Sembilan cara untuk menaikkan tekanan darah
Walaupun tekanan darah rendah mungkin kelihatan baik, tekanan darah seseorang kadang-kadang terlalu rendah dan menimbulkan masalah.
Dalam beberapa keadaan, penyelesaian semula jadi dapat meningkatkan tekanan darah rendah dan melegakan beberapa gejala yang menyertainya. Dalam kes lain, intervensi dalam bentuk ubat dan terapi mungkin diperlukan untuk meningkatkan tekanan darah ke tahap yang sihat.
Apakah tekanan darah rendah?
Tekanan darah dapat diukur menggunakan milimeter merkuri (mmHg).
Tekanan darah rendah atau hipotensi paling kerap ditakrifkan sebagai bacaan yang lebih rendah daripada 90 mmHg melebihi 60 mmHg.
Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor hanya akan menggambarkan tekanan darah rendah sebagai masalah jika seseorang mempunyai gejala tekanan darah rendah.
Darah rendah tidak menjadi perhatian sekiranya tidak ada gejala. Namun, apabila tekanan darah rendah menyebabkan gejala, itu boleh menjadi tanda bahawa darah tidak cukup masuk ke organ.
Sekiranya ini berlaku terlalu lama, ia boleh menyebabkan akibat yang serius, termasuk:
- terkejut
- strok
- serangan jantung
- kegagalan buah pinggang
Ubat semula jadi
Sebilangan besar orang dengan tekanan darah rendah tidak memerlukan ubat atau campur tangan perubatan lain untuk meningkatkan tekanan darah. Terdapat banyak cara semula jadi dan perubahan gaya hidup untuk meningkatkan tekanan darah rendah, termasuk perubahan gaya hidup berikut.
1. Makan lebih banyak garam
Bertentangan dengan nasihat yang popular, diet rendah natrium tidak baik untuk semua orang yang mempunyai masalah tekanan darah.
Orang dengan tekanan darah rendah harus mempertimbangkan untuk meningkatkan pengambilan natrium mereka secara sederhana untuk membantu meningkatkan tekanan darah.
2. Elakkan minuman beralkohol
Alkohol dapat menurunkan tekanan darah lebih jauh, jadi orang dengan tekanan darah rendah harus menghindari minum alkohol dalam jumlah yang berlebihan.
3. Bincangkan ubat dengan doktor
Tekanan darah rendah boleh menjadi kesan sampingan dari pelbagai ubat.
Sekiranya gejala tekanan darah rendah bermula setelah memulakan ubat, seseorang harus membincangkan gejala tersebut dengan doktor mereka.
4. Salib kaki semasa duduk
Menyilangkan kaki semasa duduk telah terbukti meningkatkan tekanan darah. Bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, ini boleh menjadi masalah.
Bagi orang yang mempunyai gejala tekanan darah rendah, kaki yang disilangkan dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan sedikit usaha.
5. Minum air
Minum lebih banyak air dapat membantu meningkatkan jumlah darah, yang dapat mengurangkan salah satu penyebab tekanan darah rendah. Ia juga dapat membantu mengelakkan dehidrasi.
6. Makan makanan kecil dengan kerap
Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap sepanjang hari dapat membantu tekanan darah rendah.
Ini kerana makanan yang lebih kecil membantu mencegah penurunan tekanan darah yang berkaitan dengan makan makanan yang lebih besar dan berat.
7. Pakai stoking mampatan
Stoking mampatan membantu mengurangkan jumlah darah yang tersangkut di kaki dan kaki bawah, sehingga mengalihkannya ke tempat lain.
Stoking mampatan juga digunakan untuk membantu menghilangkan tekanan dan kesakitan yang berkaitan dengan urat varikos.
8. Elakkan perubahan kedudukan secara tiba-tiba
Duduk atau berdiri dengan cepat dapat menyebabkan rasa pening, pening, atau berpotensi pingsan pada orang dengan tekanan darah rendah.
Dalam kes-kes ini, jantung belum cukup mengepam darah ke dalam badan dengan cepat untuk menjelaskan perubahan kedudukan atau ketinggian secara tiba-tiba.
