Bolehkah menurunkan tekanan darah sama berkesan dengan ubat?
Berjuta-juta orang hidup dengan tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan mereka berisiko terkena penyakit kardiovaskular. Untuk keadaan ini, doktor biasanya menetapkan ubat penurun darah, tetapi adakah senaman boleh membantu?
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kira-kira 75 juta orang dewasa di Amerika Syarikat harus menguruskan tekanan darah tinggi, di mana ia melebihi ambang 140 milimeter merkuri (mm Hg).
Keadaan ini dapat meningkatkan risiko mereka terkena penyakit jantung atau mengalami strok, yang kedua-duanya merupakan penyebab utama kematian di A.S.
Lebih-lebih lagi, tekanan darah tinggi mendorong perbelanjaan sekitar $ 48.6 bilion setahun secara nasional, termasuk kos ubat-ubatan, rawatan kesihatan yang diakses, dan tidak bekerja.
Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi biasanya mengikuti rawatan antihipertensi atau penurunan tekanan darah, yang termasuk ubat khas. Pada masa yang sama, pakar kadang-kadang menasihatkan bahawa orang membuat perubahan gaya hidup untuk membantu mereka menguruskan tekanan darah mereka.
Salah satu perubahan tersebut adalah dengan melakukan senaman teratur dan terstruktur yang dapat terdiri dari beberapa jenis:
- latihan daya tahan, seperti berjalan kaki, berjoging, atau berenang
- latihan selang intensiti tinggi, yang melibatkan latihan intensif yang singkat
- rintangan dinamik, termasuk latihan kekuatan
- rintangan isometrik, seperti latihan papan
- gabungan latihan daya tahan dan daya tahan
Namun, belum ada kajian yang membandingkan keberkesanan aktiviti fizikal dalam menurunkan tekanan darah dengan ubat antihipertensi.
Satu kajian baru di Jurnal Perubatan Sukan British - a BMJ penerbitan - bertujuan untuk mengatasi jurang ini dalam kesusasteraan.
Penemuan menunjukkan kesan yang serupa
Oleh kerana tidak ada kajian yang secara langsung membandingkan kesan ubat tekanan darah dengan latihan berstruktur, kajian ini menganalisis data berbagai proyek penyelidikan yang memfokuskan pada satu atau lain dari pendekatan ini.
Para penyelidik - dari institusi di seluruh Eropah dan AS, termasuk London School of Economics and Science Science di United Kingdom, dan Stanford University School of Medicine di California - menjelaskan bahawa senaman berstruktur membantu menurunkan tekanan darah sistolik, yang mengukur tekanan darah di saluran darah semasa jantung berdegup.
Dalam kajian ini, mereka melihat data dari 194 percobaan klinikal yang memfokuskan pada ubat antihipertensi dan kesannya terhadap tekanan darah sistolik, dan 197 lagi ujian klinikal, melihat pengaruh latihan berstruktur terhadap pengukuran tekanan darah. Secara keseluruhan, ujian ini mengumpulkan maklumat daripada 39,742 peserta.
Dr Huseyin Naci - dari Jabatan Dasar Kesihatan di London School of Economics and Science Science - dan rakan-rakannya melakukan beberapa set analisis mengenai data dari percubaan tersebut.
Pertama, mereka membandingkan kesan semua jenis ubat antihipertensi dengan semua jenis senaman. Kemudian, mereka melihat jenis ubat tertentu berbanding jenis latihan tertentu. Akhirnya, mereka membandingkan kesan intensiti latihan yang berbeza dengan dos ubat yang berbeza.
Pada mulanya, penyelidik melakukan analisis ini dengan menggunakan data dari peserta yang sihat dengan tekanan darah normal. Kemudian, mereka mengulanginya dengan data dari individu yang mempunyai tekanan darah tinggi sahaja.
Mereka mendapati bahawa ubat antihipertensi lebih efektif dalam menurunkan tekanan darah daripada latihan berstruktur pada kasus populasi umum. Namun, ketika mereka melihat secara khusus pada orang-orang dengan tekanan darah tinggi, mereka melihat bahawa latihan sama efektifnya dengan kebanyakan ubat penurun darah.
Lebih-lebih lagi, penulis kajian menyimpulkan bahawa ada "bukti kuat bahawa menggabungkan latihan daya tahan dan daya tahan dinamik berkesan dalam mengurangkan [tekanan darah sistolik]."
Lebih banyak senaman bermanfaat
Namun, pasukan penyelidik memperingatkan bahawa mereka berdasarkan analisis mereka pada banyak percubaan skala kecil, dan yang lain harus meniru hasilnya dengan kajian yang lebih luas.
Dr. Naci dan rakan sekerja juga sangat menyarankan agar tidak berhenti menggunakan ubat antihipertensi dan menggantinya dengan senaman.
"Kami tidak berpendapat, berdasarkan kajian kami, bahawa pesakit harus berhenti mengambil ubat antihipertensi mereka," kata penyelidik dalam sebuah podcast di mana dia berbicara mengenai penyelidikan semasa.
"Tetapi," Dr. Naci menambah, "kami berharap penemuan kami dapat memaklumkan perbincangan berdasarkan bukti antara doktor dan pesakit mereka."
Penyelidik utama menyatakan bahawa banyak orang di A.S. dan di seluruh Eropah menjalani kehidupan yang tidak aktif dan mereka akan mendapat manfaat daripada melakukan lebih banyak latihan.
Namun, pada saat yang sama, dia menekankan bahawa doktor harus memastikan pesakit mereka dapat mematuhi rejimen latihan yang ditentukan.
"Adalah satu perkara untuk mengesyorkan agar doktor mula memberikan latihan kepada pesakit mereka, tetapi kita juga harus mengetahui implikasi sumber dan memastikan bahawa pesakit yang telah dirujuk untuk melakukan intervensi latihan dapat mematuhinya dan benar-benar memperoleh manfaat."
Huseyin Naci
