Rumah dan ubat semula jadi untuk sakit perut

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Setiap orang mengalami sakit perut dan pencernaan, atau dispepsia, dari semasa ke semasa selepas makan atau minum. Keadaan ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan, dan sering kali dapat mengubati gejala dengan menggunakan ubat rumah.

Gejala biasa sakit perut dan pencernaan termasuk:

• pedih ulu hati, atau refluks asid
• loya
• kembung
• gas
• bersendawa, kadang-kadang membawa cecair atau makanan yang pahit atau busuk
• kentut
• nafas berbau atau masam
• cegukan atau batuk

Artikel ini meninjau 21 ubat rumah yang paling popular untuk sakit perut dan pencernaan. Kami juga menerangkan bila berjumpa doktor.

Dua puluh satu ubat rumah

Beberapa ubat rumah yang paling popular untuk sakit perut dan pencernaan termasuk:

1. Minum air

Kekeringan boleh meningkatkan kemungkinan sakit perut.

Tubuh memerlukan air untuk mencerna dan menyerap nutrien dari makanan dan minuman dengan berkesan. Kekeringan menjadikan pencernaan lebih sukar dan kurang berkesan, yang meningkatkan kemungkinan sakit perut.

Secara amnya, Bahagian Kesihatan dan Perubatan (HMD) mengesyorkan agar:

• wanita harus mempunyai sekitar 2.7 liter (l), atau 91 ons (sehari) air
• lelaki harus mempunyai sekitar 3,7 l, atau 125 oz, air sehari

Sebanyak 20 peratus daripadanya berasal dari makanan, dan selebihnya berasal dari minuman. Bagi kebanyakan orang, angka yang baik untuk disasarkan adalah kira-kira 8 atau lebih cawan air sehari. Kanak-kanak yang lebih muda memerlukan sedikit air berbanding orang dewasa.

Bagi mereka yang mempunyai masalah pencernaan, sangat penting untuk kekal terhidrasi. Muntah dan cirit-birit boleh menyebabkan dehidrasi dengan cepat sehingga orang yang mengalami gejala ini harus terus minum air.

2. Elakkan berbaring

Apabila badan mendatar, asid di dalam perut cenderung bergerak ke belakang dan bergerak ke atas, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati.

Orang yang mengalami sakit perut harus mengelakkan berbaring atau tidur sekurang-kurangnya beberapa jam sehingga berlalu. Seseorang yang perlu berbaring harus menopang kepala, leher, dan dada atas dengan bantal, idealnya pada sudut 30 darjah.

3. Halia

Halia adalah ubat semula jadi yang biasa untuk sakit perut dan pencernaan.

Halia mengandungi bahan kimia yang disebut gingerols dan shogaols yang dapat membantu mempercepat pengecutan perut. Ini boleh menggerakkan makanan yang menyebabkan pencernaan melalui perut dengan lebih cepat.

Bahan kimia dalam halia juga dapat membantu mengurangkan rasa mual, muntah, dan cirit-birit.

Orang yang sakit perut boleh mencuba menambahkan jahe ke makanan mereka atau meminumnya sebagai teh. Beberapa ales halia semula jadi juga mungkin mengandungi cukup banyak halia untuk mengatasi sakit perut.

Teh halia banyak terdapat di pasar raya dan dalam talian.

4. Pudina

Selain menghangatkan nafas, mentol dalam pudina dapat membantu dengan yang berikut:

• mencegah muntah dan cirit-birit
• mengurangkan kekejangan otot di usus
• melegakan kesakitan

Para penyelidik mendapati bahawa pudina adalah rawatan tradisional untuk pencernaan, gas, dan cirit-birit di Iran, Pakistan, dan India.

Daun pudina mentah dan dimasak sesuai untuk dimakan. Secara tradisinya, orang sering merebus daun pudina dengan kapulaga untuk membuat teh. Anda juga boleh memasukkan serbuk atau jus daun pudina dan mencampurkannya dengan teh, minuman, atau makanan lain. Daun pudina banyak terdapat di kedai kesihatan dan dalam talian.

Menghisap gula-gula pudina mungkin merupakan cara lain untuk mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan pedih ulu hati.

