Takut disentuh: Sebab dan rawatan untuk haphephobia
Haphephobia adalah gangguan kecemasan yang dicirikan oleh rasa takut untuk disentuh. Nama lain untuk haphephobia termasuk chiraptophobia, aphenphosmphobia, dan thixophobia.
Disentuh oleh orang asing atau tanpa persetujuan boleh membuat banyak orang tidak selesa. Namun, jika rasa takut itu kuat, muncul walaupun disentuh oleh keluarga atau rakan-rakan, dan jika ia menimbulkan kesusahan yang besar, itu mungkin hafephobia.
Keadaan ini berbeza dengan hipersensitiviti terhadap sentuhan, yang disebut allodynia. Seseorang yang menderita allodynia juga boleh mengelakkan diri daripada disentuh, tetapi mereka melakukannya kerana menyebabkan mereka merasa sakit dan bukannya takut.
Gejala
Takut disentuh dianggap fobia apabila ketakutan itu timbul hampir setiap kali orang itu disentuh, berterusan selama lebih dari 6 bulan, dan apabila ia merosakkan hubungan atau kehidupan kerja.
Gejala berikut mungkin menunjukkan haphephobia:
- ketakutan atau kegelisahan segera apabila disentuh, atau ketika memikirkan disentuh
- serangan panik, yang boleh merangkumi peningkatan degupan jantung, berpeluh, hot flushes, kesemutan, dan menggigil
- mengelakkan situasi di mana seseorang boleh disentuh
- kesedaran bahawa ketakutan itu tidak rasional dan tidak seimbang
- kegelisahan umum, kemurungan, dan kualiti hidup yang rendah akibat fobia
Kanak-kanak mungkin menunjukkan gejala berikut apabila disentuh:
- menangis
- pembekuan dalam kedudukan
- amarah
- berpegang teguh pada pengasuh mereka
Doktor merujuk kepada gejala yang disenaraikan di Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) untuk mendiagnosis fobia, iaitu gangguan kecemasan yang berkaitan dengan objek atau situasi tertentu.
Punca
Haphephobia mungkin disebabkan oleh mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatik yang melibatkan disentuh. Seseorang mungkin tidak mengingati peristiwa yang mencetuskan fobia, terutama jika mereka masih muda ketika itu.
Fobia juga boleh dijalankan dalam keluarga. Seseorang dapat mempelajari rasa takut tersentuh jika mereka melihat orang yang dikasihi menyatakan ketakutan atau mengelakkan diri daripada disentuh.
Walaupun haphephobia kadang-kadang boleh berlaku sendiri, ia juga berkaitan dengan keadaan lain. Ini termasuk:
- Rasa takut terhadap kuman (mysophobia): Seseorang boleh mengelakkan diri daripada disentuh kerana bimbang akan tercemar atau tidak bersih.
- Rasa takut kepada orang ramai (ochlophobia): Seseorang yang menderita ochlophobia dapat merasa cemas apabila disentuh oleh orang yang tidak dikenali.
- Gangguan obsesif-kompulsif (OCD): Seseorang yang menderita OCD mungkin takut situasi tertentu di luar kawalan mereka, seperti disentuh oleh orang lain.
- Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD): Rasa takut disentuh boleh datang dari pengalaman trauma sebelumnya yang melibatkan disentuh, seperti menyaksikan atau mengalami serangan atau penderaan seksual.
Faktor-faktor risiko
Fobia agak biasa. Institut Kesihatan Mental Nasional (NIH) menganggarkan bahawa 12.5 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami fobia pada suatu ketika dalam kehidupan mereka.
Faktor-faktor berikut mungkin menjadikan haphephobia lebih mungkin:
- Pengalaman masa lalu yang negatif yang melibatkan disentuh.
- Sejarah keluarga mengenai hafephobia atau gangguan kecemasan yang lain. Ketakutan dapat dipelajari melalui pemerhatian. Mungkin ada juga faktor genetik yang membuat orang lebih cenderung mengalami kegelisahan atau gangguan fobia.
