Walaupun tekanan kecil boleh memberi kesan kepada kesihatan jangka panjang, kajian memberi amaran
Satu kajian baru-baru ini, yang disokong oleh Institut Penuaan Nasional dan Institut Kesihatan Nasional, menunjukkan bahawa walaupun faktor tekanan harian yang kecil boleh menyebabkan masalah kesihatan di kemudian hari.
Pendedahan kepada tekanan adalah faktor risiko bagi banyak masalah kesihatan, seperti masalah kardiovaskular, kegelisahan dan kemurungan, dan sakit kronik, adalah idea yang biasa.
Namun kita mungkin berfikir bahawa hanya jenis stres utama tertentu - seperti dipecat, mengalami putus cinta, atau menjalani pembedahan - yang mempengaruhi kehidupan kita dengan ketara.
Tetapi, penyelidikan baru-baru ini menjelaskan bahawa walaupun stres kecil boleh membahayakan kesihatan jangka panjang kita jika kita berpegang pada bagaimana mereka membuat kita merasa.
Contohnya, salah faham dengan rakan hari ini boleh menyebabkan masalah kesihatan di kemudian hari sekiranya kita membiarkan faktor tekanan ini berterusan keesokan harinya.
Inilah yang disimpulkan oleh kajian yang dilakukan oleh Kate Leger - dari University of California, Irvine - dan rakan sekerja.
"Penyelidikan kami," jelas Leger, "menunjukkan bahawa emosi negatif yang berlanjutan walaupun stres harian kecil mempunyai implikasi penting untuk kesihatan fizikal jangka panjang kita."
Penemuan ini kini telah diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi, Persatuan Sains Psikologi.
Tidak ada tekanan yang boleh diabaikan
"Ketika berkongsi kekecewaan yang kami rasakan setelah berdebat dengan seorang rakan," tulis penulis, "atau mengetahui tarikh akhir kerja yang tidak dijangka, orang sering akan memberitahu kami untuk 'membiarkannya saja.' Namun mengejutkan beberapa kajian telah menguji kegunaan nasihat ini. "
Kajian mereka bertujuan untuk menguji idea itu: apakah benar-benar bermanfaat untuk mencoba "melepaskan" kekecewaan setiap hari setelah timbul? Dan apa yang berlaku apabila kita tidak dapat mengatasi stres seperti itu dengan mudah?
Untuk menjawab soalan-soalan ini, Leger dan pasukan melihat data yang diperoleh dari Midlife di Amerika Syarikat Kajian Longitudinal Kesihatan dan Kesejahteraan. Pada awal kajian, para peserta diminta untuk mengisi tinjauan selama 8 hari yang mencatat keadaan emosi harian mereka.
Setiap hari sepanjang tempoh ini, para peserta harus merakam "berapa banyak masa selama 24 jam terakhir" mereka mengalami setiap emosi negatif berikut: kegelisahan, tidak berharga, putus asa, kesepian, ketakutan, kegelisahan, mudah marah, malu, marah , kemarahan, kekecewaan, kegelisahan, atau merasa "bahawa semuanya adalah usaha."
Selain itu, mereka diminta untuk menjelaskan apa yang menyebabkan stres setiap hari memicu emosi yang mereka alami.
Sepuluh tahun selepas tinjauan awal ini, para peserta diminta untuk melaporkan apakah mereka telah menghidap penyakit kronik atau tidak, dan apakah mereka mengalami masalah kesihatan lain yang mengganggu kehidupan seharian mereka dan melakukan tugas-tugas biasa - seperti berpakaian atau membawa beg belanja - sukar.
Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang tidak dapat melepaskan emosi negatif yang disebabkan oleh tekanan harian, yang membolehkan mereka terus berlanjutan keesokan harinya, cenderung mengalami lebih banyak masalah kesihatan, termasuk penyakit kronik dan batasan fungsi, di kemudian hari.
"Ketika kebanyakan orang memikirkan jenis stres yang mempengaruhi kesihatan," kata Leger, "mereka memikirkan perkara-perkara besar, peristiwa kehidupan utama yang sangat mempengaruhi kehidupan mereka, seperti kematian orang yang disayangi atau bercerai."
"Tetapi penemuan yang dikumpulkan menunjukkan bahawa bukan hanya peristiwa besar, tetapi tekanan harian kecil yang boleh mempengaruhi kesihatan kita juga."
Kate Leger
'Lepaskan sahaja'?
Hubungan antara tekanan yang berlanjutan dan perkembangan keadaan kesihatan 10 tahun kemudian adalah konsisten, walaupun setelah Leger dan pasukan menyesuaikan hasilnya untuk mencerminkan tindak balas emosi peserta terhadap faktor tekanan baru-baru ini dan jumlah stres rata-rata yang harus mereka hadapi.
Selanjutnya, kesan tekanan pada kesihatan jangka panjang adalah sama tanpa mengira jantina, tahap pendidikan, dan kesihatan pada peringkat awal.
"Ini bermaksud," tegas Leger, "bahawa hasil kesihatan tidak hanya mencerminkan bagaimana orang bertindak balas terhadap tekanan harian, atau jumlah tekanan yang mereka hadapi - ada sesuatu yang unik tentang betapa negatifnya perasaan mereka pada hari berikutnya yang mempunyai akibat penting untuk kesihatan fizikal. "
Mengapa keadaan tekanan yang kecil mencetuskan masalah kesihatan? Para penyelidik berpendapat bahawa mungkin ada dua alasan yang masuk akal.
Pertama, emosi negatif yang berlarut-larut mengaktifkan sistem yang berkaitan dengan tekanan secara "berterusan", sehingga melemahkan tubuh dan menjadikannya lebih mudah terkena penyakit.
Penjelasan kedua ialah mood negatif boleh menyebabkan perilaku merosakkan yang, dalam jangka masa panjang, boleh menyebabkan kesihatan seseorang merosot.
Bagaimana kita dapat mengimbangi faktor risiko ini? Walaupun ini tentu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, orang mesti berusaha menghilangkan kekecewaan kecil jika mereka ingin menjaga kesejahteraan mereka sendiri.
"Tekanan adalah perkara biasa dalam kehidupan seharian kita. Ia berlaku di tempat kerja, ia berlaku di sekolah, ia berlaku di rumah dan dalam hubungan kita. Penyelidikan kami menunjukkan bahawa strategi untuk "melepaskannya" boleh bermanfaat bagi kesihatan fizikal jangka panjang kita, "Leger menyimpulkan.
