Apakah gejala kekurangan vitamin B-12?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Vitamin B-12 adalah nutrien penting yang memastikan tubuh berfungsi dengan baik. Gejala kekurangan vitamin B-12 termasuk keletihan, mood rendah, dan masalah saraf.
Tubuh manusia tidak menghasilkan vitamin B-12, jadi orang mesti mendapatkan nutrien ini dari makanan mereka. Sangat penting untuk membuat DNA dan sel darah merah, dan ia membantu menyokong sistem saraf.
Vitamin B-12 memainkan peranan penting dalam pengeluaran sel darah.
Banyak gejala kekurangan vitamin B-12 timbul kerana menyebabkan kekurangan sel darah yang sihat. Tubuh memerlukan banyak sel ini untuk mendapatkan oksigen di seluruh badan dan menjaga kesihatan organ.
Kekurangan vitamin B-12 boleh menyebabkan masalah fizikal dan psikologi. Dalam artikel ini, kami meneroka 11 gejala kekurangan vitamin B-12 dan menerangkan mengapa ia berlaku.
Apa yang perlu diketahui mengenai kekurangan vitamin B-12
Kekurangan vitamin B-12 boleh mempengaruhi antara 1.5 dan 15.0 peratus orang.
Kekurangan ini boleh menyebabkan pelbagai gejala yang mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal seseorang.
Penting untuk mengambil makanan yang mengandungi vitamin B-12 secara berkala. Orang dewasa memerlukan sekitar 2.4 mikrogram (mcg) vitamin B-12 setiap hari.
Vitamin B-12 adalah vitamin larut air yang terdapat dalam makanan berasaskan haiwan, seperti:
- daging merah
- unggas
- telur
- tenusu
- ikan
Sekiranya seseorang tidak memakan produk haiwan, mereka perlu menambahkan sumber vitamin B-12 vegetarian dan vegan ke dalam makanan mereka. Ini termasuk bijirin yang diperkaya, susu tumbuhan, roti, dan ragi pemakanan.
Oleh kerana kekurangan vitamin B-12 mempunyai banyak gejala dengan kekurangan pemakanan dan keadaan kesihatan yang lain, ada kemungkinan orang tidak menyedarinya atau mendapatkan diagnosis.
Menyedari semua tanda boleh membantu orang mengenal pasti kekurangan dan mendapatkan rawatan.
Di bawah ini, kita melihat gejala kekurangan vitamin B-12 dan penyebabnya.
1. Kesemutan tangan atau kaki
Kekurangan vitamin B-12 boleh menyebabkan "pin dan jarum" di tangan atau kaki. Gejala ini berlaku kerana vitamin memainkan peranan penting dalam sistem saraf, dan ketiadaannya dapat menyebabkan orang mengalami masalah konduksi saraf atau kerosakan saraf.
Dalam sistem saraf, vitamin B-12 membantu menghasilkan bahan yang disebut myelin. Myelin adalah lapisan pelindung yang melindungi saraf dan membantunya menyebarkan sensasi.
Orang yang kekurangan vitamin B-12 mungkin tidak menghasilkan myelin yang mencukupi untuk menutup sarafnya. Tanpa lapisan ini, saraf boleh menjadi rosak.
Masalah lebih kerap berlaku pada saraf di tangan dan kaki, yang disebut saraf periferal. Kerosakan saraf periferi boleh menyebabkan kesemutan di bahagian tubuh ini.
Untuk sumber yang lebih mendalam mengenai vitamin, mineral, dan makanan tambahan, lawati pusat khusus kami.
2. Masalah berjalan
Lama kelamaan, kerosakan saraf periferi akibat kekurangan vitamin B-12 boleh menyebabkan masalah pergerakan.
Rasa kebas pada kaki dan anggota badan mungkin menyukarkan seseorang berjalan tanpa sokongan. Mereka juga mungkin mengalami kelemahan otot dan refleks yang berkurang.
3. Kulit pucat
Kulit pucat atau kuning, yang disebut penyakit kuning, mungkin merupakan gejala kekurangan vitamin B-12.
Penyakit kuning berkembang apabila tubuh seseorang tidak dapat menghasilkan sel darah merah yang mencukupi. Sel darah merah yang beredar di bawah kulit memberikan warna normal. Tanpa cukup sel-sel ini, kulit mungkin kelihatan pucat.
Vitamin B-12 berperanan dalam penghasilan sel darah merah. Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan kekurangan sel darah merah, atau anemia megaloblastik, yang mempunyai kaitan dengan penyakit kuning.
Anemia jenis ini juga dapat melemahkan sel-sel darah merah, yang kemudian badannya akan rosak dengan lebih cepat. Apabila hati memecah sel darah merah, ia melepaskan bilirubin. Bilirubin adalah bahan coklat yang memberikan warna kekuningan pada kulit yang merupakan ciri penyakit kuning.
4. Keletihan
Anemia megaloblastik kerana kekurangan vitamin B-12 boleh menyebabkan seseorang merasa letih.
Tanpa sel darah merah yang cukup untuk membawa oksigen ke seluruh badannya, seseorang dapat merasa sangat letih.
5. Denyutan jantung yang cepat
Denyutan jantung yang cepat mungkin merupakan gejala kekurangan vitamin B-12.
Jantung mungkin mula berdegup lebih cepat untuk menebus jumlah sel darah merah yang berkurang di dalam badan.
Anemia memberi tekanan pada jantung untuk mendorong jumlah darah yang lebih tinggi ke seluruh badan dan melakukannya dengan lebih cepat. Tindak balas ini adalah cara tubuh untuk memastikan oksigen yang cukup beredar melalui semua sistem badan dan sampai ke semua organ.