- Fobia lain. Mengikut DSM-5, sekitar 75 peratus orang dengan gangguan fobia tertentu akan mempunyai lebih daripada satu fobia.
- Keadaan kesihatan mental lain, seperti OCD, PTSD, atau gangguan kecemasan umum.
- Jantina. Fobia situasi seperti haphephobia dua kali lebih mungkin berlaku pada wanita berbanding lelaki.
- Jenis keperibadian. Mempunyai keperibadian neurotik atau kecenderungan untuk menghambat tingkah laku boleh menjadi faktor risiko untuk mengembangkan kecemasan dan gangguan fobik.
Rawatan dan mengatasi
Salah satu halangan terbesar dalam mengatasi fobia adalah mengelakkan situasi yang menyebabkan ketakutan. Rawatan bertujuan untuk membantu seseorang mengatasi kegelisahan yang berkaitan dengan ketakutannya dan untuk mengatasi ketakutannya secara beransur-ansur.
Rawatan yang berkesan untuk fobia termasuk:
Psikoterapi atau terapi bercakap
Terdapat banyak jenis terapi yang tersedia untuk membantu seseorang mengurus atau mengatasi fobia. Ini termasuk:
- Terapi tingkah laku kognitif (CBT) dapat mengajar seseorang tingkah laku dan proses pemikiran baru untuk membantu mereka menangani kegelisahan yang mereka rasakan ketika disentuh.
- Terapi pendedahan adalah di mana seseorang secara beransur-ansur terdedah kepada ketakutan mereka dalam persekitaran yang selamat dan terkawal selama beberapa minggu atau bulan. Ini mungkin bermula dengan membayangkan disentuh dan berkembang secara fizikal disentuh atau berdiri di tempat yang sesak.
- Terapi pendedahan realiti maya membolehkan pendedahan yang selamat dan terkawal terhadap objek atau keadaan fobik tanpa perlu berisiko berada di dekat objek atau dalam situasi tersebut. Satu tinjauan mendapati bahawa ini boleh menjadi terapi berguna untuk fobia.
Ubat-ubatan
Ubat-ubatan seperti beta-blocker atau antidepresan dapat membantu mengurangkan gejala kecemasan dan panik. Ubat ini sering digunakan dalam kombinasi dengan psikoterapi.
Mekanisme mengatasi
Latihan pernafasan dan teknik relaksasi lain berguna untuk menguruskan kegelisahan dan serangan panik. Berfokus untuk menarik nafas panjang dan dalam dapat mengurangkan gejala kegelisahan segera ketika seseorang tersentuh.
Mempraktikkan perhatian dapat membantu seseorang untuk memahami proses pemikiran dan tingkah laku mereka dan untuk mengembangkan cara yang lebih baik untuk menangani kegelisahan. Kajian baru-baru ini mendapati bahawa perhatian berkesan untuk merawat dan mencegah kegelisahan dan kemurungan.
Bersenam, meluangkan masa untuk berehat dan tidur yang cukup adalah cara yang kuat untuk meningkatkan kesihatan mental secara keseluruhan.
Rawatan diri sering digunakan untuk mengurangkan kegelisahan dan panik dan juga dapat membantu seseorang mengatasi fobia mereka.
Bila berjumpa doktor
Ketakutan spesifik boleh melampau, terutama pada kanak-kanak, tetapi mereka sering hilang tanpa rawatan perubatan.
Ketakutan untuk disentuh adalah ketakutan yang sangat sukar untuk ditangani kerana harapan budaya dan sosial di sekitar sentuhan.
Sekiranya ketakutan ini berterusan selama lebih dari 6 bulan, menyebabkan penghindaran dari situasi sehari-hari, dan menghalangi kehidupan peribadi atau pekerjaan, seseorang harus menghubungi doktor mereka.
Fobia tertentu bertindak balas dengan baik terhadap rawatan. Menggunakan mekanisme mengatasi harian dapat mengurangkan kesan fobia terhadap kehidupan seseorang dan membantu mereka mengatasi fobia dalam jangka masa panjang.
