Bagaimana senaman membantu menggabungkan kemahiran motor baru?
Adakah anda belajar bermain piano atau menari? Mengikuti satu sesi latihan dengan senaman tambahan selama 15 minit dapat membantu anda menggabungkan kemahiran motor baru anda.
Kajian yang ada oleh Marc Roig - sebelumnya dari University of Copenhagen di Denmark, yang kini berpusat di McGill University di Montreal, Kanada - dan rakan sekerja mendapati bahawa satu latihan hanya dapat menyatukan memori motor.
Pemahaman yang lebih baik mengenai kemungkinan mekanisme di sebalik bagaimana latihan meningkatkan daya ingatan motorik dapat menyumbang untuk merancang strategi yang lebih baik bagi pesakit yang melalui fasa pemulihan, berikutan gangguan mobilitas setelah stroke atau cedera tertentu.
Oleh itu, Roig dan pasukannya melihat lebih jauh, menyiasat bagaimana dan mengapa latihan - khususnya, senaman kardiovaskular akut (kardio) - dapat membantu kita untuk mengekalkan kemahiran motor yang baru diperoleh.
Sekarang, makalah baru yang diterbitkan dalam jurnal Imej Neuro menerangkan apa langkah yang telah diambil oleh penyelidik dan apa yang telah mereka dapati.
Penyambungan otak yang lebih berkesan
Para penyelidik bekerja dengan sekumpulan sukarelawan yang bersetuju untuk melakukan aktiviti yang dikenali sebagai "tugas mencubit." Ini melibatkan pengendalian dinamometer khusus, dengan tahap kekuatan yang berbeza-beza untuk menggerakkan kursor pada skrin, dan menyelesaikan sejumlah tugas dalam waktu sesingkat mungkin.
Jenis latihan ini membolehkan peserta mempelajari kemahiran motor baru: menyesuaikan kekuatan yang mereka terapkan pada dinamometer untuk mencapai tujuan yang ditetapkan.
Setelah tugas selesai, Roig dan pasukan meminta para sukarelawan untuk berehat selama 15 minit atau mengambil bahagian dalam latihan kardio - sejenis latihan yang menaikkan kadar jantung seseorang - untuk jangka masa yang sama.
Kemudian, para peserta melakukan versi singkat dari tugas sebelumnya, di mana mereka hanya diminta untuk "menekan" dinamometer selama beberapa saat, menggunakan kekuatan yang sama yang diperlukan untuk berhasil menyelesaikan "tugas mencubit".
Aktiviti ini diulang pada selang 30, 60, dan 90 minit, setelah para sukarelawan berehat atau mengambil bahagian dalam latihan kardio.
Akhirnya, untuk mengetahui sama ada tidur juga berperanan dalam menyatukan kemahiran motor baru, semua peserta juga diminta untuk melakukan "tugas mencubit" awal 8 dan 24 jam setelah percubaan pertama mereka.
Semasa melihat pengukuran tahap aktiviti otak peserta sepanjang kajian, para penyelidik melihat bahawa peserta yang telah melakukan antara tugas mempunyai hubungan yang lebih efisien antara kawasan otak yang relevan ketika mereka melakukan "tugas mencubit."
Pada masa yang sama, mereka menunjukkan kurang aktiviti otak daripada peserta yang telah berehat di antara tugas. Lebih-lebih lagi, penyambungan rangkaian yang lebih baik dan kurang aktiviti otak dikaitkan dengan penarikan kemahiran motor yang lebih baik pada tanda 24 jam.
Roig dan rakan sekerja mengatakan ini menunjukkan bahawa sesi senaman pendek dan intens dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal dan menggabungkan aktiviti motor baru.
Latihan ‘boleh mengosongkan’ ruang otak
Mengapa perkara ini berlaku? Para penyelidik melihat bahawa selepas melakukan senaman kardio, peserta menunjukkan kurang aktiviti otak. Roig dan pasukan percaya ini kerana penyambungan rangkaian otak menjadi lebih cekap.
"Kerana pengaktifan saraf di otak mereka yang telah berolahraga jauh lebih rendah, sumber daya saraf kemudian dapat ditugaskan untuk tugas lain. Latihan dapat membantu membebaskan sebahagian otak anda untuk melakukan perkara lain. "
Fabien Dal Maso, pengarang pertama
Dan tidur, ternyata, juga berperanan dalam menyokong kemampuan otak untuk mengekalkan kemahiran motor baru. Semasa menilai prestasi semua peserta sekali lagi 8 dan 24 jam setelah percubaan pertama mereka dalam "tugas mencubit", para penyelidik membuat penemuan yang mengejutkan.
Setelah 8 jam, tidak ada banyak perbezaan antara peserta yang telah berehat dan mereka yang telah melakukan latihan antara tugas, dari segi pengekalan kemahiran. Namun, pada tanda 24 jam, peserta yang bersenam sekali lagi tampil lebih baik daripada rakan rehat mereka.
"Apa yang ditunjukkan ini kepada kami," kata Roig, "dan di sinilah kita akan melanjutkan penyelidikan kita, adalah bahawa tidur dapat berinteraksi dengan latihan untuk mengoptimumkan penyatuan ingatan motor."
"Sangat menggembirakan untuk bekerja di bidang ini sekarang kerana masih banyak yang perlu dipelajari dan penyelidikan membuka pintu kepada campur tangan kesihatan yang berpotensi membuat perbezaan besar dalam kehidupan orang-orang," kata pengarang senior itu.