6. Sesak nafas
Anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B-12 boleh menyebabkan seseorang merasa sesak nafas. Adalah mungkin untuk menghubungkannya dengan kekurangan sel darah merah dan degupan jantung yang cepat.
Sesiapa yang mengalami kesukaran bernafas mesti berjumpa doktor dengan segera.
7. Sakit mulut
Vitamin B-12 mempengaruhi kesihatan mulut. Akibatnya, kekurangan vitamin B-12 boleh menyebabkan masalah mulut berikut:
- glossitis, yang menyebabkan lidah merah bengkak, licin
- ulser mulut
- sensasi terbakar di mulut
Gejala-gejala ini berlaku kerana kekurangan vitamin B-12 menyebabkan pengurangan pengeluaran sel darah merah, yang mengakibatkan kurang oksigen mencapai lidah.
8. Masalah berfikir atau menaakul
Kekurangan vitamin B-12 boleh menyebabkan masalah dengan pemikiran, yang disebut oleh doktor sebagai gangguan kognitif. Isu-isu ini merangkumi kesukaran berfikir atau berfikir dan kehilangan ingatan.
Satu kajian bahkan mengaitkan kadar vitamin B-12 yang rendah dengan peningkatan risiko penyakit Alzheimer, demensia vaskular, dan penyakit Parkinson.
Jumlah oksigen yang berkurang yang sampai ke otak mungkin disebabkan oleh masalah pemikiran dan penaakulan.
9. Kerengsaan
Kekurangan vitamin B-12 boleh mempengaruhi mood seseorang, berpotensi menyebabkan kerengsaan atau kemurungan.
Terdapat keperluan untuk penyelidikan lebih lanjut mengenai hubungan antara vitamin B-12 dan kesihatan mental. Satu teori adalah bahawa vitamin B-12 membantu menguraikan bahan kimia otak yang disebut homocysteine. Memiliki terlalu banyak homosistein di otak boleh menyebabkan masalah kesihatan mental.
10. Mual, muntah, dan cirit-birit
Kekurangan vitamin B-12 boleh mempengaruhi saluran pencernaan.
Kekurangan sel darah merah bermaksud bahawa oksigen tidak mencukupi sampai ke usus. Kekurangan oksigen di sini boleh menyebabkan seseorang merasa dan sakit. Ia juga boleh menyebabkan cirit-birit.
11. Penurunan selera makan dan penurunan berat badan
Akibat masalah pencernaan, seperti loya, orang yang kekurangan vitamin B-12 mungkin kehilangan selera makan. Selera makan yang berkurangan boleh menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka masa panjang.
Punca
Walaupun seseorang mendapat cukup vitamin B-12 dalam diet mereka, beberapa keadaan kesihatan yang mendasari dapat mempengaruhi penyerapan vitamin B-12 di usus.
Syarat-syarat ini merangkumi:
- Penyakit Crohn
- penyakit seliak
- gastritis atropik
- anemia yang merosakkan
Faktor-faktor berikut menjadikan seseorang lebih cenderung mengalami kekurangan vitamin B-12:
- menjadi lebih tua, kerana seseorang menjadi kurang mampu menyerap B-12 ketika mereka meningkat usia
- makan makanan vegetarian atau vegan
- mengambil ubat anti-asid untuk jangka masa yang panjang
- pembedahan penurunan berat badan atau pembedahan perut yang lain, yang boleh mempengaruhi bagaimana sistem pencernaan menyerap vitamin B-12
Rawatan dan pencegahan
Kebanyakan orang mendapat cukup vitamin B-12 dari sumber makanan. Bagi mereka yang tidak boleh, doktor boleh menetapkan atau mengesyorkan suplemen B-12. Orang ramai juga boleh mendapatkan makanan tambahan B-12 dari kedai ubat atau memilih antara jenama dalam talian.
Sebilangan besar multivitamin mengandungi vitamin B-12. Orang boleh mengambil suplemen B-12 dalam bentuk tablet oral, tablet sublingual yang larut di bawah lidah, atau suntikan. Seorang doktor boleh memberi nasihat mengenai dos vitamin ini yang betul.
Orang yang menghadapi masalah menyerap vitamin B-12 mungkin memerlukan sedikit vitamin untuk mengatasi kekurangannya.
Seorang doktor boleh memberi nasihat kepada orang-orang mengenai cara terbaik untuk mencegah kekurangan vitamin B-12, bergantung pada pilihan makanan dan kesihatan mereka.
Prospek
Tubuh memerlukan vitamin B-12 untuk pelbagai fungsi tubuh, termasuk membuat sel darah merah. Kekurangan vitamin B-12 menyebabkan gejala fizikal dan psikologi, termasuk masalah saraf, keletihan, dan kesukaran berfikir.
Sebilangan besar gejala kekurangan vitamin B-12 berlaku kerana kekurangan sel darah merah, yang bermaksud bahawa tubuh tidak mendapat cukup oksigen. Bekalan oksigen badan sangat penting untuk banyak aspek kesihatan.
Seperti nutrien lain, cara terbaik bagi kebanyakan orang untuk mendapatkan vitamin B-12 adalah dalam diet. Sekiranya seseorang tidak mendapat cukup dari diet biasa mereka, makanan yang diperkaya dan makanan tambahan yang lain dapat membantu.
Dalam kebanyakan kes, doktor dapat merawat kekurangan vitamin B-12. Walau bagaimanapun, orang dengan kekurangan jangka panjang mungkin mempunyai kesan jangka panjang, seperti kerosakan saraf.
Mengetahui tanda-tanda kekurangan vitamin B-12 sejak awal dan mendapatkan rawatan yang betul dapat meningkatkan pandangan seseorang.