5. Mandi suam atau menggunakan beg pemanasan

Panas dapat melemaskan otot yang tegang dan meredakan gangguan pencernaan, jadi mandi air panas dapat membantu meredakan gejala sakit perut. Sebaiknya gunakan beg atau alas yang dipanaskan ke perut selama 20 minit atau sehingga sejuk.

Beg pemanas boleh didapati dalam talian.

6. Makanan BRAT

Doktor boleh mengesyorkan diet BRAT kepada orang yang mengalami cirit-birit.

BRAT bermaksud Pisang, Nasi, Apel, dan Roti. Makanan ini semuanya berkanji, jadi mereka dapat membantu mengikat makanan bersama-sama untuk menjadikan najis lebih kencang. Ini dapat mengurangkan bilangan najis yang dilalui seseorang dan membantu mengurangkan cirit-birit mereka.

Oleh kerana makanan ini hambar, mereka tidak mengandungi bahan yang merengsakan perut, tekak, atau usus. Oleh itu, diet ini dapat melegakan kerengsaan tisu akibat asid dalam muntah.

Sebilangan besar makanan dalam diet BRAT juga tinggi nutrien seperti kalium dan magnesium dan dapat menggantikan makanan yang hilang melalui cirit-birit dan muntah.

7. Mengelakkan merokok dan minum alkohol

Merokok boleh merengsakan tekak, meningkatkan kemungkinan sakit perut. Sekiranya orang itu muntah, merokok boleh merengsakan tisu lembut yang sudah sakit akibat asid perut.

Sebagai toksin, alkohol sukar dicerna dan boleh menyebabkan kerosakan pada lapisan hati dan perut.

Orang yang mengalami sakit perut harus mengelakkan merokok dan minum alkohol sehingga mereka merasa lebih baik.

8. Mengelakkan makanan yang sukar dicerna

Sebilangan makanan lebih sukar dicerna daripada yang lain, yang meningkatkan risiko sakit perut. Sesiapa yang mengalami sakit perut harus mengelakkan makanan yang:

• goreng atau berlemak
• kaya atau berkrim
• masin atau banyak dipelihara

9. Jus limau nipis atau lemon, baking soda, dan air

Beberapa kajian menunjukkan bahawa mencampurkan jus limau nipis atau lemon ke dalam air dengan sedikit soda penaik dapat membantu meringankan pelbagai keluhan pencernaan.

Campuran ini menghasilkan asid karbonik, yang dapat membantu mengurangkan gas dan pencernaan. Ia juga dapat meningkatkan rembesan hati dan pergerakan usus. Keasidan dan nutrien lain dalam limau atau jus lemon dapat membantu mencerna dan menyerap lemak dan alkohol sambil meneutralkan asid hempedu dan mengurangkan keasidan dalam perut.

Sebilangan besar resipi tradisional mengesyorkan mencampurkan kuantiti berikut:

• 1 sudu besar (sudu besar) lemon segar atau jus limau nipis
• 1 sudu teh (sdt) baking soda
• 8 oz air bersih

10. Kayu manis

Bahan dalam kayu manis dapat mengurangkan gas dan kembung.

Kayu manis mengandungi beberapa antioksidan yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangkan risiko kerengsaan dan kerosakan pada saluran pencernaan. Beberapa antioksidan dalam kayu manis termasuk:

• eugenol
• kayu manis
• linalool
• kamper

Bahan lain dalam kayu manis dapat membantu mengurangkan gas, kembung, kekejangan, dan belching. Mereka juga dapat meneutralkan keasidan perut untuk mengurangkan pedih ulu hati dan gangguan pencernaan.

Orang yang mengalami sakit perut boleh mencuba menambahkan 1 sudu teh serbuk kayu manis berkualiti tinggi, atau satu inci kayu manis, ke dalam makanan mereka. Sebagai alternatif, mereka boleh mencampurkan kayu manis dengan air mendidih untuk membuat teh. Melakukan ini dua atau tiga kali sehari boleh membantu melegakan senak.