9. Ketahui gejala
Tekanan darah rendah hanya dianggap masalah sekiranya ada gejala. Sekiranya tidak ada gejala, tekanan darah rendah harus diambil sebagai tanda kesihatan yang baik.
Penting bagi seseorang untuk mengetahui gejala dan apa yang harus diperhatikan sekiranya tekanan darah rendahnya mula menimbulkan masalah.
Punca
Terdapat beberapa kemungkinan penyebab tekanan darah rendah. Dalam beberapa kes, keadaan yang mendasari perlu dirawat untuk memperbaiki tekanan darah rendah.
Beberapa sebab yang paling biasa termasuk:
- kekurangan pemakanan
- rehat katil yang berpanjangan
- kehamilan
- ubat-ubatan
- jangkitan teruk
- reaksi alahan
- penurunan jumlah darah
- masalah jantung
Walau bagaimanapun, tekanan darah rendah juga dapat menjadi petunjuk kesihatan yang baik jika seseorang tidak mengalami gejala.
Gejala
Sebilangan orang dengan tekanan darah rendah tidak mempunyai gejala. Pada orang-orang ini, tekanan darah rendah umumnya tidak berbahaya atau membimbangkan.
Walau bagaimanapun, walaupun menunjukkan satu atau dua gejala mungkin memberi isyarat kepada masalah. Tekanan darah rendah boleh menyebabkan perkara berikut:
- pening
- pengsan
- ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian
- penglihatan kabur atau memutarbelitkan
- loya
- keletihan
Sebilangan orang mungkin mempunyai gejala tekanan darah rendah hanya ketika berdiri. Ini dikenali sebagai hipotensi ortostatik. Biasanya, ini tidak berbahaya melainkan perubahan kedudukan menyebabkan tekanan darah seseorang turun dengan cepat, yang boleh menyebabkan pengsan.
Dalam kes yang lebih melampau, tekanan darah rendah boleh menyebabkan kejutan. Kejutan adalah kecemasan perubatan yang serius yang disebabkan oleh pengurangan aliran darah ke seluruh badan. Ia boleh merosakkan organ pada tahap sel.
Gejala kejutan merangkumi perkara berikut:
- pernafasan cepat atau cetek
- kulit berkulit
- kekeliruan atau disorientasi
- degupan jantung yang cepat
- nadi lemah
Seseorang yang mengalami gejala kejutan memerlukan rawatan perubatan segera.
Bila berjumpa doktor
Doktor biasanya bersetuju bahawa tekanan darah rendah hanya menjadi masalah sekiranya ada gejala.
Seseorang dengan tekanan darah rendah harus mengetahui kemungkinan gejala dan ubat-ubatan apa yang dapat menyebabkan penurunan tekanan darah mereka ketika mereka mula mengambilnya.
Mengalami salah satu gejala tekanan darah rendah juga dapat menunjukkan keadaan yang mendasari yang mungkin perlu ditangani.
Sesiapa yang mengalami tanda-tanda dan gejala kejutan perlu segera mendapatkan bantuan perubatan, kerana kejutan adalah kecemasan perubatan yang mengancam nyawa.
Petua lain
Orang yang tidak bertindak balas dengan baik terhadap penyelesaian semula jadi mungkin ingin bertanya kepada doktor mereka mengenai ubat-ubatan yang membantu meningkatkan tahap tekanan darah.
Seseorang juga mungkin ingin mempertimbangkan:
- tidak mengangkat benda berat
- tidak berdiri di satu tempat untuk masa yang lama
- mengangkat kepala katil mereka
- mengelakkan pendedahan air panas yang berpanjangan
- minum lebih banyak cecair semasa bersenam atau pada hari panas
Prospek
Tidak seperti tekanan darah tinggi, yang dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan yang berpotensi, tekanan darah rendah sering dianggap sebagai penanda kesihatan yang baik.
Seseorang harus mengetahui tanda dan gejala tekanan darah rendah dan berbincang dengan doktor jika tekanan darah rendah menyebabkan masalah bagi mereka.
Baca artikel dalam bahasa Sepanyol
