekerjaan dan waktu kerja dapat memiliki lebih banyak fleksibilitas untuk burung hantu," kata Knutson. "Mereka tidak harus dipaksa bangun untuk shift pukul 8 pagi. Buat peralihan kerja sesuai dengan kronotaip orang. Sebilangan orang mungkin lebih sesuai dengan shift malam. "
"Ini adalah masalah kesihatan masyarakat yang tidak lagi dapat diabaikan," jelas penulis bersama kajian Malcolm von Schantz, dari University of Surrey di United Kingdom.
"Kita harus membincangkan membiarkan jenis petang untuk memulakan dan menyelesaikan kerja kemudian, jika praktikal," tambahnya. "Dan kami memerlukan lebih banyak penyelidikan mengenai bagaimana kami dapat membantu jenis malam mengatasi upaya yang lebih tinggi untuk menjaga jam tubuh mereka selari dengan waktu matahari."
Pada skala yang lebih besar, von Schantz percaya bahawa penjimatan siang juga harus dikaji semula. "Sudah ada laporan," katanya, "mengenai kejadian serangan jantung yang lebih tinggi setelah beralih ke waktu musim panas."
"Dan," tambah von Schantz, "kita harus ingat bahawa walaupun risiko tambahan kecil dikalikan dengan lebih dari 1.3 bilion orang yang mengalami pergeseran ini setiap tahun. Saya fikir kita perlu mempertimbangkan dengan serius apakah faedah yang disarankan melebihi risiko ini. "
Ringkasnya, jika anda berencana untuk berjaga hingga jam 3 pagi dan tidur hingga tengah hari, anda mungkin ingin berfikir kembali, demi kesihatan anda. Saya, untuk satu, sudah bermimpi tentang jam 10 malam saya. waktu tidur - apa sebenarnya.