11. Cengkih

Cengkeh mengandungi bahan yang dapat membantu mengurangkan gas di dalam perut dan meningkatkan rembesan gastrik. Ini dapat mempercepat pencernaan yang perlahan, yang dapat mengurangkan tekanan dan kekejangan. Cengkih juga dapat membantu mengurangkan rasa mual dan muntah.

Seseorang yang mengalami sakit perut boleh mencampurkan 1 atau 2 sudu kecil cengkih tanah atau bubuk dengan 1 sdt madu sekali sehari sebelum tidur. Untuk mual dan pedih ulu hati, mereka boleh menggabungkan cengkih dengan 8 oz air mendidih sebagai gantinya untuk membuat teh cengkeh, yang harus mereka minum perlahan sekali atau dua kali sehari.

12. Jintan

Biji jintan mengandungi bahan aktif yang dapat membantu dengan:

• mengurangkan masalah pencernaan dan asid perut yang berlebihan
• gas berkurang
• mengurangkan keradangan usus
• bertindak sebagai antimikrobial

Seseorang yang mengalami sakit perut boleh mencampurkan 1 atau 2 sudu teh bubuk atau jintan tepung ke dalam makanan mereka. Sebagai alternatif, mereka dapat menambahkan beberapa sendok teh biji jintan atau serbuk ke air mendidih untuk membuat teh.

Beberapa sistem perubatan tradisional mencadangkan mengunyah secubit atau dua biji jintan mentah atau serbuk untuk meredakan pedih ulu hati.

Benih jintan boleh dibeli secara dalam talian.

13. Gambar

Buah ara mengandungi zat yang dapat bertindak sebagai pencahar untuk meredakan sembelit dan mendorong pergerakan usus yang sihat. Buah ara juga mengandungi sebatian yang dapat membantu meredakan gangguan pencernaan.

Seseorang yang mengalami sakit perut boleh mencuba makan buah-buahan buah ara beberapa kali sehari sehingga gejala mereka bertambah baik. Sebagai alternatif, mereka boleh mencuba membuat 1 atau 2 sudu kecil daun ara untuk membuat teh sebagai gantinya.

Namun, jika orang juga mengalami cirit-birit, mereka harus mengelakkan memakan buah ara.

14. Jus aloe

Bahan dalam jus lidah buaya dapat melegakan dengan:

• mengurangkan lebihan asid perut
• menggalakkan pergerakan usus yang sihat dan pembuangan toksin
• meningkatkan pencernaan protein
• mempromosikan keseimbangan bakteria pencernaan
• mengurangkan keradangan

Dalam satu kajian, para penyelidik mendapati bahawa orang yang minum 10 mililiter jus aloe setiap hari selama 4 minggu mendapat kelegaan dari gejala penyakit refluks gastrousus (GERD) berikut:

• pedih ulu hati
• kembung dan bersendawa
• pening dan muntah
• regurgitasi asid dan makanan

15. Yarrow

Bunga Yarrow mengandungi flavonoid, polifenol, lakton, tanin, dan resin yang dapat membantu mengurangkan jumlah asid yang dihasilkan oleh perut. Mereka melakukan ini dengan bertindak pada saraf pencernaan utama, yang disebut saraf vagus. Pengurangan kadar asid perut dapat mengurangkan kemungkinan pedih ulu hati dan pencernaan.

Seseorang yang mengalami sakit perut boleh mencuba makan daun yarrow muda mentah dalam salad atau dimasak dalam hidangan. Anda juga boleh membuat teh yarrow dengan menambahkan 1 atau 2 sdt daun atau bunga yarrow kering atau tanah ke dalam air mendidih.

16. Selasih

Basil boleh meningkatkan selera makan dan meningkatkan pencernaan.

Basil mengandungi zat yang dapat mengurangkan gas, meningkatkan selera makan, melegakan kekejangan, dan meningkatkan pencernaan secara keseluruhan. Basil juga mengandungi eugenol, yang dapat membantu mengurangkan kuantiti asid di dalam perut.

Basil juga mengandungi kadar asid linoleat yang tinggi, yang mempunyai sifat anti-radang.

Seseorang yang mengalami sakit perut boleh mencuba menambahkan 1 atau 2 sdt daun kemangi kering, atau beberapa daun selasih segar ke dalam makanan sehingga gejalanya berkurang. Untuk hasil yang lebih cepat, mereka boleh mencampurkan setengah sendok teh kemangi kering, atau beberapa daun segar, dengan air rebus untuk membuat teh.

17. Licorice

Akar licorice mengandungi bahan yang dapat membantu mengurangkan gastritis, atau keradangan pada lapisan perut, serta keradangan yang berkaitan dengan ulser peptik.

Seseorang yang mengalami sakit perut boleh mencuba minum teh akar licorice beberapa kali sehari sehingga gejala mereka bertambah baik.Teh akar licorice banyak terdapat dalam talian, tetapi juga boleh dibuat di rumah dengan mencampurkan 1 atau 2 sudu teh serbuk akar licorice dengan air mendidih.

18. Spearmint

Seperti pudina, spearmint adalah ubat biasa untuk banyak aduan pencernaan, termasuk:

• loya
• kekejangan perut dan usus
• jangkitan gastrousus
• cirit-birit

Sebilangan besar orang berpendapat bahawa cara termudah untuk memakan spearmint adalah dengan minum teh herba yang disediakan di mana spearmint adalah bahan utama. Terdapat banyak teh seperti yang terdapat dalam talian.

Selalunya selamat untuk minum teh spearmint beberapa kali sehari sehingga gejala bertambah baik. Menghisap gula-gula spearmint juga dapat mengurangkan pedih ulu hati.

19. Nasi

Nasi biasa berguna untuk orang yang mempunyai banyak jenis keluhan perut. Ia dapat membantu dengan:

• menambah pukal ke najis
• menyerap cecair yang mungkin mengandungi racun
• mengurangkan rasa sakit dan kekejangan, kerana kadar magnesium dan kalium yang tinggi

Seseorang yang muntah atau cirit-birit boleh perlahan-lahan makan setengah cawan nasi biasa yang dimasak dengan baik. Sebaiknya tunggu sehingga sekurang-kurangnya beberapa jam selepas episod terakhir muntah. Orang tersebut boleh terus melakukan ini selama 24-48 jam sehingga cirit-birit berhenti.

Nasi juga merupakan sebahagian daripada diet BRAT yang sering disarankan oleh doktor.

20. Air kelapa

Air kelapa mengandungi kalium dan magnesium yang tinggi. Nutrien ini membantu mengurangkan kesakitan, kekejangan otot, dan kekejangan.

Air kelapa juga berguna untuk menghidrasi semula dan merupakan pilihan yang lebih baik daripada kebanyakan minuman sukan kerana ia juga rendah kalori, gula, dan keasidan.

Menghirup perlahan-lahan hingga 2 gelas air kelapa setiap 4-6 jam dapat meredakan simptom perut.

21. Pisang

Pisang mengandungi vitamin B6, kalium, dan folat. Nutrien ini dapat membantu meredakan kekejangan, sakit, dan kekejangan otot. Pisang juga dapat membantu dengan menambahkan najis dalam jumlah besar, yang dapat mengurangkan cirit-birit.

Bila berjumpa doktor

Perut dan gangguan pencernaan tidak seharusnya menimbulkan kebimbangan. Bagi kebanyakan orang, gejala akan hilang dalam beberapa jam. Oleh kerana orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih tua dapat mengalami dehidrasi dengan lebih cepat, mereka harus mendapatkan rawatan perubatan untuk muntah dan cirit-birit yang berlangsung lebih dari satu hari.

Orang yang mengalami masalah perut yang teruk, kerap atau berterusan harus berbincang dengan doktor. Sebaiknya dapatkan rawatan perubatan sekiranya terdapat gejala berikut:

• muntah atau cirit-birit yang berterusan atau tidak terkawal
• sembelit kronik
• demam
• najis berdarah atau muntah
• ketidakupayaan untuk menghantar gas
• pening atau pening
• sakit lengan
• penurunan berat badan yang tidak disengajakan
• benjolan di perut atau perut
• kesukaran menelan
• sejarah anemia kekurangan zat besi atau keadaan yang berkaitan
• sakit ketika membuang air kecil

Baca artikel dalam bahasa Sepanyol.